Правило похудения 1. Главное – белки

Пополняя запасы энергии в организме, белковая пища надолго обеспечит тебе ощущение сытости. Поэтому за обедом или ужином ты обязательно должна съесть порцию куриного мяса, индейки или нежирной рыбы (размером не больше мобильного телефона).

Правило похудения 2. Воздержись от светлых углеводов

Иными словами, от сдобы, пиццы, пирожных, печенья. В них отсутствуют жизненно важные составляющие, зато полно тех, что мгновенно оседают в виде жировых запасов.

Правило похудения 3. Темным углеводам – зеленый свет

К их числу относим фасоль, бобы, сою и чечевицу, горох, кукурузу и изделия из рисовой муки. Можешь без опасений позволить себе от 4-х до 7-ми порций (объем пищи должен поместиться в твою горсть) в течение недели.

Правило похудения 4. Избегай всего, что хрустит

Это чипсы, сухарики, орешки, крекеры. Сюда же включи и мороженое, особенно в вафельном стаканчике!

Правило похудения 5. Поменяй мюсли

Большинство готовых зерновых смесей приправлено сахаром вперемешку с кукурузными хлопьями.

Правило похудения 6. Ограничь потребление кофе

Советуем не больше 2 чашечек в день. Также пей много воды – это снижает аппетит.

Правило похудения 7. Записывай, что ешь

Ты станешь более осмотрительной и разборчивой, если будешь знать, сколько калорий содержится в потребляемой тобой пище.

Правило похудения 8. Веди счет напиткам

Спиртное – это дополнительные бесполезные калории. Если обстоятельства требуют, ограничь прием горячительных напитков до одного бокала.

Правило похудения 9. Не терзайся понапрасну

Даже если сегодня ты позволила себе кусочек торта, завтра просто устрой себе белковый день – в твоем рационе должны быть одни белки (яйца, мясо птицы, рыба) и, конечно, овощи.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: В тренде женщины с формами plus size