Берись за дело: 5 лучших упражнений для тонкой талии

Тонкая и красивая талия – залог женственной и аккуратной фигуры, о которой мечтает каждая девушка. Предлагаем тебе попробовать эти пять упражнений, чтобы стать обладательницей талии своей мечты!

Обруч

Упражнения для тонкой талии с обручем действительно работают и помогают уменьшить талию в объеме. Ты можешь выбрать обычный металлический или массажный хула-хуп, главное – чтоб он был не слишком легким, иначе добиться желаемого эффекта не получится. Не знаешь, как сделать красивую талию? Тогда берись за дело и крути обруч час-полтора в день, постепенно увеличивая количество времени. При правильном выполнении упражнения организм за час способен потратить около 300 калорий!

упражнения для тонкой талии

Прямые скручивания

Стандартное упражнение для пресса поможет укрепить мышцы живота, а талию сделает тонкой и аккуратной. Для этого ляг на спину, руки сложи за головой, а ноги согни в коленях и поставь стопы на пол. Приподнимай верхнюю часть тела от пола и тянись к коленям, затем вернись в исходное положение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Всегда в форме: 5 секретов стройности примы-балерины Екатерины Кухар 

как сделать  талию

Прыжки в сторону

Если ты не знаешь, как уменьшить талию, обязательно обрати внимание на кардиоупражнения. Они помогут сбросить лишний вес и распрощаться с жировой прослойкой в области живота. Одним из таких упражнений для талии являются прыжки в сторону. Для этого встань прямо, стопы поставь вместе, а руки положи на пояс. Сделай прыжок в сторону, разводя ноги и держа спину ровной, а руки подними вверх.

Планка

Планка – отличное упражнение, которое поможет проработать мышцы живота, сделать их рельефными, а талию более выраженной. К тому же, планка задействует и многие другие мышцы, поэтому ее можно выполнять в качестве универсального упражнения во время стандартной тренировки. Для этого стань на колени, сделай упор на руки и выпрями ноги. Спина должна быть ровной, а мышцы ягодиц и спины напряжены.

как уменьшить талию

Прыжки со скручиванием

Как сделать тонкую талию? Включи в свой комплекс упражнений прыжки со скручиванием. Для этого стань прямо, поставь ноги на ширине плеч, а вытянутые руки соедини в замок спереди. Выполняй прыжки, проворачивая таз и стопы вправо и влево, при этом зафиксировав корпус.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что приготовить на завтрак: 5 рецептов от популярного диетолога

Не забывай, что только упражнения в комплексе помогут добиться желаемого результата. Регулярно три-четыре раза в неделю выполняй два кардиоупражнения и два силовых на протяжении минуты каждое, постепенно увеличивая количество времени. Таким образом, ты избавишься от лишнего жира в области живота и проработаешь мышцы, а в результате получишь идеальную и красивую талию!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму

Новинки

Хотите испечь дома хлеб с хрустящей корочкой? Воспользуйтесь нашими простыми советами!

Wellnes&travel

Оргазму быть! Что делать, если мужчина не удовлетворяет тебя в постели

Уход за волосами

Ламинирование волос в домашних условиях: 3 лучших рецепта

Лицо

Прыщики и отечность? Руководство по красоте во время месячных

Лицо

10 бальзамов и скрабов для губ, которые спасут сухую кожу

Аромат

Как наносить парфюм, чтобы пахнуть весь день

Окрашивание

Soft Touch: как красить кудрявые волосы, не повреждая их

Лицо

Увлажняющие кремы для лица: 5 фаворитов для комбинированной кожи

Глаза

Лучшая органическая косметика: 7 натуральных тушей, которые работают на отлично