Тыквенный фреш

Ингредиенты:

• яблоко;
• морковь;
• тыква;
• сельдерей.

Фруктовые и овощные фреши наполнят организм витаминами и микроэлементами, укрепят иммунитет и зарядят энергией на весь день. Рекомендуем попробовать свежевыжатый сок из тыквы, который удивит тебя оригинальным вкусом! Все компоненты стоит помыть, морковь и тыкву очистить, порезать овощи и фрукты и забросить в соковыжималку. Всего пять минут и бодрящий напиток готов!

Имбирно-цитрусовый сок

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: почему на самом деле мы хотим сладкого?

Ингредиенты:

• имбирь свежий;
• апельсины,
• грейпфрут;
• вода;
• лимон.

Рецепт сока фреша с имберем немного сложнее, чем предыдущий. Здесь важно не переборщить с количеством имбиря, чтобы напиток не получился слишком острым, а цитрусовый сок нужно немного развести с водой, чтобы не навредить желудку. Для начала нужно освободить от кожуры апельсины, грейпфрут, лимон, а также почистить имбирь. Сначала отправь в соковыжималку апельсины и имбирь, затем грейпфрут и пару долек лимона. При желании можно добавить немного сахара.

Свекольный фреш

Ингредиенты:

• яблоко;
• сырая свекла;
• морковь;
• листья мяты.

Этот сок для похудения и детокса приготовить довольно просто, а вот пользу организму он принесет огромную. Рецепт фреша таков: помой все фрукты и овощи, очисть от кожуры морковь и свеклу, порежь все ингредиенты и пропусти их через соковыжималку вместе с листиками мяты.

Морковный сок

Ингредиенты:

• морковь;
• мандарины или апельсины.

Апельсиновый фреш и морковный сок замечательно сочетаются между собой, поэтому если обычный напиток из морковки тебе уже поднадоел, обязательно попробуй скомбинировать его с цитрусовыми. Для этого очисть морковь и апельсины или мандарины, порежь и пропусти их через соковыжималку (цитрусовые лучше всего отжимать с помощью специального устройства). Готово! Такой свежевыжатый сок понравится не только взрослым, но и детям.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Зеленый суперфуд: что такое спирулина и чем она полезна для здоровья?​​​​​​​

Не знаешь, как правильно пить свежевыжатые соки? Во-первых, не стоит их употреблять на голодный желудок. Фреши лучше всего пить в перерывах между приемами пищи. Также важно пить соки сразу же после их приготовления – только так ты получишь максимальное количество полезных веществ. Исключение составляет свекольный сок – его нужно два-три часа выдержать в холодильнике, а затем процедить.