Эффективная капустная диета

В 100 г белокочанной капусты содержится всего 28 ккал! Зато в ней есть изрядное количество витаминов, микроэлементов, фитонцидов и ферментов.

Капуста те только низкокалорийный продукт, который помогает быстро похудеть. Этот овощ еще и очень полезен для здоровья. Во-первых, капуста – великолепный источник клетчатки (грубых растительных волокон, которые очищают стенки кишечника от накопившихся шлаков). Во-вторых, в капусте содержится много калия (185 мг в 100 г). Он не только способствует выведению из организма лишней жидкости, но и улучшает работу сердца и легких. А сравнительно недавно ученые открыли еще одно свойство капусты – поддерживать воспроизводство лейкоцитов и тромбоцитов – важнейших составляющих крови. Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота, замедляющая превращение углеводов в жир, и тем самым препятствуя накоплению избыточного веса.

Капустное меню

Капустная диета довольно низкокалорийная, но чувство голода во время диеты тебя мучить не будет: объем порций диета не ограничивает. Сама диета достаточно проста.

Завтрак. Кофе без сахара, можно с сахарозаменителем, и капустный фреш смешанный с яблочным или морковным соком.

Обед. Салат из любого количества капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин. 200 грамм вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (бифидока или натурального питьевого йогурта без добавок). Ничего не солить.

Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок.

Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день. На капустной диете нельзя «сидеть» больше 5-7 дней. Иначе организм начнет перерабатывать белки, и тогда уменьшится не жировая, а мышечная масса.

Такая диета не рекомендуется диабетикам, больным с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Не забывай о квашеной!

Во время диеты не забывай и о квашеной капусте. В ней есть аскорбиновая кислота – мощнейший антиоксидант. Также в квашеной капусте содержится молочная кислота, которая способствует лучшему усвоению белков и создает условия для развития полезной микрофлоры кишечника, тем самым повышая наш иммунитет.

Помни: если капусту заквашивают целыми кочанами или половинками, то в ней сохраняется в 2 раза больше витаминов, чем в шинкованной. Промывать квашеную капусту, чтобы она стала менее кислой, не рекомендуется – вся польза «смоется».

! Капустная диета хороша, если тебе надо сбросить случайно набранные килограммы или просто «почистить» организм. Но она не поможет изменить привычное пищевое поведение, поэтому сброшенные килограммы легко вернутся, если перестать за собой следить.

По материалам журнала "Полина".

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів