Запасись терпением: насколько эффективна йога для похудения?

2283

Сегодня йога – это популярная практика, которой увлекаются многие. С ее помощью кто-то пытается восстановить гармонию в душе, найти смысл жизни, улучшить форму или оздоровиться. Попробуем разобраться, насколько эффективна йога для похудения.

На самом деле с помощью йоги быстро сбросить лишние килограммы не получится. Но если вы готовы ждать и терпеть – то лишние килограммы, потерянные с помощью йоги уже не вернуться к вам никогда. Все дело в том, что регулярные занятия приводят в порядок обменные процессы, улучшают метаболизм, уменьшают аппетит и постепенно создают точеную фигуру с красивыми изгибами и плавными линиями.

Занятия йогой для похудения

Но всего этого можно добиться примерно через год регулярных занятий. Поэтому если цель как можно быстрее похудеть и обнаружить на весах не настолько критическую отметку – вам лучше купить абонемент в тренажерный зал. Ну а если, помимо красивой фигуры, вы хотите обрести спокойствие и улучшить здоровье, йога – это то, что вам нужно. Итак, какие простые советы помогут вам похудеть при помощи занятий йогой?

Йога для похудения: регулярность – самый важный аспект

Именно в йоге этот момент считается крайне важным. Если вы желаете похудеть с помощью йоги, то вам следует быть готовой к ежедневным занятиям по 30-40 минут. Причина в том, что йога запускает определенные процессы в организме, а для их поддержания важна регулярная практика.

Йога для похудения

Питание, способствующее похудению при занятиях йогой

На самом деле этот момент тоже очень важный. Люди, регулярно занимающиеся физическими нагрузками, очень хорошо знают, что успех на 80% зависит от питания и лишь 20% дают регулярные физические нагрузки. Как правило, увлеченные йогой переходят на вегетаринскую диету. Если вы не представляете своей жизни без мяса, то это вовсе не обязательно делать. Просто придерживайтесь здорового питания, добавьте свой рацион больше бобовых, полезных кашах, салатов и белковых продуктов. Йоги считают, что мясо – очень тяжелая для нашего желудка пища и продуктивное занятие йогой после стейка, увы, не принесет результата. Поэтому отдавайте предпочтение мясу птицы или кролика. И рекомендуем вовсе отказаться от свинины – так как это мясо считается неполезным и жирным.

Получайте удовольствие

Вы никогда не сможете добиться успеха, если не получаете удовольствие от того, чем занимаетесь. Поэтому физическую нагрузку нужно выбирать по душе. Если вы не фанат перетягивания пыльных гантелек из одного угла зала в другой – такой фитнес не принесет никакого эффекта. То же самое и с йогой, вам должно хотеться бежать на занятия, а время на них должно пролетать незаметно.

Девушка медитирует

Настройтесь на правильный лад

Перед каждым занятием йогой необходимо визуализировать результат и сконцентрироваться на правильных мыслях. Это поможет освободить мозг и оставить негатив за пределами студии. Специалисты утверждают, что это увеличит эффективность занятий.

Упражнения йоги для похудения

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Коллекции
43

Модные шорты-бермуды: 5 летних вариантов на любой вкус

Лицо
57

Грамотное очищение: топ-7 лучших мицеллярных вод для снятия макияжа

Окрашивание
404

Время сменить прическу! 5 главных трендов окрашивания на осень

Здоровое питание
84

Хит летнего сезона: интересные способы приготовления кукурузы

Новинки
103

Бьюти-запуски июля: свежие новинки косметики, которые нельзя пропустить

Лицо
183

Избавят от прыщей в мгновение ока: топ-5 эфирных масел

Лицо
612

Кожа с эффектом фотошопа: уход и макияж для уменьшения пор

Лицо
135

Все еще не бросила? Как курение влияет на твою кожу

Коллекции
290

Стильная и теплая осень: модные модели пальто этого сезона

Wellnes&travel
507

Начинай день правильно! 7 причин полюбить утренний секс

Ногти
5062

Необычные варианты маникюра с полосками для любого сезона

Аромат
2381

16 осенних парфюмов для свежих вечеров и ранних закатов

Здоровое питание
210

Низкокалорийные лакомства: 4 рецепта летних десертов

Wellnes&travel
33056

Лучшие комедии последних лет, которые заставят тебя плакать от смеха

Стрижки и причёски
209

8 лучших текстурирующих спреев для роскошных локонов

Лицо
167

Как понять, что у тебя чувствительная кожа и как за ней ухаживать: мнение косметолога