Полезные жиры, которые помогут похудеть

Словосочетание «полезные жиры» звучит как оксюморон, однако, это не так! Beauty.ua знает, как минимум, 6 полезных жиров, которые помогут похудеть.

Жиры могут быть полезными – утверждает звездный диетолог Линдсей Мартин из центра красоты и здоровья Hilton Head Health. Эксперт назвала 6 главных полезных жиров для твоего здоровья и красоты.

Омега-3 жирные кислоты

В чем польза: Омега-3 жиры предотвращают депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также они помогают защитить организм от болезни Альцгеймера и слабоумия.
Как есть: самый лучший источник омега-3 – жирная рыба (лосось) два-три раза в неделю. Не любишь рыбу? Тогда кушай орешки, семена конопли и льна.

Линолевая кислота

В чем польза: Исследования показали, что достаточное количество линолевой кислоты в твоем рационе способно укрепить иммунитет, повысить выносливость и добавить мышцам силы.
Как есть: линолевую кислоту можно найти в животных продуктах – говядине, яйцах, птице.

Льняное масло

В чем польза: чудодейственный антиоксидант в льняном масле способен уменьшать риск рака, а также притормаживать развитие опухолей.  Льняное масло – классный источник клетчатки, которая помогает держать фигуру в норме.
Как есть: 4 столовые ложки семян льна или одну столовую льняного масла в день. Добавляй в салаты, пасту, смузи, супы и т.д.

Конопляное масло

В чем польза: Конопляное масло – источник омега-3 жиров, а также диетической клетчатки – оба ингредиента помогают поддерживать здоровый вес и укрепить иммунитет. Также масло насыщено протеинами, которые увеличивают мышечную выносливость и позволяют как можно дольше чувствовать себя бодрой.
Как есть: Добавляй масло в салат, пасту, а также сбрызгивай овощи.

Оливковое масло

В чем польза: Вот причина, по которой оливковое масло столь популярно: оливковое масло Extra virgin очень полезно для сердца, понижает уровень холестерина, контролирует уровень сахара в крови. Также масло содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить старение, питают кожу, делая нас красавицами.
Как есть: употребляй оливковое масло при любой возможности! С овощами, кашами, пастой, хлебом и т.д.

Кокосовое масло

В чем польза: Исследования показали: триглицериды, найденный в кокосовом масле, помогают поддерживать сердце в тонусе, а также сжигать жировые отложения на теле – особенно, на животе.
Как есть: кокосовое масло можно использовать для жарки, а также во время приготовления мяса на высоких температурах.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Золотые правила здорового питания осенью

 

Beauty Fresh

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа

Wellnes&travel

Як підсушити тіло: покроковий гайд для дівчат без шкоди для здоров’я

Обличчя

Етапи очищення шкіри: як правильно очищувати обличчя – гід із порадами косметолога

Тіло

Щоденна гігієна тіла та інтимний догляд: правила для сучасної жінки

Обличчя

Як доглядати за шкірою навколо очей: поради для тих, хто хоче виглядати свіжо

Персони

Поради молодим дизайнерам: досвід Олени Бут, дизайнерки, яка представляє Україну на подіумах світу

Нігті

Види покриття для нігтів: як вибрати своє і не зіпсувати нігті

Події

Церемонія нагородження премії «Жінка України 2025»: жінки, які змінюють країну