Грейпфрут: в чем польза зимнего суперфуда для организма?

Сочный и яркий грейпфрут обязательно должен быть в твоем рационе этой зимой! Разбираемся, чем же он так полезен, как худеть с его помощью и что из него можно готовить.

Польза грейпфрута

Скорее всего ты догадываешься, что грейпфрут богат огромным количеством витаминов: витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, витаминами А, РР и D. Также этот зимний суперфуд содержит в себе множество минералов. Среди них магний, калий, кальций, фосфор, натрий, железо, а также бета-каротин, клетчатка, эфирные масла и пектины.

Полезные свойства грейпфрута обусловлены его составом. Этот яркий фрукт способен бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, помогает снизить уровень холестерина, снижает риск раковых заболеваний, очищает печень от вредных веществ.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Гречневая диета: как похудеть на 10 кг за две недели?

грейпфрут польза

Плоды грейпфрута оказывают профилактическое действие против попадания вируса гепатита в организм, улучшают пищеварение, способствуют выработке желчи. Фрукты также помогут укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и повысить работоспособность. Грейпфрут полезен для кожи и часто входит в состав косметических продуктов. С его помощью можно отбелить кожу, избавиться от веснушек и пигментных пятен.

Но! Грейпфрут нельзя употреблять людям с повышенной кислотностью, при длительном приеме лекарств и аллергии.

грейпфрут для похудения

Калорийность грейпфрута

Грейпфрут довольно часто включают в различные диеты. Все благодаря калорийности грейпфрута, которая составляет всего лишь 42 калории на 100 грамм. Поэтому смело добавляй этот зимний цитрус в свой рацион – он принесет тебе только пользу. Но помни, фрукты желательно есть только в первой половине дня. Грейпфрут для похудения полезен также тем, что ускоряет процесс метаболизма, выводит из организма шлаки и холестерин и даже снижает аппетит.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фетиш ЗОЖников: что такое водородная вода и чем она полезна?

грейпфрут

Что приготовить из грейпфрута?

Чаще всего грейпфрут употребляют в свежем виде: делают из него сок, добавляют в овощные и фруктовые салаты, различные каши. Также из ярких фруктов делают варенье, мармелад и другие сладости.

Грейпфрут замечательно подходит для приготовления мясных и рыбных блюд – его сок придает им особый оригинальный вкус. Именно поэтому из цитрусовых часто готовят различные соусы.

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Вправи для плеч, які допоможуть швидко позбутися жиру на руках

Фітнес та дієти

Літо на допомогу: 7 способів схуднути, нічого не роблячи

Фітнес та дієти

Неможливе можливе: худнемо на 20 кг за 5 тижнів на дієті Протасова

Гаджети

Як позувати на фото: секретні трюки супермоделей

Фітнес та дієти

Цільнозерновий хліб: у чому користь і де його знайти?

Фітнес та дієти

Не так, як Кім: найкращі процедури та вправи для схуднення стегон

Фітнес та дієти

Зірвалася: як вивести цукор з організму, якщо переїла солодкого

Фітнес та дієти

Вітамінний заряд: 5 корисних зимових салатів

Обличчя

7 олій для шкіри, які допоможуть при розацеа

Фітнес та дієти

Схуднути на 25 кг: усе про модну дієту Наталії Самойленко

Фарбування

Колір волосся «кава з молоком»: 10 модних варіантів на майбутню осінь

Фітнес та дієти

Додай у раціон: чим корисний волоський горіх для жінок?

Фітнес та дієти

Інтенсивні тренування: що таке кросфіт і з чим його їдять?

Фітнес та дієти

Шведська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 13 днів

Події

Ідеальні подарунки до Дня Святого Валентина, які викличуть захват у нього та у неї

Здорове харчування

Смачно і низькокалорійно: 5 рулетів із лаваша на сніданок та перекус