углеводы,польза,когда есть,булочка,цельнозерновые,сдоба,сладкое,фигура,лишний вес,причины

Лучшее время дня для того, чтобы съесть булочку

04.11.2014

Ученым удалось установить, в какое время суток лучше всего употреблять углеводы в виде булочек и конфет.

Не обвиняй вкусные булочки с джемом в том, что ты набрала лишний вес. Несмотря на то, что многие диетологи обвиняют углеводы в жировых отложениях на талии, медики утверждают, что это не совсем так: просто ты не умеешь есть углеводы.

«Лучшее время для употребления углеводов, когда уровень инсулина в крови самый высокий», говорит доктор Джеймс Роуз, автор книги «Думай. Ешь, Двигайся. Процветай». «Углеводы расщепляются и трансформируются в глюкозу. Инсулин же ответствен за уровень глюкозы в крови – он помогает держать его в норме. Высокий уровень инсулина необходим в тот момент, когда в кровь поступает значительное количество глюкозы. И наоборот. В общем, организм лучше функционирует, если есть углеводы, когда ты готова их направить в нужное русло, то есть – после тренировок и с утра».

«Конечно, употреблять нужно правильные углеводы» - говорит доктор Роуз. «Например, если ты съешь пончики даже после тренировки – это не принесет тебе пользы. Разновидности углеводов очень влияют на самочувствие – как ментальное, так и фзическое», - завершает врач.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем различаются простые и сложные углеводы

 

То есть, для того, чтобы есть любимые булки и полнеть, лучше всего: а) печь их самостоятельно из цельнозерновой муки, б)есть их с утра или после фитнеса. К полезным углеводам также относятся: коричневый рис, киноа, цельнозерновые продукты, сладкие картофель и т .д.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
вегетарианство,белок,бобовые,молоко,орехи Как правильно питаться, если ты вегетарианка
12.10.2014 11:30
Людям, которые решили отказаться от мяса, необходимо заменить животный белок растительным. Иначе вегетарианство не принесет должной пользы. Существуют огромное количество продуктов, которые помогут уд
здоровое питание Функциональное питание - простой путь к похудению
3.06.2013 09:09
На сегодняшний день диетологи разработали альтернативу диетам, которая называется системой функционального питания. Благодаря этой системе питания человек худеет без применения диет. Сторонники такого
диета,здоровое питание 5 ошибок при переходе на овощное питание
3.10.2012 17:32
Отказываться от мяса можно по разным причинам. Если в твоей жизни наступил период, когда ты хочешь сделать это, тебе следует избегать 5 основных ошибок новичков-вегетарианцев, чтобы не навредить здоро
здоровое питание,похудение Как стоит питаться для поддержания веса
28.08.2012 18:45
Не мори себя голодом, но ешь только до появления чувства сытости. Не стыдно положить обратно на тарелку кусок еды, если ты поняла, что наелась.
здоровое питание,диета,фигура,похудение,красота Как питаться чтобы похудеть
15.03.2012 12:43
Если ты решила кардинально изменить свою жизнь и улучшить ее качество, начни с питания. Помни, что пища не только является поставщиком энергии, но и имеет лечебные свойства. Питайся осознанно.
здоровое питание,вегетарианство,диета,фигура Питание во время поста
6.03.2012 13:50
Сейчас идет вторая неделя Великого Поста. Те, кто свято придерживаются традиций, уже давно ограничили себя в потреблении вредных продуктов. Если ты тоже решила попробовать, больше из соображений здоро
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей