В этом деле главное регулярность. Ежедневно этому нужно уделять не меньше, чем 15-20 минут. Все дыхательные методики основаны на брюшном дыхании, задерживании дыхания и втягивании живота. Эти упражнения заставляют кислород быстрее поступать в кровь, приводят к существенному ускорению обменных процессов, следовательно и к сжиганию жировых отложений.

Дыхательная гимнастика: как это работает?

Ускорение метаболизма. Бодифрекс, как еще называют дыхательную гимнастику, ускоряет поступление кислорода в кровь. В этот момент кальций, йод, полезные жиры и аминокислоты транспортируются по организму в разу быстрее, тем самым влияя на скорость метаболизма.

Окисляет жировые отложения. Грудное дыхание способствует активации только 30% объема легких. Если увеличить количество кислорода, который поступает в организм – жировой слой начнет расщепляться в разы быстрее.

Отличный способ борьбы со стрессом. Правильное дыхание и достаточное насыщение тканей кислородом способствует выработке гормона счастья – эндорфина. Он, как известно, помогает организму бороться со стрессом. Отсюда и тот факт, что счастливые и спокойные люди не склонны к повышенному аппетиту и «заеданию» проблем.

Укрепляет половую систему. Особые движения мышц живота (это называется вакуум) способсвуют работе внутренних женских органов. Дыхательная гимнастика является отличной профилактикой болезней женской репродуктивной системы.

Сегодня существует масса новых дыхательных методик, которые сочетают в себе простые упражнения. Однако самые популярные из них называются бодифлекс, оксисайз и комплекс Стрельниковой.

При регулярных занятия результаты уже можно увидеть через месяц – уходит около 3 килограммов, при условии ежедневных занятий. Но прежде всего, перед тем, как приступать к подобным занятиям обязательно проконсультируйтесь с врачом. Противопоказаний у данного способа укрепления организма мало, но все-таки они есть.