пресс,плоский живот,углеводы,упражнения для живота,стресс,вода

Почему у вас нет пресса? Причины обвисшего живота

24.06.2014

Если занятия спортом не приносят позитивных результатов, а пресс таки и остается твоей заветной мечтой, прочти эту статью - мы знаем причины, по которым живот не хочет приобретать заветные кубики.

Причины обвисшего живота или почему нет пресса:

Если у тебя нет пресса, возможно, тебе попросту не хватает мышечной массы для формирования красивого рельефа. Чем больше мышцы, тем меньше жира и отчетливее виден пресс. Употребляй в пищу больше белка, пей воду и откажись от жирного, жареного и сладкого.

Стресс – одна из многочисленных причин обвисшего живота. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, способствующий жировым отложениям на талии и бедрах.

Гены. Если заветные кубики также далеки от тебя, как небо от земли, причиной этому может быть генетическая предрасположенность. У тебя могут быть идеально прокаченные руки, ноги, спина, а вот живот, увы, нет. В таком случае необходимо больше работать – когда гены мешают обзавестись плоским животиком, нужно победить наследственность упорными тренировками.

Недостаточно воды в организме. Причиной лишнего веса в зоне талии может быть при недостаточном количестве воды, потребляемой вами в сутки. В таком случаи организм делает запасы влаги, задерживая воду – отсюда отеки, объемный живот и т.д. Старайся выпивать не менее 8 стаканов негазированной воды в день и ограничь употребление соли. Изменения заметишь спустя 5 дней.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: От плохого настроения спасет вода

 

Недостаток углеводов также приводит к обвисшему животу и недостаточно прокаченному прессу. Хоть низкоуглеводные диеты и полезны для сжигания жира, но в то же время отказ от углеводов значительно снижает метаболизм. Старайся употреблять сложные углеводы – каши, цельнозерновой хлеб и полезные сладости.

Если у тебя нет пресса, значит у тебя, вероятно, слабые брюшные мышцы. Старайся напрягать мышцы пресса не только на тренировке, но и в течение дня – мышцы всегда должны быть в тонусе, помни.

Причина отсутствия красивого пресса может крытьcя и в неправильном выполнении упражнений на пресс. Простых скручиваний недостаточно, чтобы твой пресс был рельефным, эффективен комплексный подход, где присутствуют и приседания, и выпады, и упражнения на растяжку, и кардио-нагрузка. 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пресс,упражнения,похудение Эффективное упражнение для пресса и бедер
29.03.2013 13:30
Упражнение называется "жим ногами в положении лежа". Эффект от него 2-в-1: жим ногами приводит в тонус мышцы бедер, а скручивание отлично укрепляет мышцы пресса.
пресс,упражнения,похудение,живот Как правильно качать пресс дома
19.11.2012 08:30
Многие из нас, не успевая ходить в тренажерній зал, предпочитают заниматься дома. Упражнения на пресс, разумеется, в числе фаворитов. Но стоит отметить, чо делать их надо правильно. Иначе вместо упруг
пресс,живот,упражнения Тренируем пресс в любое время незаметно для окружающих
10.08.2012 12:58
Для того чтобы упражнения для живота были эффективнее, их можно усилить. Незаметно для окружающих ты можешь делать легкую гимнастику и тем самым подтягивать мышцы пресса.
пресс,живот Простые правила идеального пресса
5.07.2012 12:11
Плоский животик это то к чему стремятся многие женщины. Это одна из самых проблемных частей тела так как стоит лишь немного расслабиться и все придется начинать заново. Наши маленькие хитрости тебе по
живот,фигура,здоровое питание,привычки 9 здоровых привычек для накачанного пресса
23.05.2012 10:23
Плоский животик это не только результат тренировок. Для того, чтобы заполучить желанные формы, стоит обзавестись полезными привычками, которые, к тому же, помогут тебе стать здоровее.
пресс,фитнесс,фигура,живот,красота Самый простой способ получить идеальный пресс
16.05.2012 12:50
Плоский и рельефный животик - легко! Если знать как его правильно качать. Мы раскроем тебе секрет живота, которому все будут завидовать.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей