Голубика - суперфуд, который нужно успеть попробовать

Чем полезна голубика для здоровья и красоты, почему ее стоит успеть попробовать до конца теплого сезона? В своей колонке рассказывает диетолог Лора Филиппова.

Мнение диетолога: реально ли похудеть в Пост?

Лора Филиппова - диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни

Именно сейчас ее особенно много. Массовый сбор приходится на конец августа, а это означает, что ягода успела напитаться солнцем, в ней синтезировались все полезные вещества и она именно в сезон принесёт нам наибольшую пользу.

Калорийность голубики невысока - около 39 кал на 100 гр.

Полезные свойства голубики:

Голубика полезные свойства

  • 6 незаменимых (не синтезируемых в нашем организме) аминокислот. 
  • Особо ценны антоцианы, которые усиливают действие антиоксидантов. В голубике их содержится в 4 раза больше, чем в чернике!
  • Витамины - провитамин А, каротиноиды, В1, В2, РР, К и Р - все это тоже содержится в голубике. 
  • А ещё - дубильные вещества, пектины, органические кислоты, минеральные соли кальция, фосфор, железа и меди.
  • Ягоды голубики содержат макро- и микроэлементы, которые способствуют укреплению стенок сосудов и кроветворению. Стенки сосудов становятся более эластичными и гибкими, улучшается кровоток и насыщение клеток кислородом.
  • Также в них содержится большое количество антиоксидантов, которые защищают организм от действия свободных радикалов замедляя тем самым процессы старения. И ещё эти самые антиоксиданты способствуют расщеплению жира.
  • олубика усиливает обмен веществ, а это неоценимая польза для всех, кто хочет похудеть. 
  • Ягода полезна для людей страдающих диабетом - понижает уровень сахара в крови.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Незаменимый суперфуд: что такое ягоды асаи и в чем их польза

Помним, что все ягоды - это отличный инструмент для сохранения молодости! У вас в рационе их должно быть много, особенно в сезон. И - замораживайте!

Beauty Fresh

Тренды

Возвращение к корням - один из главных трендов 2021 года

Новинки

Girlwood — молодой инди-бренд

Новинки

Что такое NovAge ProCeuticals?

Новинки

Мейкап-tutorial для Zoom: Як виглядати бездоганно, навіть коли працюєш з дому

Новинки

9 косметических средств, для которых обязательно должно найтись место в твоей весенней косметичке

Тренды

Топ-5 украинских брендов, о которых вам стоит узнать этой весной

Новинки

7 витаминов, без которых не обойтись нашему организму

Новинки

Не молчи: Avon запускает инициативу в помощь женщинам, пострадавшим от домашнего насилия

События

Вера в свой талант и призвание: как прошел бранч с участием Богданы Пивненко и Натальи Лимоновой

События

Нова колекція «I AM» ROUSSIN: Ukrainian Fashion Week No Season 2021

Гаджеты

8 подкастов на английском, которые расширят кругозор и повысят знание языка

События

GRINISHYN проводит уникальный курс для beauty-бизнеса

События

Похудение с Marafon_choice – без диет и ограничений: у тебя просто не будет шансов сорваться

События

Самые крутые программы обмена для студентов: как путешествовать и зарабатывать деньги

Гаджеты

8 англоговорящих бьюти-аккаунтов в Инстаграм, на которые стоит подписаться

Новинки

Как не шокировать модного Санту