О стройном и подтянутом теле мечтает каждая девушка, и тренеры говорят, что упражнения TRX - самый эффективный и быстрый способ превратить эту мечту в действительность.
Что такое тренировка TRX
Этот специальный комплекс упражнений был разработан для "морских котиков" США из ВМС, но это не значит, что тренировки слишком тяжелые, или что вам обязательно использовать какие-то секретные техники и приспособления, чтобы заниматься TRX.
Концепция тренировки на эластичных фитнес-резинках, подвешенных на уровне пояса, груди или выше головы, то есть TRX, довольно проста: вы используете два фитнес-кабеля на ногах или руках, чтобы частично ограничить движения своего тела и использовать свой собственный вес как сопротивление. Таким образом группы мышц, с которыми вы работаете, а также то, как интенсивно вы их прорабатываете, зависят от расположения вашего тела на резинках.
Если вы когда-нибудь задумывались о всех этих странных ремнях, свисающих с тренажеров в вашем зале, попробуйте тренировку на них. TRX вам поможет быстро привести тело в тонус.
Топ-5 причин пойти на TRX-тренировку
- Идеально подходит для похудения: TRX-тренировки помогли Ким Кардашьян сбросить 20 кг спустя 3 месяца после рождения сына. Так как вы работаете с весом собственного тела, вы будете терять больше килограмм, если начальный вес довольно большой. Если у вас нет лишнего веса, то вы наберете пару-тройку килограмм мышц, которые заменят жир. Естественно, вы не будете выглядеть, как Арнольд Шварцнегер, скорее, как балерина с четкими рельефами тела. Кстати, многие балерины занимаются TRX, так как это не только помогает привести мышцы в тонус, но и позволяет развить гибкость.
- Это тренировка для всех: Если у вас есть какие-то проблемы с позвоночником, суставами или еще чем-то - не беда. TRX-тренировки для всех. Как мы уже сказали, TRX разработали для служащих в ВМС, а именно для восстановления мышц после травм. Хотя самостоятельно за тренировку лучше не браться, а то запутаетесь в кабелях. Обратитесь за помощью тренера: первое время она вам понадобиться, а потом можно работать и самостоятельно.
- Тренировка TRX подходит новичкам: Упражнения довольно простые и незамысловатые, в основном из "классики" фитнеса и пилатеса. Но благодаря фитнес-кабелю выполнять их довольно легко. Во время самой тренировки вы не заметите ни усталости, ни боли в мышцах и суставах, так как нет большой нагрузки на последние. Но вот после тренировки, особенно первых трех занятий, вы почувствуете боль в тех мышцах, о существовании которых и не подозревали. Но это боль приятная, так как говорит, что вы потренировались на славу.
- Это лучший комплекс кардио + силовых упражнений: TRX задействует разные части вашего тела, одновременно прорабатывая каждую мышцу и увеличивая сердцебиение. Многие упражнения, выполненные на подвесках TRX, объединяют много мышц, которые требуют кислорода. Это ускоряет ваше сердцебиение и дыхание, когда вы выполняете упражнения. Все это делает TRX суперэффективной, интегральной силовой и кардио-тренировкой.
- TRX не надоедает: Две подвески - и бесконечные способы их использования. Вы можете сделать все возможные упражнения с помощью TRX, от легких приседаний до планок и упражнений на сопротивление тела. И знаете в чем лучшая часть? Ваши тренировки могут меняться столько раз, сколько вы хотите. Это означает, что и ваш мозг, и ваше тело не будут приспосабливаться к нагрузкам. Тело все время будет вынуждено поспевать за новыми способами тренировки, а это залог быстрого похудения.
