Имбирь

Для укрепления иммунитета обязательно добавь в свое ежедневное меню корень имбиря. Он содержит в себе множество витаминов, минеральных веществ и эфирных масел, которые делают его настоящим кладезем полезностей и помогут избежать простуды. Корень имбиря можно добавлять в суп, кашу или блюда из птицы, а его сок использовать для приготовления соусов. И, конечно же, не забываем пить согревающий имбирный чай с добавлением меда и лимона!

Спаржа

Не ожидала увидеть спаржу среди продуктов, повышающих иммунитет? А ведь зеленая спаржа богата антиоксидантами, витаминами и минералами, которые предотвратят простудные заболевания и отлично укрепят иммунитет. Более того, спаржа улучшает метаболизм, очищает организм от вредных веществ, улучшает зрение и даже нормализует уровень сахара в крови.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 горячих напитков, которые повысят иммунитет в холода

Яблоки

Не знаешь, как укрепить иммунитет? Для этого достаточно каждый день съедать по яблоку, как говорится в знаменитой английской пословице! И тогда простуда и вирусы будут тебе нипочем, ведь яблоки названы учеными самыми полезными фруктами. К тому же, они наладят пищеварительный процесс, выведут шлаки и токсины, а также помогут сбросить несколько лишних килограмм.

Апельсины

Апельсины – одни из самых полезных продуктов для иммунитета. Эти фрукты содержат в себе витамины A, B, PP и C, что помогает запустить противовоспалительный процесс и избежать простудных заболеваний. Яркие апельсины также повысят настроение, избавят от осенней хандры и даже улучшат пищеварение. Из апельсинов можно делать вкусные свежевыжатые соки, добавлять их в чай или готовить из них ароматный глинтвейн.

Шиповник

Плоды шиповника невероятно полезны для нашего организма! Эти красные ягоды, благодаря высокому содержанию в них витамина С, отлично укрепляют иммунитет, блокируют распространение инфекций и предотвращают простуду. Из ягод шиповника удобнее всего готовить вкусный чай, в который также можно добавить мед или лимон.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Суперфуды и никакого мучного: личный повар Миранды Керр раскрыла секреты стройности модели​​​​​​​

Кефир

Еще один продукт, который не каждый ожидает увидеть в этом списке. А ведь на самом деле кефир стимулирует синтез защитных антител в крови и помогает бороться с вирусами, отлично подойдет для ежедневного применения людям, которые часто болеют. Кефир также улучшает пищеварение, укрепляет кости и помогает кроветворению.