Предлагаемая морская диета позволит тебе разнообразить рацион и похудеть на 5-7 кг за 2 недели.

Научные исследования доказали, что рыба и морепродукты обладают антиоксидантными свойствами, способствуют восстановлению тканей и продлевают молодость. Дары моря имеют сбалансированный состав, легко усваюваются, к тому же содержат мало калорий.

Например, в 100 г креветок всего 2 г жира, а в кальмарах - лишь 0,3 г. Морепродукты содержат 38 полезных микро- и макроэлементов, а также витамины А, Е и группы В. Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты морские дары, способствуют снижению уровня холестерина в крови, увеличению эластичности сосудов и улучшению межклеточного обмена. Их регулярное употребление нормализует обмен веществ и способствует здоровому похудению.

Кроме того, морепродукты защищают от депрессий, так как содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 стабилизируют психологический фон, помогают преодолевать бессонницу и излишнюю нервозность. Благодаря морепродуктам ты избавишься от необходимости постоянно "заедать" стрессы.

Хочешь избавиться от 5-7 кг за 2 недели? Попробуй морскую диету на основе даров моря. Ознакомся с рекомендуемым меню и выбирай блюда, которые тебе по вкусу.

Во время морской диеты необходимо отказаться от сахара и минимально снизить потребление соли, а также ограничить крахмалосодержащие продукты и алкоголь. Пей больше чистой воды!

Примерное меню морской диеты на основе даров моря

Варианты завтрака:

50 г вареных грибов, 3 вареные креветки, полстакана апельсинового сока.
2 тоста из хлеба муки грубого помола, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку.
1 тост из хлеба муки грубого помола, 50 г сардин в собственном соку, 1 помидор, 1 огурец.

Варианты обеда:

150 г очищенных морепродуктов, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.
100 г тунца или лосося, консервированного в собственном соку, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 1 тост из хлеба муки грубого помола.
1 большая рыбная котлета, 200 г салата из зеленых овощей и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.

Варианты ужина:

1 большая рыбная котлета, 50 г зеленого горошка или вареной кукурузы, 200 г любого салата, 2 банана.
300 г запеканки из белой рыбы, грибов, репчатого лука, помидоров и специй, 1 большая сладкая груша.
200 г любой запеченной жирной рыбы, панированной в сухарях, 70 г жареной цветной капусты, 1 зеленое яблоко.

Варианты перекусов: