Цель поставлена: диета, которая поможет похудеть на 5 кг за месяц

03.05.2015

У тебя нет времени, но есть сила воли? Хочешь похудеть быстро и существенно? Даем тебе инструкцию по похудению на 5 килограмм всего за один месяц. Это не так сложно, как ты думаешь. Куда сложнее – удержать достигнутый вес.

По данным исследований американского еженедельника «Psychology Today»,  в 1972 году каждая четвертая девушка из  числа опрошенных была недовольна своей внешностью, а сегодня  каждая вторая. Основная причина критической самооценки – наличие лишнего веса. Часто девушки прибегают к  диетам различного рода, но так и не достигают желаемого результата. Мы предлагаем радикальную диету, которая поможет за 1 месяц сбросить 5 килограмм.

Цель поставлена: диета, которая поможет похудеть на 5 кг за месяц

Ты наверняка сразу заметишь приятные изменения во внешности -  снова наденешь маленькое черное платье и будешь комфортно себя чувствовать в узких джинсах. Но будь внимательной! Не радуйся раньше времени и не забывай о тех усилиях, которые тебе довелось приложить, чтобы достигнуть своей цели. Твоему организму нужно время, чтобы приспособиться к изменениям, которые произошли, и в этот период он будет очень уязвим. Возьми во внимание тот факт, что, вернувшись к привычному рациону, ты можешь столкнуться с эффектом «йо-йо», то есть вернуться к прежнему весу, а иногда даже еще дополнительно набрать несколько килограмм.

Эта диета не терпит каких-либо отклонений. Она наверняка изменит твои пристрастия в еде. Возможно, даже улучшит твое самочувствие и поднимет настроение. В любом случае, после окончания диеты тебе вряд ли захочется колбасы или конфет.

Понедельник

Завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба, 1 – 2 листика салата, 2 кусочка ветчины, половина помидора, ростки злаковых (любые)
Второй завтрак:  стакан грейпфрутового сока, 2 печенья
Обед: хрустящий хлебец
Салат: 5 кусочков отварной брокколи, 2 помидора, 3 кусочка ветчины, 2 ложки винного уксуса, перец, соль, 2 ложки семечек сезама
Полдник: ½ стакана замороженных ягод, 1 стакан йогурта, 1 ложка сахара – приготовить коктейль
Ужин: 2 ломтика ржаного хлеба, 1 – 2 листа салата, 1 ломтик сыра, 2 редиса

Вторник

Завтрак: 1 пшеничная булочка, 2 ложки паштета, 1 соленый огурец, 1 – 2 листа салата
Второй завтрак: 1 груша
Обед: приготовить салат – 3 картофелины, сваренные в мундире,1 стакан вареной зеленой фасоли, 3 ложки твердого желтого сыра 1 ложка грецких орехов, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 3 ложки соевого соуса
Полдник: стакан яблочного сока
Ужин: 2 ломтика ржаного хлеба, салат: несколько листьев салата, 1 морковь, 6 шт. сушеных фиников, соус: 1 ложка лимонного сока ,1 ложка меда, 2 ложки подсолнечного масла, соль, перец

 


Инструкция к диете:

- Указанного меню следует придерживаться на протяжении месяца, а  после  придерживаться меню переходного рациона.

-Отличного результата ты добьешься в том случае, если будешь четко придерживаться  положенного объема порции и соблюдать интервал между приемами пищи (ужин за три часа до сна)

- Не пропускай ни единого приема пищи, иначе для организма это послужит сигналом  откладывания жира из пищи, съеденной в следующий прием.

- Если по какой-либо причине ты не можешь поесть, держи всегда под рукой до 10 шт. кураги и съешь их в запланированное время.

- В этой диете нельзя ничего менять.


 

Среда

Завтрак: ломтик черного хлеба, 1 – 2 листа салата, ломтик копченого лосося, 1 маринованный огурец
Второй завтрак: 1 киви, 2 мандарина
Обед: полстакана риса, 3 кусочка консервированной говядины, ½ красного перца, 1 помидор, 1 ложка легкого майонеза, стакан йогурта, 1 ложка томатного соуса, соль. перец. Говядину, перец, помидор мелко порезать, смешать с рисом; соус: майонез смешать с йогуртом и томатным соусом.
Полдник: стакан морса
Ужин:  фруктовый салат: 1 апельсин, 1 консервированный персик, полстакана винограда 2 ложки кокосовой стружки

