С чего начать: 5 правил здорового питания

На самом деле, правильное питание – это не мучения, невкусная пища и бесконечная пытка для силы воли. Оно может быть очень вкусным, разнообразным, еще и улучшающим самочувствие и фигуру. А начать свой путь ЗОЖника нужно вот с чего.

Итак, вот тебе 5 стартовых правил, которые помогут перейти на правильное питание.

Правильное питание – это не диета на время, это образ жизни

Это первое, что следует понять, прежде чем жить по принципу ПП. Если вы вгонит себя в жесткие рамки – ни вам , ни вашему организму – это не понравится и вы забросите это дело. Вы должны научиться получать удовольствие от трапезы и делать вкусные блюда из здоровой еды, отталкивая от собственных предпочтений. Первое время вам будет нелегко, потому что вы еще не знаете какие полезные продукты придутся по вкусу вашим рецепторам, а какие нет. Методом проб и ошибок ваш рацион станет очень вкусным и разнообразным.

как правильно питаться

Контролируйте количество съеденной еды

Даже от полезной еды можно поправиться. Помните золотое правило: со стола нужно вставать немножко голодным, а не наедаться от пуза. В идеале, чтобы один прием пищи не превышал 200 граммов. Ешьте по 5 раз в день сбалансированную еду.

Сухофрукты

Не отказывайтесь от жиров и углеводов

Ну начнем с того, что и жиры, и углеводы – бывают разными. К полезным жирам относят – авокадо, красную рыбу и различные растительные масла. К полезным углеводам относят фрукты, овощи, злаки, каши и цельнозерновые продукты. К сожалению, те каши, которые продаются в наших магазинах – это лишь пыль от целого зерна, поэтому ищите такие на эко прилавках.

здоровый образ жизни

Фрукты в первой половине дня

Несмотря на всю пользу фруктов – большое их количество и в неправильное время приводит к образованию целлюлита и избыточному весу. Запомните, что фрукты нужно есть до 16:00, а если вы планирует похудеть съедайте в день не больше 4 плодов любого фрукта, кроме бананов.

Правильное питание

Замените привычные сладости из магазина на полезные

Худеть при этом будет тоже сложно, весь сухофрукты, мед, зефир, фрукты, пастила такие же калорийные, но качество вашей кожи будет радовать, так как усваиваются они гораздо лучше. Но не стоит злоупотреблять, в этом деле также стоит контролировать количество съеденных продуктов.

Beauty Fresh

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують