Итак, вот тебе 5 стартовых правил, которые помогут перейти на правильное питание.
Правильное питание – это не диета на время, это образ жизни
Это первое, что следует понять, прежде чем жить по принципу ПП. Если вы вгонит себя в жесткие рамки – ни вам , ни вашему организму – это не понравится и вы забросите это дело. Вы должны научиться получать удовольствие от трапезы и делать вкусные блюда из здоровой еды, отталкивая от собственных предпочтений. Первое время вам будет нелегко, потому что вы еще не знаете какие полезные продукты придутся по вкусу вашим рецепторам, а какие нет. Методом проб и ошибок ваш рацион станет очень вкусным и разнообразным.
Контролируйте количество съеденной еды
Даже от полезной еды можно поправиться. Помните золотое правило: со стола нужно вставать немножко голодным, а не наедаться от пуза. В идеале, чтобы один прием пищи не превышал 200 граммов. Ешьте по 5 раз в день сбалансированную еду.
Не отказывайтесь от жиров и углеводов
Ну начнем с того, что и жиры, и углеводы – бывают разными. К полезным жирам относят – авокадо, красную рыбу и различные растительные масла. К полезным углеводам относят фрукты, овощи, злаки, каши и цельнозерновые продукты. К сожалению, те каши, которые продаются в наших магазинах – это лишь пыль от целого зерна, поэтому ищите такие на эко прилавках.
Фрукты в первой половине дня
Несмотря на всю пользу фруктов – большое их количество и в неправильное время приводит к образованию целлюлита и избыточному весу. Запомните, что фрукты нужно есть до 16:00, а если вы планирует похудеть съедайте в день не больше 4 плодов любого фрукта, кроме бананов.
Замените привычные сладости из магазина на полезные
Худеть при этом будет тоже сложно, весь сухофрукты, мед, зефир, фрукты, пастила такие же калорийные, но качество вашей кожи будет радовать, так как усваиваются они гораздо лучше. Но не стоит злоупотреблять, в этом деле также стоит контролировать количество съеденных продуктов.
