Побежали: лучшие программы для бега, чтобы начать эффективные тренировки

Составить программу эффективных тренировок самостоятельно на сегодняшний день довольно просто. А все благодаря многофункциональным приложениям, которые все рассчитают, помогут и подскажут, достаточно просто установить их на свой смартфон.

Вовсе не обязательно покупать специальный фитнес-трекер или смарт-браслет, чтобы начать регулярно и эффективно тренироваться. Ты можешь просто скачать программу для бега на свой смартфон и пользоваться всеми ее преимуществами. Мы решили рассказать тебе только о самых лучших из них.

Runtastic Running & Fitness

Это универсальное приложение для бега и прочих видов активности от австрийских разработчиков тебе точно понравится! Runtastic может считывать все твои беговые параметры: время, скорость, дистанцию, а также считает, сколько энергии ты потратила, и сколько воды тебе нужно выпить, чтобы пополнить запас. Программа может прокладывать маршруты, ведет дневник твоих пробежек и показывает статистику, фиксирует изменение пульса (если обзавестись специальным датчиком) и помогает спланировать тренировку, выбрать нужный темп и время. Чудо, не правда ли?

программа для бега

Программа автоматически останавливает работу, если ты закончила пробежку и стоишь на месте, а также интегрируется с социальными сетями, что не может не радовать.

Adidas Train & Run

Приложение от известного спортивного бренда Adidas создано как для пробежек, так и для других видов активности. Программа мотивирует на прогресс и позволяет ставить цели на каждый день, неделю или месяц.

Adidas Train & Run считает шаги, потраченное время на пробежку, расстояние и даже потраченные во время бега калории. Программа может работать с пульсометром, способна отслеживать маршрут по карте и имеет функцию голосовых советов. Приложение существует на русском языке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: «Умное» похудение: какие гаджеты помогут сбросить вес?

приложение для бега

10K Running: 0-5K-10K Training

Fitness app под названием 10K Running: 0-5K-10K Training идеально подойдет для новичков, которые только начинают пробежки. С помощью приложения ты сможешь увеличить дистанцию и улучшить свою выносливость, вот увидишь! За первые 8 недель ты постепенно увеличишь дистанцию до 5 км, а за последующие 6 недель – до 10 км.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 лучших упражнений для рук, которые дают результат​​​​​​​

Пользоваться этой программой для бега довольно просто – нужно просто нажать на кнопку «Старт» и выполнять дальнейшие аудио-задания. Ежедневные тренировки состоят из разминки, основного блока (ходьбы и бега) и нормализации дыхания и пульса. Приложение существует только на английском языке.

fitness app

Runkeeper

Эта программа невероятно популярна среди любителей бега – ее используют более 20 млн человек! С помощью этого приложения ты сможешь вести статистику тренировок, строить маршруты, считать потраченные калории и следить за собственными успехами и достижениями.

Интерфейс приложения довольно простой и понятный, к тому же, через него можно общаться с друзьями и следить за их успехами, делиться снимками в соцсетях.

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям