Представляем меню сытной двухдневной разгрузки:

Первый день

Первый завтрак:
• тост с творожной пастой (взбей в блендере творог, йогурт и зелень);
• травяной чай.

Второй завтрак:
• салат из большого количества зелени и редиса с заправкой из оливкового масла и лимонного сока.

Обед :
• салат из петрушки, помидора, зеленого лука, отварного картофеля, заправленный лимонным соком и йогуртом.

Полдник:
• запеканка из творога;
• пюре из запеченного яблока.

Ужин:
• листовой салат с помидорами, заправленный оливковым маслом с соком лимона.

Второй день

Первый завтрак:
• запеченный картофель, фаршированный тертой моцареллой с пряной зеленью.

Второй завтрак:
• десерт из измельченных персиков (абрикосов, клубники) и творога (пюрируй в блендере) – 200 г.

Обед :
• отварной картофель – 3 половинки средней величины с салатом из огурцов и белокочанной капусты, с заправкой из лимонного сока.

Полдник:
• большой помидор.

Ужин:
• салат из печеного картофеля, редиса, зеленого лука с заправкой из 1 ст. л. нежирного йогурта и пряных трав.

По материалам журнала "Диетика".

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Худеем к Новому году: лососевая диета против старения