Запасись терпением: насколько эффективна йога для похудения?

Сегодня йога – это популярная практика, которой увлекаются многие. С ее помощью кто-то пытается восстановить гармонию в душе, найти смысл жизни, улучшить форму или оздоровиться. Попробуем разобраться, насколько эффективна йога для похудения.

На самом деле с помощью йоги быстро сбросить лишние килограммы не получится. Но если вы готовы ждать и терпеть – то лишние килограммы, потерянные с помощью йоги уже не вернуться к вам никогда. Все дело в том, что регулярные занятия приводят в порядок обменные процессы, улучшают метаболизм, уменьшают аппетит и постепенно создают точеную фигуру с красивыми изгибами и плавными линиями.

Занятия йогой для похудения

Но всего этого можно добиться примерно через год регулярных занятий. Поэтому если цель как можно быстрее похудеть и обнаружить на весах не настолько критическую отметку – вам лучше купить абонемент в тренажерный зал. Ну а если, помимо красивой фигуры, вы хотите обрести спокойствие и улучшить здоровье, йога – это то, что вам нужно. Итак, какие простые советы помогут вам похудеть при помощи занятий йогой?

Йога для похудения: регулярность – самый важный аспект

Именно в йоге этот момент считается крайне важным. Если вы желаете похудеть с помощью йоги, то вам следует быть готовой к ежедневным занятиям по 30-40 минут. Причина в том, что йога запускает определенные процессы в организме, а для их поддержания важна регулярная практика.

Йога для похудения

Питание, способствующее похудению при занятиях йогой

На самом деле этот момент тоже очень важный. Люди, регулярно занимающиеся физическими нагрузками, очень хорошо знают, что успех на 80% зависит от питания и лишь 20% дают регулярные физические нагрузки. Как правило, увлеченные йогой переходят на вегетаринскую диету. Если вы не представляете своей жизни без мяса, то это вовсе не обязательно делать. Просто придерживайтесь здорового питания, добавьте свой рацион больше бобовых, полезных кашах, салатов и белковых продуктов. Йоги считают, что мясо – очень тяжелая для нашего желудка пища и продуктивное занятие йогой после стейка, увы, не принесет результата. Поэтому отдавайте предпочтение мясу птицы или кролика. И рекомендуем вовсе отказаться от свинины – так как это мясо считается неполезным и жирным.

Получайте удовольствие

Вы никогда не сможете добиться успеха, если не получаете удовольствие от того, чем занимаетесь. Поэтому физическую нагрузку нужно выбирать по душе. Если вы не фанат перетягивания пыльных гантелек из одного угла зала в другой – такой фитнес не принесет никакого эффекта. То же самое и с йогой, вам должно хотеться бежать на занятия, а время на них должно пролетать незаметно.

Девушка медитирует

Настройтесь на правильный лад

Перед каждым занятием йогой необходимо визуализировать результат и сконцентрироваться на правильных мыслях. Это поможет освободить мозг и оставить негатив за пределами студии. Специалисты утверждают, что это увеличит эффективность занятий.

Упражнения йоги для похудения

Beauty Fresh

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського

Тіло

Де здати важливий аналіз крові для дітей, жінок і при вагітності?

Події

У Києві з'явилася нова технологія видалення татуювань, постакне, пігментації та зморшок

Події

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої