Зимняя депрессия, или почему мы постоянно хотим спать

Зимой, наиболее трудно вставать по утрам. Во-первых, холодно, во-вторых, темно. В этом ли причина постоянной апатии к повседневным делам, стресс, и желание поспать?

Ознакомьтесь с основными диагнозами, симптомами которых становится депрессия, отсутствие сил и энергии.

1. Слишком много углеводов. Замечали ли вы, что после тяжелой пищи, нам не хочется ничего делать? Причина в избытке углеводов. Зима, это время, когда организм требует больше еды, но перебарщивать не стоит!

2. Физическая нагрузка. Проснитесь, потянитесь, сделайте утреннюю зарядку. Это поможет проснуться, и получить позитивный заряд на весь день!

3. Плохой сон. Возможно, вы слышали правило, которое гласит: ложитесь до 12-ти, будете лучше высыпаться. Так и есть! Кроме того, даже если вы встанете в 4-5 утра, но ляжете в 10, вы будете бодры и наполнены энергией.

 

Читай также: Осенняя депрессия: как опознать и бороться

 

4. Завтрак – еще одна важная составляющая хорошего, бодрого дня.

5. Кофе. Утренняя чашечка кофе будет стимулировать выработку кортизола, который отвечает за концентрацию. Но, знаете ли вы, что переизбыток кофе, дает обратное действие? Попробуйте сократить ваше потребление кофе до 1 чашки в день.

6. Стресс. Наверное, это наиболее очевидно. Стресс, напряжение, проблемы, приносят нам не только плохое настроение, но и усталость. Старайтесь не нервничать по пустякам!

7. Вам не хватает витаминов. В осенне-зимний период, нам постоянно не хватает каких-то элементов. Магний, кальций, йод, витамины группы С, А, Е и В. Каждый год, именно в этот  период, вам стоит приобретать комплекс витаминов и пропивать его.
 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh