зеленый, чай, шоколад, сливочное, масло, сахар, жир, диета,

Диета 4 продукта, которые должны остаться в твоем меню

16.04.2014

Существует множество заблуждений о шоколаде, масле, сахаре и даже зеленом чае. Узнай больше об этих продуктах и решай сама: казнить или помиловать?

Зеленый чай. Сжигает ли он жир?

Зеленый чай действительно ускоряет обмен веществ, но сжигать жиры ему не под силу. Поэтому пить его литрами не стоит – можно попросту вымыть из  организма минералы и микроэлементы. В зеленом чае много кофеина (примерно 50 мг на стакан), количество которого не должно превышать 300 мг в день.

Выпивай не более литра чая в день, даже, если ты на диете.


Сахар. Так ли он вреден для здоровья?

Этот продукт так же необходим нашему организму, как и любой другой.  Вопрос лишь в его качестве и количестве.К полезным сахарам относят фруктозу и лактозу: считается, что они расщепляются без вреда для организма. С сахарозой (содержится в обычном сахаре) посложнее – ее нужно строго дозировать. Если ты употребляешь сахар в тех количествах, которые в состоянии переработать гормоны твоей поджелудочной железы, тогда инсулин расщепляет этот сахар до глюкозы, помогая ей сгореть в каждой клеточке организма. Ученые доказали, что употребление в день более 120 г простых углеводов (к ним относится и сахар) на протяжении 20-ти лет неизменно приводит к заболеванию сахарным диабетом. Например, в 100-граммовой плитке молочного шоколада содержится примерно 70 г сахара.

Врачи считают, что «безопасная» для здоровья ежедневная доза сахара – не более 3-х чайных ложек.


Шоколад – враг стройной фигуры?

50 г в день не чаще 5 раз в неделю вряд ли испортят твою фигуру. Конечно, если это вписывается в общее количество калорий и норму жиров дневного рациона. И пусть тебя не пугает жирность шоколада – если он изготовлен из натурального масла какао, это в основном «хорошие», или мононенасыщенные жиры. Они не повышают уровень «плохого» холестерина в крови. В масле какао много витаминов А и Е. Ученые признали, что король сладостей обладает массой полезных свойств, главное из которых – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. А еще в шоколаде содержится вещество, участвующее в строительстве мозговых клеток. Помимо этого, такой продукт, как шоколад – отличный энерготоник, активизирующий работу головного мозга и всего организма в целом. Особенно полезен черный шоколад.

От лакомства нужно отказаться диабетикам и аллергикам.

Сливочное масло. Заменить растительным?
Витамин А в наиболее хорошо усвояемой нашим организмом форме содержится только в сливочном масле. Этот витамин, помимо всего прочего, еще и антиоксидант, препятствующий старению. От витамина А зависит упругость твоей кожи. Поэтому чайная ложка сливочного масла в день – необходимая и незаменимая для организма доза. Но это должен быть качественный продукт!

Настоящее сливочное масло не содержит растительных примесей и воды. Такое масло на сковородке не шипит, а равномерно тает, в растопленном виде имеет желтоватый цвет.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
продукты кожа Продукты для красивой кожи
18.02.2014 10:00
Даже самая лучшая косметика не будет приносить пользу, если не следить за питанием. Для решения каждой проблемы есть своя диета, точнее целое меню. Давай рассмотрим, какие продукты нужно есть, чтобы у
здоровое питание 9 способов ограничить употребление сахара
24.07.2013 14:54
Наша любовь к сладкому имеет весьма печальные последствия для фигуры и для здоровья в целом. Как отучить себя от излишнего употребления сахара, читай ниже.
здоровое питание Как готовить блюда без жира
28.02.2013 18:25
Диетологи рекомендуют для здорового питания соблюдать энергетическую ценность меню не более 2000 калорий в день, из них жира не более 40 калорий.
yuka Самая лучшая домашняя процедура с шоколадом
13.02.2013 09:04
Наш блогер Yuka поделилась интересным и вкусным способом ухаживать за кожей с помощью шоколадных ванн.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей