Весне дорогу: 5 упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе

Когда тренировки в спортзале начинают надоедать, самое время сменить обстановку и начать заниматься на свежем воздухе, тем более весна уже на подходе. Читай, какие упражнения можно выполнять даже на улице.

Бег

Конечно же, самым привычным и распространенным вариантом тренировок на свежем воздухе являются пробежки. Для этого тебе не нужно никаких дополнительных приспособлений и оборудования, достаточно иметь специальные кроссовки для бега и вперед! Особенно приятно совершать пробежки весной, когда на улице теплеет и природа просыпается после зимней спячки. Рекомендуем начинать тренировки уже с марта!

упражнения на свежем воздухе

Езда на велосипеде

Замечательным упражнением на свежем воздухе является езда на велосипеде. Во время его выполнения ты не только прокачиваешь мышцы ног и расходуешь лишние килокалории, но и получаешь удовольствие. К тому же ездить на велосипеде можно где угодно, вне зависимости от района – в парке, сквере, лесу или по улицам города.

упражнения для похудения

Читайте также

Основные правила питания для набора мышечной массы

Йога

Как только на улице потеплеет, отправляйся заниматься йогой на свежем воздухе. Поверь, такая тренировка зарядит положительными эмоциями на весь день! Йога улучшает эластичность мышц, сжигает лишние калории и даже делает кожу более упругой. Для тренировок тебе понадобится лишь коврик и удобная форма, а новичкам начать рекомендуем с уроков на Youtube.

упражнения на свежем воздухе

Прыжки на скакалке

Эффективным упражнением для похудения являются прыжки на скакалке, которые можно выполнять на свежем воздухе. Для этого тебе понадобится только спортивная форма и сама скакалка – и ты готова к тренировке! Этот простой и знакомый с детства тренажер повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводит в тонус мышцы и сжигает до 720 килокалорий в час – отличная мотивация, чтобы начать заниматься, как только растает снег.

прыжки на скакалке

Читайте также

Бери и делай: 5 лучших комплексов упражнений для всего тела

Ходьба

Этот вид упражнений подойдет людям с любым уровнем физической подготовки, ведь он является базовым для каждого человека. Гуляй больше с собакой, ходи на работу пешком, устрой утренние прогулки к озеру или реке – такие элементарные движения каждый день улучают общее физическое состояние и даже настроение!

ходьба на свежем воздухе

Загрузка...

Beauty Fresh

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму

Новинки

Хотите испечь дома хлеб с хрустящей корочкой? Воспользуйтесь нашими простыми советами!

Wellnes&travel

Оргазму быть! Что делать, если мужчина не удовлетворяет тебя в постели

Уход за волосами

Ламинирование волос в домашних условиях: 3 лучших рецепта

Лицо

Прыщики и отечность? Руководство по красоте во время месячных

Лицо

10 бальзамов и скрабов для губ, которые спасут сухую кожу

Аромат

Как наносить парфюм, чтобы пахнуть весь день

Окрашивание

Soft Touch: как красить кудрявые волосы, не повреждая их

Лицо

Увлажняющие кремы для лица: 5 фаворитов для комбинированной кожи

Глаза

Лучшая органическая косметика: 7 натуральных тушей, которые работают на отлично