Вода
После новогодних застолий важно пить много воды – она поможет очистить организм и вывести все лишнее, а полезные вещества доставит к нужным органам и системам. Если в животе все еще чувствуется тяжесть, беспокоит тошнота или болит желудок – это повод увеличить количество выпитой жидкости. Добавляй в воду сок лимона или пей чай из шиповника – это поможет запустить процесс пищеварения и насытит организм витамином С, который вымывается алкоголем. Детокс-напитки с разными ягодами и кусочками фруктов также помогут встать на ноги.
Разгрузочные дни
На неделе организуй себе один-два разгрузочных дня, чтобы организм успел очиститься и восстановиться после праздников. Отдавай предпочтение детокс-рецептам из легких для желудка продуктов: фруктов, овощей, йогуртов и кефира, нежирной рыбы или птицы. Мясо готовь на пару или запекай в духовке с минимальным количеством приправ и масла. В самый первый день многие диетологи советуют пить воду и различные соки, и только со второго дня вводить фрукты и овощи в рацион, а потом крупы и мясо.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Верни в рацион: самые распространенные мифы о жирах
Табу на вредную пищу
Детокс организма предусматривает переход на правильное питание и полное исключение вредных продуктов и, конечно же, алкоголя. Поэтому забудь о жареном мясе, оливье, тортах, пирожных и конфетах, а также соленостях, копченостях, жирном и очень остром. В твоем детокс-меню могут быть свежие овощи и фрукты, молочные продукты, крупы, нежирные мясо и рыба, бобовые, цельнозерновые макароны и хлеб.
Маленькие порции
Детокс – это способ очищения организма от токсинов, который заключается в кардинальном изменении питания. Поэтому так важно следовать всем правилам и советам, если ты хочешь добиться реального результата. Ты должна забыть о таком понятии как переедание (желательно навсегда) и питаться часто, но маленькими порциями. Желательно есть каждый в одно и то же время, полностью отключившись от всех дел.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Гранатовый сок: как пить самый полезный напиток сезона
Движение
Чтобы быстрее прийти в себя, постарайся больше двигаться. Речь идет не о выматывающих тренировках на предел сил и здоровья, а о пеших прогулках, пилатесе, йоге, танцах, езде на лыжах или сноуборде. Небольшие физические нагрузки помогут запустить работу организма с новой силой и приведут тебя в порядок. Когда ты будешь чувствовать себя лучше, возвращайся к стандартным тренировкам.
