Super slow

Замечательная фитнес-программа, особенностью которой является медленный темп выполнения упражнений. Благодаря качественной проработке всех мышц и неспешному темпу эффективность тренировок чрезвычайно высока. В таком режиме можно выполнять любые базовые упражнения, а достаточно будет всего восьми повторений. При этом длительность занятия не должна превышать 20 минут, так как значительная мышечная нагрузка очень утомляет.

Калланетика

Этот вид фитнеса направлен на растяжение и сокращение разных групп мышц, а вот скорость и сила здесь совсем не задействуются. Калланетика по большей части состоит из упражнений восточной гимнастики и йоги, а также включает в себя дыхательные упражнения. Тренировка проходит очень плавно и неспешно, при этом хорошо прорабатываются мышцы, тело становится более подтянутым, а масса тела со временем уменьшается. Поэтому такой фитнес весьма подходит для похудения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Снимаем напряжение: топ-5 упражнений для спины 

Пилатес

Для фитнеса дома отлично подойдет пилатес. Он включает в себя силовые упражнения в медленном темп, глубокое дыхание и даже некоторые асаны йоги. Тренировки отличаются плавностью, одно движение перетекает в другое, нет резких поворотов и рывков – это позволяет мышцам находится в постоянном напряжении. Пилатес улучшает состояние здоровья, корректирует фигуру и дарит отличное настроение.

Стретчинг

Чтобы растянуть мышцы, связки и размять суставы отправляйся на стретчинг. Особенно стоит обратить внимание на этот вид фитнеса людям, ведущих сидячий образ жизни. После тренировки все напряжение в теле исчезает, ты чувствуешь себя комфортнее, а рельеф тела постепенно улучшается. Стретчингом стоит заниматься во второй половине дня, так как утром тело плохо поддается растяжке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренировка после перерыва: 5 правил возвращения в фитнес

Йога

Йога – это не только упражнения, это целое учение о познании себя. В йоге важно слышать свое тело, ощущать гармонию, сосредотачиваться только на себе. Специальные упражнения позволяют развить гибкость, сделать тело стройным и подтянутым, поэтому йога подойдет практически каждому человеку без особых проблем со здоровьем.