Наверняка ты уже знаешь какое платье выбрать на Новый год 2018 и что подарить мужу, чтобы он был счастлив? Теперь самое время позаботиться о том, чтобы во время новогодних праздников не пострадала и твоя фигура! Украинская топ-модель Полина Бойд, проживающая в США, делится своим личными опытом как питаться на Новый год, чтобы не набрать лишний вес. Берем на заметку!
Полина Бойд, украинская топ-модель
Приближается Новый год, предвкушение праздника наполняет наши сердца радостью, но мысли каждой «усердно худеющей» девушки наполнены совсем не весельем. Каждая из нас в преддверии обильных застольев с дрожью в коленках опасается за свою стройную фигуру. И неспроста! Ведь по статистике, находясь за праздничным столом около 4 часов, человек в среднем потребляет 2000 килокалорий за ночь, что для многих превышает всю дневную норму.
К слову, суточная норма калорий в новогодние дни варьируется от 2800 до 4000 ккал в день, в зависимости от физической нагрузки. В среднем за время продолжительных праздников люди набирают от 2 до 5 кг. Ведь от застолья практически невозможно оторваться: 31 декабря сменяется 1-ым января, затем Рождество и так далее. Когда же пора на работу, выясняется, что повседневные вещи либо вовсе не налезают, либо в лучшем случае сильно обтягивают. Как же избежать подобных неприятностей? Как защитить себя от постоянных атак гражданина «жора»? :) Существует ли «волшебный оберег» от бесконтрольного уничтожения пищи?
Выход есть, и он не один!
Существует масса способов как не поправиться на Новый год. В этой статье я поделюсь с вами методами, которые помогают непосредственно мне.
Никаких диеты перед Новым годом
Лично я очень скептически отношусь к рассказам подруг, которые за две недели до Нового года начинают голодать, дабы «влезть» в «то заветное красное платье» :) Такие эксперименты обычно приводят к эффекту «йо-йо». Вес вначале уходит, затем возвращается, приводя с собой еще пару-тройку дополнительных килограмм.
Чтобы этого не произошло, я убедительно советую не голодать и не садиться на жесткие диеты в преддверье Нового года. Оптимальным вариантом будет продолжать вести здоровый образ жизни.
Я вообще - не сторонник диет. Все мои эксперименты с диетами в ранней молодости заканчивались плачевно. Для меня работает только одно правило: есть маленькими порциями 5-6 раз в день и регулярно заниматься спортом. Поэтому и новогодние праздники я не воспринимаю как уважительную причину разъедаться! Ведь если ты себя любишь и усердно изо дня в день работаешь над собой и своим телом, то одна только мысль о том, что в течение двух недель обжорства все это пойдет «коту под хвост», приводит в ужас.
Составь план действий перед Новым годом
Перед праздниками я советую тщательно обдумать, или еще лучше - записать в блокноте план действий. Договоритесь с собой, что эти каникулы вы проведете, чтобы «отшлифовать» свою фигуру, а не привести ее в еще более плачевный вид.
Запишитесь в зал, начните бегать по утрам, ходите в сауну, баню. Зимой существует масса способов для поддержания себя в форме!
Ходи в баню
Если я провожу новогодние каникулы в Украине, где риск объестся маминых вкусностей куда более велик, нежели в Америке, то я чуть ли не каждый день хожу в банный комплекс. По-моему, нет ничего более прекрасного, нежели венечный массаж в парной, после которого ты выбегаешь на улицу и прыгаешь в ледяной прорубь. Эх, хорошо-о-о.
Все тело как будто мгновенно омолаживается!
Маленькие порции и общение
В новогодний день я ем как в любой другой: часто и маленькими порциями.
Если мы идем куда-то в гости, то перед выходом, я обязательно съем какой-нибудь суп. Он наполнит мой желудок жидкостью и утолит чувство голода, что поможет в дальнейшем не переесть за праздничным столом.
Во время Новогоднего ужина я стараюсь есть очень медленно. Для меня праздники – это, скорее, возможность общения с людьми, с которыми я редко вижусь, способ воссоединиться с родственниками и друзьями, нежели предлог наесться и напиться до отвала. Я стараюсь больше разговаривать, постоянно отвлекаться на чьи-то рассказы, это помогает сместить фокус с блюд на людей:)
Вода, алкоголь и запретные продукты
Вокруг себя я заранее поставлю овощной салат и воду. Еще быстрее насытится и не переесть на Новый год поможет теплый чай.
Алкоголь я не пью вообще. Это еще один способ удерживать себя в рамках дозволенного. Опираясь на статистику и на личный опыт молодости, человек съедает в два-три раза больше обычного, если он, скажем так, «подшофе».
Другие запретные продукты в моем рационе это: майонез, мясо, молочные и мучные изделия. От всего этого я отказалась, когда начала работать моделью и отсутствие этих продуктов в моем рационе помогает мне поддерживать стройность.
Я ни в коем случае не настаиваю, чтобы вы навсегда отказались от мяса или всей «молочки». Я просто делюсь личным опытом того, что работает для меня.
Танцуй и развлекайся
Другой способ себя отвлечь (и не поправиться на Новый год) - танцы. Если на вашей вечеринке присутствует хоть какая-то музыка, советую оторвать «пятую точку» от дивана и пуститься в пляс. И калории сожжете и меньше «сожрете» :):):)
А вообще понаблюдайте за детьми. Если ребенок наелся, он просто перестает есть и «переключается» на что-то другое: смотрит телевизор, бегает вокруг елки, разворачивает и изучает подарки. Мне кажется, каждому из нас можно поучится у детей:)
В Америке, где я живу часто цитируют фразу древнекитайского философа Лао-Цзы: «When your cup is full, stop pouring», что в дословном переводе означает: «Когда твоя чаша заполнилась, прекращай лить». Эту фразу можно отнести и к любому застолью. Если ты наелся, прекращай есть!!!
И помните: все хорошо в меру!
Не переедайте и будьте здоровы!!!
С Новым годом:)
