Самое главное: что ты должна помнить про свой метаболизм и щитовидную железу

В чем связь между щитовидной железой и метаболизмом? Мы попытаемся дать полноценный ответ! Все дело в том, что множество женщин по всему миру сидит на строгой диете, которая исключает из себя какие-то определенные продукты или элементы: жиры, углеводы, белки, минералы и т.д. Из-за этого, происходит нарушение в работе организма, которое ведет к дисфункции щитовидной железы.

Основные причины:
- Дефицит белка
- Стресс и чрезмерные физические нагрузки
- Пост и ограничения калорий и т.д

Знали ли вы, что неправильная работа щитовидной железы ведет, также, к накоплению излишней жировой ткани, и накоплению лишних килограмм, соответственно?

Как помочь своему организму, и что стоит помнить, чтобы оставаться здоровой?

- Избегайте ненасыщенных жиров.

- Включите в свой рацион белок (минимум 50 грамм ежедневно). Если вы занимаетесь спортом, то это количество нужно увеличить.

- Исключите употребление сырых овощей.

- Выходите на солнце. Вы просто обязаны получать витамин D. Кроме того, можно приобрести витаминный комплекс D3 и пропить его.

- Посещайте сауны и бани.

Читай также: Королева спортзала: уход за телом в фитнес-клубе

- Избегайте глютена, и продуктов, которые его содержат.

- Не ограничивайте употребление натурального сахара (фрукты, овощи, мед). При этом, очень важно, ограничить употребление соли, но не исключать ее полностью.

- Включите в рацион печень, магний, и бульон из курицы или индейки, которые будут поддерживать и налаживать работу как щитовидной железы, так и всего метаболизма в целом.