Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Не любишь высокоинтенсивные тренировки, бег и аэробику? Предлагаем попробовать неспешные виды фитнеса, которые помогут держать фигуру в форме и успокоить нервы.

Super slow

Замечательная фитнес-программа, особенностью которой является медленный темп выполнения упражнений. Благодаря качественной проработке всех мышц и неспешному темпу эффективность тренировок чрезвычайно высока. В таком режиме можно выполнять любые базовые упражнения, а достаточно будет всего восьми повторений. При этом длительность занятия не должна превышать 20 минут, так как значительная мышечная нагрузка очень утомляет.

фитнес

Калланетика

Этот вид фитнеса направлен на растяжение и сокращение разных групп мышц, а вот скорость и сила здесь совсем не задействуются. Калланетика по большей части состоит из упражнений восточной гимнастики и йоги, а также включает в себя дыхательные упражнения. Тренировка проходит очень плавно и неспешно, при этом хорошо прорабатываются мышцы, тело становится более подтянутым, а масса тела со временем уменьшается. Поэтому такой фитнес весьма подходит для похудения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Снимаем напряжение: топ-5 упражнений для спины 

фитнес для похудения

Пилатес

Для фитнеса дома отлично подойдет пилатес. Он включает в себя силовые упражнения в медленном темп, глубокое дыхание и даже некоторые асаны йоги. Тренировки отличаются плавностью, одно движение перетекает в другое, нет резких поворотов и рывков – это позволяет мышцам находится в постоянном напряжении. Пилатес улучшает состояние здоровья, корректирует фигуру и дарит отличное настроение.

фитнес дома

Стретчинг

Чтобы растянуть мышцы, связки и размять суставы отправляйся на стретчинг. Особенно стоит обратить внимание на этот вид фитнеса людям, ведущих сидячий образ жизни. После тренировки все напряжение в теле исчезает, ты чувствуешь себя комфортнее, а рельеф тела постепенно улучшается. Стретчингом стоит заниматься во второй половине дня, так как утром тело плохо поддается растяжке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренировка после перерыва: 5 правил возвращения в фитнес

Стретчинг

Йога

Йога – это не только упражнения, это целое учение о познании себя. В йоге важно слышать свое тело, ощущать гармонию, сосредотачиваться только на себе. Специальные упражнения позволяют развить гибкость, сделать тело стройным и подтянутым, поэтому йога подойдет практически каждому человеку без особых проблем со здоровьем.

Йога

Beauty Fresh

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікбез щодо ефективних методів боротьби зі старінням

Події

Сміливість бути собою: артвечір на честь Ельзи Скіапареллі у Львові

Тіло

Депіляція воском бікіні: що потрібно знати і як перестати соромитися

Аромат

Знесла голову: 10 ароматів, від яких чоловіки втрачають розум

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA

Догляд за волоссям

Відрощуємо та зміцнюємо: чим корисна і як застосовувати касторову олію для волосся?

Здорове харчування

Айва: користь, калорійність та страви з осіннього фрукту

Фітнес та дієти

Яблучна дієта для здорового схуднення: мінус 10 кг за 2 тижні

Фітнес та дієти

Вумбілдінг: 5 простих вправ для тонусу інтимної зони