Весне дорогу: 5 упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе

Когда тренировки в спортзале начинают надоедать, самое время сменить обстановку и начать заниматься на свежем воздухе, тем более весна уже на подходе. Читай, какие упражнения можно выполнять даже на улице.

Бег

Конечно же, самым привычным и распространенным вариантом тренировок на свежем воздухе являются пробежки. Для этого тебе не нужно никаких дополнительных приспособлений и оборудования, достаточно иметь специальные кроссовки для бега и вперед! Особенно приятно совершать пробежки весной, когда на улице теплеет и природа просыпается после зимней спячки. Рекомендуем начинать тренировки уже с марта!

упражнения на свежем воздухе

Езда на велосипеде

Замечательным упражнением на свежем воздухе является езда на велосипеде. Во время его выполнения ты не только прокачиваешь мышцы ног и расходуешь лишние килокалории, но и получаешь удовольствие. К тому же ездить на велосипеде можно где угодно, вне зависимости от района – в парке, сквере, лесу или по улицам города.

упражнения для похудения

Читайте также

Основные правила питания для набора мышечной массы

Йога

Как только на улице потеплеет, отправляйся заниматься йогой на свежем воздухе. Поверь, такая тренировка зарядит положительными эмоциями на весь день! Йога улучшает эластичность мышц, сжигает лишние калории и даже делает кожу более упругой. Для тренировок тебе понадобится лишь коврик и удобная форма, а новичкам начать рекомендуем с уроков на Youtube.

упражнения на свежем воздухе

Прыжки на скакалке

Эффективным упражнением для похудения являются прыжки на скакалке, которые можно выполнять на свежем воздухе. Для этого тебе понадобится только спортивная форма и сама скакалка – и ты готова к тренировке! Этот простой и знакомый с детства тренажер повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводит в тонус мышцы и сжигает до 720 килокалорий в час – отличная мотивация, чтобы начать заниматься, как только растает снег.

прыжки на скакалке

Читайте также

Бери и делай: 5 лучших комплексов упражнений для всего тела

Ходьба

Этот вид упражнений подойдет людям с любым уровнем физической подготовки, ведь он является базовым для каждого человека. Гуляй больше с собакой, ходи на работу пешком, устрой утренние прогулки к озеру или реке – такие элементарные движения каждый день улучают общее физическое состояние и даже настроение!

ходьба на свежем воздухе

Beauty Fresh

Тренди

Втілюємо ідеї макіяжу з TikTok: що знадобиться

Догляд за волоссям

ТОП-6 порад по догляду за волоссям навесні

Новинки

Щасливе тіло: ТОП-5 книжок про те, як бути у формі

Обличчя

Skin cycling – трендова система догляду за обличчям, яка зробить твою шкіру ідеальною

Очі

ТОП-4 рекомендації, які допоможуть тобі відростити брови, як в Instagram

Anti-age

Як правильно вживати колаген: рецепт сяючої шкіри від Mary Kay

Тіло

Must visit: 5 причин закохатися в аюрведичний комплекс Shambala Wellness Club

Події

Що подарувати коханій на День святого Валентина: ТОП-8 варіантів

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму