Запасись терпением: насколько эффективна йога для похудения?

2203

Сегодня йога – это популярная практика, которой увлекаются многие. С ее помощью кто-то пытается восстановить гармонию в душе, найти смысл жизни, улучшить форму или оздоровиться. Попробуем разобраться, насколько эффективна йога для похудения.

На самом деле с помощью йоги быстро сбросить лишние килограммы не получится. Но если вы готовы ждать и терпеть – то лишние килограммы, потерянные с помощью йоги уже не вернуться к вам никогда. Все дело в том, что регулярные занятия приводят в порядок обменные процессы, улучшают метаболизм, уменьшают аппетит и постепенно создают точеную фигуру с красивыми изгибами и плавными линиями.

Занятия йогой для похудения

Но всего этого можно добиться примерно через год регулярных занятий. Поэтому если цель как можно быстрее похудеть и обнаружить на весах не настолько критическую отметку – вам лучше купить абонемент в тренажерный зал. Ну а если, помимо красивой фигуры, вы хотите обрести спокойствие и улучшить здоровье, йога – это то, что вам нужно. Итак, какие простые советы помогут вам похудеть при помощи занятий йогой?

Йога для похудения: регулярность – самый важный аспект

Именно в йоге этот момент считается крайне важным. Если вы желаете похудеть с помощью йоги, то вам следует быть готовой к ежедневным занятиям по 30-40 минут. Причина в том, что йога запускает определенные процессы в организме, а для их поддержания важна регулярная практика.

Йога для похудения

Питание, способствующее похудению при занятиях йогой

На самом деле этот момент тоже очень важный. Люди, регулярно занимающиеся физическими нагрузками, очень хорошо знают, что успех на 80% зависит от питания и лишь 20% дают регулярные физические нагрузки. Как правило, увлеченные йогой переходят на вегетаринскую диету. Если вы не представляете своей жизни без мяса, то это вовсе не обязательно делать. Просто придерживайтесь здорового питания, добавьте свой рацион больше бобовых, полезных кашах, салатов и белковых продуктов. Йоги считают, что мясо – очень тяжелая для нашего желудка пища и продуктивное занятие йогой после стейка, увы, не принесет результата. Поэтому отдавайте предпочтение мясу птицы или кролика. И рекомендуем вовсе отказаться от свинины – так как это мясо считается неполезным и жирным.

Получайте удовольствие

Вы никогда не сможете добиться успеха, если не получаете удовольствие от того, чем занимаетесь. Поэтому физическую нагрузку нужно выбирать по душе. Если вы не фанат перетягивания пыльных гантелек из одного угла зала в другой – такой фитнес не принесет никакого эффекта. То же самое и с йогой, вам должно хотеться бежать на занятия, а время на них должно пролетать незаметно.

Девушка медитирует

Настройтесь на правильный лад

Перед каждым занятием йогой необходимо визуализировать результат и сконцентрироваться на правильных мыслях. Это поможет освободить мозг и оставить негатив за пределами студии. Специалисты утверждают, что это увеличит эффективность занятий.

Упражнения йоги для похудения

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
5

Выбор редактора: топ-7 тональных основ для сухой кожи

Стрижки и причёски
17

Сияй: топ-7 причесок на выпускной

Тренды
67

Стильные очки 2019, которые ты не захочешь снимать этим летом

Аромат
105

8 парфюмированных спреев для тела, которые стоит взять с собой в лето

Beauty Book
55

Диспорт

Лицо
100

Масло чёрного тмина: 7 волшебных бьюти-свойств

Фитнес и диеты
183

8 работающих упражнений для ног и ягодиц, которые заменят спортзал

Коллекции
209

Что такое капсульный гардероб и как сделать свой?

Коллекции
269

Запредельно сексуально: 5 украинских брендов соблазнительного нижнего белья

Окрашивание
183

Освежись: 5 вдохновляющих идей для окрашивания волос на лето

Лицо
335

5 бьюти-секретов, которые сделают тебя моложе

Лицо
35012

Ультразвуковая чистка лица: все вопросы и ответы о процедуре

Ногти
392

Буйство красок: 5 ярких идей маникюра, которые приблизят лето

Wellnes&travel
192

Обратная сторона: 7 фильмов про богатых и не очень счастливых

Новинки
67

Очарование Парижа: новая лимитированная коллекция ARTISTRY STUDIO

Здоровое питание
346

7 мощных преимуществ рукколы, из-за которых её стоит включить в свой рацион