Голубика - суперфуд, который нужно успеть попробовать

Чем полезна голубика для здоровья и красоты, почему ее стоит успеть попробовать до конца теплого сезона? В своей колонке рассказывает диетолог Лора Филиппова.

Мнение диетолога: реально ли похудеть в Пост?

Лора Филиппова - диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни

Именно сейчас ее особенно много. Массовый сбор приходится на конец августа, а это означает, что ягода успела напитаться солнцем, в ней синтезировались все полезные вещества и она именно в сезон принесёт нам наибольшую пользу.

Калорийность голубики невысока - около 39 кал на 100 гр.

Полезные свойства голубики:

Голубика полезные свойства

  • 6 незаменимых (не синтезируемых в нашем организме) аминокислот. 
  • Особо ценны антоцианы, которые усиливают действие антиоксидантов. В голубике их содержится в 4 раза больше, чем в чернике!
  • Витамины - провитамин А, каротиноиды, В1, В2, РР, К и Р - все это тоже содержится в голубике. 
  • А ещё - дубильные вещества, пектины, органические кислоты, минеральные соли кальция, фосфор, железа и меди.
  • Ягоды голубики содержат макро- и микроэлементы, которые способствуют укреплению стенок сосудов и кроветворению. Стенки сосудов становятся более эластичными и гибкими, улучшается кровоток и насыщение клеток кислородом.
  • Также в них содержится большое количество антиоксидантов, которые защищают организм от действия свободных радикалов замедляя тем самым процессы старения. И ещё эти самые антиоксиданты способствуют расщеплению жира.
  • олубика усиливает обмен веществ, а это неоценимая польза для всех, кто хочет похудеть. 
  • Ягода полезна для людей страдающих диабетом - понижает уровень сахара в крови.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Незаменимый суперфуд: что такое ягоды асаи и в чем их польза

Помним, что все ягоды - это отличный инструмент для сохранения молодости! У вас в рационе их должно быть много, особенно в сезон. И - замораживайте!

Beauty Fresh

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються