Не делай так: 3 главные ошибки домашнего фитнеса

Персональный фитнес-тренер с 10-летним опытом Анастасия Нагорная рассказывает об ошибках домашнего фитнеса, а уже совсем скоро ты сможешь послушать ее лекцию и задать все интересующие тебя вопросы на самом ярком событии осени – девичнике Viva! Beauty Day!

Уже 7 октября состоится грандиозный девичник Viva! Beauty Day, где тебя ждут интересные беседы о моде, стиле, макияже и тренировках, а также много музыки и веселья. Одним из спикеров ивента станет Анастасия Нагорная – опытный персональный фитнес-тренер и сертифицированный специалист. На мероприятии Анастасия расскажет не только об ошибках, которые часто допускаю женщины во время тренировок, но и о главных правилах эффективных и результативных занятий. Покупай билеты на Viva! Beauty Day и приходи за новой полезной информацией!

Анастасия Нагорная

Анастасия Нагорная – персональный фитнес-тренер

Тренировки дома – это отличная альтернатива тренажерному залу. Они удобны, не требуют затрат времени на дорогу, да и вообще никаких затрат не требуют. Тренировки дома по эффективности не уступают занятиям в тренажерном зале, если только вы не совершаете типичные ошибки, которые и воруют результаты ваших стараний.

Культ одного упражнения

Вы прочли в модном журнале о суперэффективности планки, а быть может, соблазнились многообещающим названием «упражнение для ушек попы» или «убираем жир с живота одним упражнением». Так знайте же – не возможно одним упражнением, какое бы эффективное оно не было, достигнуть результата. И не важно, о чем речь – жир на животе, «ушки» на попе, лишних 2 кг - одно упражнение никогда ничего не решает! Только системность обеспечивает достижение желаемого. Кстати, о системности. Ее отсутствие – это ошибка №2.

Фитнес дома

Отсутствие системы

Системность можно рассматривать с нескольких позиций: отсутствие системы в построении домашней тренировки (правильная очерёдность используемых упражнений, правильное количество повторений, правильное начало и правильное окончание тренировки – все имеет значение!); отсутствие системности в занятиях (есть настроение – тренировке быть, нет настроения – нет и тренировки: т.е. отсутствие графика, отсутствие чёткого плана, как вы будете прогрессировать в занятиях, и как ваши тренировки будут меняться из месяца в месяц).

Ошибки домашнего фитнеса

Занятия без направленности на себя

Любой комплекс упражнений должен соответствовать лично вашим особенностям: в типе фигуре, в уровне физического развития, физиологическим возможностям вашего тела, вашим целям. Тренировочный процесс должен сочетаться с вашими возможностями и графиком. Если вы не располагаете достаточным количеством времени, но составляете для себя весьма объёмную тренировку – это путь в никуда. Вы забросите все после первой же недели. И только максимально персонализированная тренировочная программа позволит вам не только достичь желаемого результата, но и закрепить тренировки на постоянной основе.

Beauty Fresh

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій

Очі

Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім