10-минутная утренняя зарядка для продуктивного дня

Хочешь получить заряд бодрости на целый день? Выполняй эти легкие упражнения прямо с утра!

Осенью особенно тяжело заставить себя встать рано и еще сложнее чувствовать себя доброй и полной энергии. Как поднять свой тонус и встать с той ноги, чтобы рабочий день был продуктивным? Выполняй эту 10-митнутную утреннюю зарядку!

Сначала попрыгай в течение 45 минут, чтобы разогнать «мотор» и разогреть суставы и мышцы.

Отжимания в течение 30 секунд, чтобы ручки были красивыми и сильными.

В течение одной минуты выполняй упражнение «велосипед». Руки не держи за головой, а лучше всего перед собой. Чередуя тянись в сторону ноги.

Чтобы сжечь немного жирка на ногах, в течение одной минуты выполняй статической приседание у стенки.

Еще одно кардиоупражнение -  выполняй в течение 30 секунд.

Приседания на каждую ногу -  по 30 раз.

 

Выполняй классическую планку в течение одной-двух минут.

Отжимания с прыжком в течение одной минуты.

Скручивания на верхний пресс – в течение одной-двух минут.

Заверши утреннюю зарядку 30-секундными прыжками

 

Регулярно выполняй эту утреннюю зарядку и будешь всегда бодра на протяжении всего рабочего дня! 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как эффективно убрать темные круги под глазами?

 

 

Beauty Fresh

События

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Коллекции

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны