6 упражнений на растяжку

06.03.2012

Хорошая растяжка - залог красивого и грациозного тела. Поэтому этим упражнениям следует уделять особое внимание. Мы подобрали комплекс не сложных, но очень эффективных упражнений на растяжку.

Удерживай каждую растяжку по 30 секунд для достижения наилучшего эффекта.

Бо­ко­вой на­клон. Встань­ пря­мо, скре­стив но­ги: пра­вая впе­ре­ди ле­вой. За­ве­ди­ пра­вую ру­ку за го­ло­ву, до­тя­нув­шись ла­до­нью до ло­пат­ки и на­пра­вив ло­коть вверх. На­п­ря­ги­ пресс и не­мно­го на­кло­ни­сь вле­во. Возь­ми­сь ле­вой ру­кой за пра­вый ло­коть и медленно по­тя­ни­ его вле­во. Про­де­лай­ то же са­мое в дру­гую сто­ро­ну.Ра­с­тя­ги­ва­ют­ся мыш­цы верх­не­го от­де­ла спи­ны, зад­ней по­верх­но­сти плеч, три­цеп­сы, ко­сые мыш­цы прес­са, раз­ги­ба­те­ли по­зво­ноч­ни­ка.
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Фото:
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей