Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Не любишь высокоинтенсивные тренировки, бег и аэробику? Предлагаем попробовать неспешные виды фитнеса, которые помогут держать фигуру в форме и успокоить нервы.

Super slow

Замечательная фитнес-программа, особенностью которой является медленный темп выполнения упражнений. Благодаря качественной проработке всех мышц и неспешному темпу эффективность тренировок чрезвычайно высока. В таком режиме можно выполнять любые базовые упражнения, а достаточно будет всего восьми повторений. При этом длительность занятия не должна превышать 20 минут, так как значительная мышечная нагрузка очень утомляет.

фитнес

Калланетика

Этот вид фитнеса направлен на растяжение и сокращение разных групп мышц, а вот скорость и сила здесь совсем не задействуются. Калланетика по большей части состоит из упражнений восточной гимнастики и йоги, а также включает в себя дыхательные упражнения. Тренировка проходит очень плавно и неспешно, при этом хорошо прорабатываются мышцы, тело становится более подтянутым, а масса тела со временем уменьшается. Поэтому такой фитнес весьма подходит для похудения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Снимаем напряжение: топ-5 упражнений для спины 

фитнес для похудения

Пилатес

Для фитнеса дома отлично подойдет пилатес. Он включает в себя силовые упражнения в медленном темп, глубокое дыхание и даже некоторые асаны йоги. Тренировки отличаются плавностью, одно движение перетекает в другое, нет резких поворотов и рывков – это позволяет мышцам находится в постоянном напряжении. Пилатес улучшает состояние здоровья, корректирует фигуру и дарит отличное настроение.

фитнес дома

Стретчинг

Чтобы растянуть мышцы, связки и размять суставы отправляйся на стретчинг. Особенно стоит обратить внимание на этот вид фитнеса людям, ведущих сидячий образ жизни. После тренировки все напряжение в теле исчезает, ты чувствуешь себя комфортнее, а рельеф тела постепенно улучшается. Стретчингом стоит заниматься во второй половине дня, так как утром тело плохо поддается растяжке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренировка после перерыва: 5 правил возвращения в фитнес

Стретчинг

Йога

Йога – это не только упражнения, это целое учение о познании себя. В йоге важно слышать свое тело, ощущать гармонию, сосредотачиваться только на себе. Специальные упражнения позволяют развить гибкость, сделать тело стройным и подтянутым, поэтому йога подойдет практически каждому человеку без особых проблем со здоровьем.

Йога

Beauty Fresh

Догляд за волоссям

ТОП-6 порад по догляду за волоссям навесні

Новинки

Щасливе тіло: ТОП-5 книжок про те, як бути у формі

Обличчя

Skin cycling – трендова система догляду за обличчям, яка зробить твою шкіру ідеальною

Очі

ТОП-4 рекомендації, які допоможуть тобі відростити брови, як в Instagram

Anti-age

Як правильно вживати колаген: рецепт сяючої шкіри від Mary Kay

Тіло

Must visit: 5 причин закохатися в аюрведичний комплекс Shambala Wellness Club

Події

Що подарувати коханій на День святого Валентина: ТОП-8 варіантів

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb