С чего начать: 5 правил здорового питания

На самом деле, правильное питание – это не мучения, невкусная пища и бесконечная пытка для силы воли. Оно может быть очень вкусным, разнообразным, еще и улучшающим самочувствие и фигуру. А начать свой путь ЗОЖника нужно вот с чего.

Итак, вот тебе 5 стартовых правил, которые помогут перейти на правильное питание.

Правильное питание – это не диета на время, это образ жизни

Это первое, что следует понять, прежде чем жить по принципу ПП. Если вы вгонит себя в жесткие рамки – ни вам , ни вашему организму – это не понравится и вы забросите это дело. Вы должны научиться получать удовольствие от трапезы и делать вкусные блюда из здоровой еды, отталкивая от собственных предпочтений. Первое время вам будет нелегко, потому что вы еще не знаете какие полезные продукты придутся по вкусу вашим рецепторам, а какие нет. Методом проб и ошибок ваш рацион станет очень вкусным и разнообразным.

как правильно питаться

Контролируйте количество съеденной еды

Даже от полезной еды можно поправиться. Помните золотое правило: со стола нужно вставать немножко голодным, а не наедаться от пуза. В идеале, чтобы один прием пищи не превышал 200 граммов. Ешьте по 5 раз в день сбалансированную еду.

Сухофрукты

Не отказывайтесь от жиров и углеводов

Ну начнем с того, что и жиры, и углеводы – бывают разными. К полезным жирам относят – авокадо, красную рыбу и различные растительные масла. К полезным углеводам относят фрукты, овощи, злаки, каши и цельнозерновые продукты. К сожалению, те каши, которые продаются в наших магазинах – это лишь пыль от целого зерна, поэтому ищите такие на эко прилавках.

здоровый образ жизни

Фрукты в первой половине дня

Несмотря на всю пользу фруктов – большое их количество и в неправильное время приводит к образованию целлюлита и избыточному весу. Запомните, что фрукты нужно есть до 16:00, а если вы планирует похудеть съедайте в день не больше 4 плодов любого фрукта, кроме бананов.

Правильное питание

Замените привычные сладости из магазина на полезные

Худеть при этом будет тоже сложно, весь сухофрукты, мед, зефир, фрукты, пастила такие же калорийные, но качество вашей кожи будет радовать, так как усваиваются они гораздо лучше. Но не стоит злоупотреблять, в этом деле также стоит контролировать количество съеденных продуктов.

Beauty Fresh

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія