10-минутная утренняя зарядка для продуктивного дня

Хочешь получить заряд бодрости на целый день? Выполняй эти легкие упражнения прямо с утра!

Осенью особенно тяжело заставить себя встать рано и еще сложнее чувствовать себя доброй и полной энергии. Как поднять свой тонус и встать с той ноги, чтобы рабочий день был продуктивным? Выполняй эту 10-митнутную утреннюю зарядку!

Сначала попрыгай в течение 45 минут, чтобы разогнать «мотор» и разогреть суставы и мышцы.

Отжимания в течение 30 секунд, чтобы ручки были красивыми и сильными.

В течение одной минуты выполняй упражнение «велосипед». Руки не держи за головой, а лучше всего перед собой. Чередуя тянись в сторону ноги.

Чтобы сжечь немного жирка на ногах, в течение одной минуты выполняй статической приседание у стенки.

Еще одно кардиоупражнение -  выполняй в течение 30 секунд.

Приседания на каждую ногу -  по 30 раз.

 

Выполняй классическую планку в течение одной-двух минут.

Отжимания с прыжком в течение одной минуты.

Скручивания на верхний пресс – в течение одной-двух минут.

Заверши утреннюю зарядку 30-секундными прыжками

 

Регулярно выполняй эту утреннюю зарядку и будешь всегда бодра на протяжении всего рабочего дня! 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как эффективно убрать темные круги под глазами?

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh