6 упражнений на растяжку

06.03.2012

Хорошая растяжка - залог красивого и грациозного тела. Поэтому этим упражнениям следует уделять особое внимание. Мы подобрали комплекс не сложных, но очень эффективных упражнений на растяжку.

Удерживай каждую растяжку по 30 секунд для достижения наилучшего эффекта.

Бо­ко­вой на­клон. Встань­ пря­мо, скре­стив но­ги: пра­вая впе­ре­ди ле­вой. За­ве­ди­ пра­вую ру­ку за го­ло­ву, до­тя­нув­шись ла­до­нью до ло­пат­ки и на­пра­вив ло­коть вверх. На­п­ря­ги­ пресс и не­мно­го на­кло­ни­сь вле­во. Возь­ми­сь ле­вой ру­кой за пра­вый ло­коть и медленно по­тя­ни­ его вле­во. Про­де­лай­ то же са­мое в дру­гую сто­ро­ну.Ра­с­тя­ги­ва­ют­ся мыш­цы верх­не­го от­де­ла спи­ны, зад­ней по­верх­но­сти плеч, три­цеп­сы, ко­сые мыш­цы прес­са, раз­ги­ба­те­ли по­зво­ноч­ни­ка.
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей