Польза семян льна
В семенах льна содержатся такие компоненты как лигнаны – они способны блокировать действие вредных эстрогенов, которые вызывают онкологические заболевания. Суперфуд также богат омега-3-жирными кислотами, которые предотвратят сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, астму и слабоумие, а также очистят организм от токсинов.
Полезные свойства льна этим не ограничиваются! Они содержат в своем составе клетчатку – она замечательно воздействует на пищеварительный тракт человека и ускоряет выведение из организма канцерогенов и холестерина. Кроме этого, семена льна невероятно богаты витаминами и минералами. В них содержатся витамины А, В, Е, F, такие минералы как магний, калий и марганец, а также полезные антиоксиданты и аминокислоты.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быть: почему осенью хочется больше есть?
Семена также рекомендуется добавить в меню людям с гастритом, при проблемах с почками, гайморите и ревматизме. А вот не рекомендуется их употреблять беременным женщинам и в период лактации, при поликистозе, фиброме матки и эндометрите. При непроходимости кишечника, камнях в мочевом и желчном пузыре, панкреатите, холецистите и колите есть семена льна тоже не рекомендуется.
Семена льна для похудения
Семена льна девушки довольно часто употребляют в целях похудения, так как в них содержится мало углеводов, зато много клетчатки и активных кислот, которые и способствуют сжиганию жира. К тому же, этот суперфуд очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость.
Не знаешь, как принимать семена льна для похудения? Каждый день добавляй в пищу одну столовую ложку измельченных семян льна на протяжении 10 дней, затем следует 10-дневный перерыв. Важно пить достаточное количество воды, чтобы семена не спровоцировали запор.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Укрепляем иммунитет: самые полезные осенние фрукты и ягоды
Как употреблять семена льна?
Интересно, как принимать семена льна для укрепления организма? Чтобы обеспечить организм всеми полезными веществами, семян льна стоит есть не более 25 грамм в сутки, а для профилактики достаточно и 5 грамм. Семена можно есть в их привычном виде или же измельчать в порошок. Но помни, молотое семя быстро окисляется, поэтому добавлять в пищу его стоит сразу же после измельчения.
Вариант применения семян льна можно выбрать исходя из своих предпочтений. Кто-то добавляет их в утренние каши и хлопья, кто-то любит различные салаты с семенами льна, а любители сладостей добавляют их в десерты и выпечку. Молотые семена можно смело добавлять в йогурт, творог или кефир. Выбирай вариант на свой вкус!
