Самые эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения

Нужно выглядеть идеально через неделю, но мешает пара лишних килограмм? Тогда вам нужна экспресс-диета для быстрого похудения.

Садясь на строгие трехмесячные диеты, женщины в буквальном смысле не жалеют живота своего. Мало того, что длительное ограничение в пище приводит к замедлению метаболизма, оно еще и вредит всему организму. Волосы выпадают чаще, ногти истончаются, кожа теряет упругость. Как видите, негатива больше, чем позитива. Но что делать, если хочешь похудеть? Ответ простой - сесть на экспресс-диету.

Диеты для быстрого похудения рассчитаны максимум на 7 дней, но это не значит, что после их соблюдения можно вернуться к любимым плюшкам. Экспресс-диеты нужны, чтобы запустить процесс выведения жира из организма, поэтому после них стоит перейти на план правильного питания. Идеально в рационе должно быть 80% здоровой пищи, 20% - любимых "вредностей".

Итак, перейдем к диетам для быстрого похудения ног и живота.

Белковая диета на 7 дней

белковая диета

Преимущества: худеете, не испытывая чувства голода.

Недостатки: не подходит вегетарианцам; мало разнообразия.

Эффективность: в зависимости от начального веса можно потерять от 3 до 5 кг.

Меню: 300 г отварной курятины без кожицы, 2 яблока/ апельсина, 200 г овощей. 

Способ: разделите курятину и овощи на 3 приема пищи, фрукты - на два перекуса. Выпевайте в день не менее 1,5 л чистой природной воды.

Гречневая моно-диета на 5 дней

гречневая диета

Преимущества: дешевая, способствует очищению организма от шлаков.

Недостатки: сложно выдержать, не пододит тем, кто не любит гречку. 

Эффективность: за 5 дней можно похудеть на 3 кг.

Меню: 1 стакан гречневой крупы в день.

Способ: запарить гречку кипятком, есть 5 раз в день без добавления масла, соли и специй. В день выпевайте не менее 1,5 л чистой природной воды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: И все никак: 5 причин почему ты тренируешься, но не худеешь

Диета "шесть лепестков"

диета шесть лепестков

Преимущества: диета разнообразна, за счет чередования белков и углеводов сброшенные килограммы долго не вернуться. При желании можно повторять через месяц.

Недостатки: не подойдет вегетарианцам.

Эффективность: за 6 дней худеем на 4-5 кг.

Меню: день первый - 300-400 г рыбы и рыбный бульон; день второй – 1,5 кг овощей; день третий – 500 г куриного филе, постный куриный бульон; день четвертый – 200 г гречневой крупы; день пятый – 500 г нежирного творога и вода; день шестой – 1,5 кг несладких фруктов.

Способ: рыбу и курицу запекать без масла, готовить на пару или отваривать. Допускается использование 10-15 г соли в день, зелени и пряностей. Помимо воды, разрешается пить чай без сахара и других подсластителей, натуральный кофе.

Не забывайте, одной диетой быстрого похудения в ногах, на животе или лице не добиться. Нужно выполнять хотя бы какие-то упражнения. Например, диету можно дополнить простой йогой

Beauty Fresh

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці