Зимняя депрессия, или почему мы постоянно хотим спать

Зимой, наиболее трудно вставать по утрам. Во-первых, холодно, во-вторых, темно. В этом ли причина постоянной апатии к повседневным делам, стресс, и желание поспать?

Ознакомьтесь с основными диагнозами, симптомами которых становится депрессия, отсутствие сил и энергии.

1. Слишком много углеводов. Замечали ли вы, что после тяжелой пищи, нам не хочется ничего делать? Причина в избытке углеводов. Зима, это время, когда организм требует больше еды, но перебарщивать не стоит!

2. Физическая нагрузка. Проснитесь, потянитесь, сделайте утреннюю зарядку. Это поможет проснуться, и получить позитивный заряд на весь день!

3. Плохой сон. Возможно, вы слышали правило, которое гласит: ложитесь до 12-ти, будете лучше высыпаться. Так и есть! Кроме того, даже если вы встанете в 4-5 утра, но ляжете в 10, вы будете бодры и наполнены энергией.

 

Читай также: Осенняя депрессия: как опознать и бороться

 

4. Завтрак – еще одна важная составляющая хорошего, бодрого дня.

5. Кофе. Утренняя чашечка кофе будет стимулировать выработку кортизола, который отвечает за концентрацию. Но, знаете ли вы, что переизбыток кофе, дает обратное действие? Попробуйте сократить ваше потребление кофе до 1 чашки в день.

6. Стресс. Наверное, это наиболее очевидно. Стресс, напряжение, проблемы, приносят нам не только плохое настроение, но и усталость. Старайтесь не нервничать по пустякам!

7. Вам не хватает витаминов. В осенне-зимний период, нам постоянно не хватает каких-то элементов. Магний, кальций, йод, витамины группы С, А, Е и В. Каждый год, именно в этот  период, вам стоит приобретать комплекс витаминов и пропивать его.
 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів