Вовсе не обязательно покупать специальный фитнес-трекер или смарт-браслет, чтобы начать регулярно и эффективно тренироваться. Ты можешь просто скачать программу для бега на свой смартфон и пользоваться всеми ее преимуществами. Мы решили рассказать тебе только о самых лучших из них.
Runtastic Running & Fitness
Это универсальное приложение для бега и прочих видов активности от австрийских разработчиков тебе точно понравится! Runtastic может считывать все твои беговые параметры: время, скорость, дистанцию, а также считает, сколько энергии ты потратила, и сколько воды тебе нужно выпить, чтобы пополнить запас. Программа может прокладывать маршруты, ведет дневник твоих пробежек и показывает статистику, фиксирует изменение пульса (если обзавестись специальным датчиком) и помогает спланировать тренировку, выбрать нужный темп и время. Чудо, не правда ли?
Программа автоматически останавливает работу, если ты закончила пробежку и стоишь на месте, а также интегрируется с социальными сетями, что не может не радовать.
Adidas Train & Run
Приложение от известного спортивного бренда Adidas создано как для пробежек, так и для других видов активности. Программа мотивирует на прогресс и позволяет ставить цели на каждый день, неделю или месяц.
Adidas Train & Run считает шаги, потраченное время на пробежку, расстояние и даже потраченные во время бега калории. Программа может работать с пульсометром, способна отслеживать маршрут по карте и имеет функцию голосовых советов. Приложение существует на русском языке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: «Умное» похудение: какие гаджеты помогут сбросить вес?
10K Running: 0-5K-10K Training
Fitness app под названием 10K Running: 0-5K-10K Training идеально подойдет для новичков, которые только начинают пробежки. С помощью приложения ты сможешь увеличить дистанцию и улучшить свою выносливость, вот увидишь! За первые 8 недель ты постепенно увеличишь дистанцию до 5 км, а за последующие 6 недель – до 10 км.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 лучших упражнений для рук, которые дают результат
Пользоваться этой программой для бега довольно просто – нужно просто нажать на кнопку «Старт» и выполнять дальнейшие аудио-задания. Ежедневные тренировки состоят из разминки, основного блока (ходьбы и бега) и нормализации дыхания и пульса. Приложение существует только на английском языке.
Runkeeper
Эта программа невероятно популярна среди любителей бега – ее используют более 20 млн человек! С помощью этого приложения ты сможешь вести статистику тренировок, строить маршруты, считать потраченные калории и следить за собственными успехами и достижениями.
Интерфейс приложения довольно простой и понятный, к тому же, через него можно общаться с друзьями и следить за их успехами, делиться снимками в соцсетях.