Четверг

Завтрак: 1 кусочек черного хлеба, 1 – 2 листика салата, 2 тонких ломтика сыра (пармезан, гауда)
Второй завтрак: яблоко
Обед: приготовить салат: полстакана риса, половина куриной грудки (поджаренной на ложке масла), половина моченого яблока, половина банана, 1 ложка апельсинового сока, соль, перец, 1 ложка миндальных хлопьев
Полдник: стакан грушевого компота
Ужин: 1 помидор, лук, половина желтого перца, 1 маринованный огурец, половина красного перца, полстакана каши кус-кус, залитой кипятком

Пятница

Завтрак: 1 яйцо, 1 ложка несладкого джема, молоко 1,5% - приготовить омлет
Второй завтрак: 1 банан, 1 ложка ванильного сахара, 2 ложки сока лимона, полстакана нежирного йогурта – приготовить коктейль
Обед: 1 стакан сваренных макарон, 2 кусочка ветчины, 3 ложки тертого желтого сыра, 1 ложка легкого майонеза, соль, перец – все ингредиенты смешать, посыпать сыром.
Полдник: стакан морковного сока
Ужин: 1 банан, 1 колечко консервированного ананаса, 1 апельсин, полстакана кокосовой стружки, 1 ложка изюма

Суббота

Завтрак: 1 кусочек тоста, 3 ломтика сыра с плесенью, 1 киви (порезать и положить на бутерброд).
Второй завтрак: половина банана, 1 колечко консервированного ананаса, 1 ложка сахара, 1 ложка ванильного сахара, 1 стакан маслянки – все ингредиенты перемешать.
Обед: 1 шницель из телятины, соль, перец, 1 ложка муки, 1 ложка подсолнечного масла, 2 ложки сливочного масла, 2 – 3 ложки сока лимона. Шницель приправить травами, обвалять в муке, на сковородке смешать подсолнечное со сливочным маслом, поджарить шницель, добавить сок лимона, подавать с тремя кусочками цветной капусты.
Полдник: 1 яблоко
Ужин: полстакана консервированной красной фасоли, полстакана консервированной белой фасоли, укроп, 2 ложки тертого желтого сыра, 2 ложки соевого соуса, соль, перец

Воскресенье

Завтрак: 2 хлебца, 4 ложки творога, половина яблока (порезать и уложить на бутерброд).
Второй завтрак: 1 йогурт, 2 печенья
Обед: полстакана вареного риса, 2 помидора, базилик, 2 кусочка копченого лосося, соус: 2 ложки сметаны 15%, ложка горчицы,  ложка сока лимона, соль, перец
Полдник: 1 стакан апельсинового сока
Ужин: 5 кусочков вареной брокколи, полстакана …., 1 ложка легкого майонеза

Внимание! Воду следует пить негазированную, а чай, кофе и соки только тогда, когда они указаны в меню.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Все гениальное - просто: как выпивать больше воды в день?

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
подробное меню диеты,улучшить пищеварение,весенняя диета,сбросить лишний вес,как разогнать метаболизм,повысить перистальтику,диета меню,диета + меню на неделю Весенняя диета для здорового пищеварения
15.04.2015 09:06
Зимой все мы баловали себя вкусненьким, позволяли жирную пищу, налегали на выпечку и сладости. Да и в овощах-фруктах зима нас ограничивала. Из-за рафинированной пищи ЖКТ привык немного лениться. Чтобы
диета для здоровья и молодости,продлить молодость,сохранить здоровье,здоровый рацион,долгожители,специи Что едят долгожители? Диета для здоровья и молодости
6.04.2015 11:58
На продолжительность жизни человека оказывают влияние его образ жизни, окружающая среда и, конечно же, гастрономические привычки. С помощью рациона можно сохранить здоровье и продлить молодость!
диетические правила,весенняя диета,диета для похудения,сбросить лишний вес,сбросить лишние кг,повысить иммунитет,Наталия Самойленко,авитаминоз Весенняя диета: минус 3-5 кг за две недели
1.04.2015 15:08
Чтобы пережить весну без потерь (в смысле, с потерями лишних килограммов!), возьмите на вооружение весеннюю диету. Если не нарушать правил, то за 14 дней вы избавитесь от 3-5 кг. К тому же сможете укр
диета меню,меню диеты,здоровый рацион,полноценный рацион,сбалансированное питание,как питаться правильно,рацион диеты,как похудеть,лишний вес на животе Легкая диета для похудения
1.04.2015 11:59
Иногда, чтобы придерживаться диеты, хватает и сил и мотивации. но возникает другая "проблема" - какие именно продукты вписываются в рацион диеты и какие блюда из них можно приготовить.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей