Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать

Если привычные блюда надоели, рекомендуем попробовать что-новое и очень полезное – будда-боул! Рассказываем, что это такое, как и из чего его нужно готовить, чтобы получить сбалансированный обед или ужин.

Если ты придерживаешься здорового образа жизни, тебе точно понравится новый тренд под названием будда-боул или чаша Будды. Такое название блюдо получило не просто так. Как рассказывают историки, после медитации Будда прохаживался по улицам города с небольшой круглой миской, в которую прохожие клали маленькие порции пищи. К концу прогулки в тарелке у основателя буддизма оказывались бобы, крупы и овощи, которые и составляли собой полноценное блюдо.

зож будда-боул

Суть нового ЗОЖ-тренда – маленькие порции растительной пищи, собранной в круглой тарелке. Такое блюдо отличается небольшим содержанием калорий и множеством полезных компонентов. Каждый раз будда-боул можно готовить из новых ингредиентов, поэтому такая пища вряд ли быстро надоест. Будда-боул не содержит в себе рыбу или мясо, поэтому отлично подойдет и для вегетарианцев и даже веганов, а также людей, которые постуют. Но при желании в блюдо можно добавлять морепродукты, яйца или сыр.

Читайте також

Постное меню: из каких продуктов и как его правильно составить?

здоровый образ жизни

Важный момент в приготовлении будда-боул – маленькие порции всех составляющих, чтобы в целом блюдо не получилось слишком большим, ведь переедание вредит нашему организму. Составляй свой обед или ужин из максимально полезных и низкокалорийных продуктов. Это позволит получить идеальное блюда даже для желающих сбросить вес.

будда-боул зож-тренд

Итак, из чего можно составить будда-боул:

  • крупы (бурый рис, киноа, булгур, кускус, пшено, перловка и даже паста);
  • поджаренные или запеченные овощи (морковь, картофель, цукини, тыква, баклажаны, грибы, сладкий перец);
  • свежие овощи (томаты, перец, огурцы, редис);
  • бобовые (нут, фасоль, горох, чечевица, тофу, соевое мясо);
  • соус (песто, горчичный, соевый, томатный, лимонный, горчичный и так далее);
  • зелень (руккола, шпинат, петрушка, укроп, базилик, кинза);
  • семена или орехи (семена льна, чиа, подсолнечника, кунжут, кешью, фундук, миндаль).

будда-боул блюдо

Читайте також

Добавь в рацион: чем полезна морковь для красоты и здоровья?

Есть будда-боул нужно осознанно, попробовав вкус каждого ингредиента, поэтому смешивать все воедино не рекомендуется. Так пища будет лучше усваиваться, а насытится получается быстрее.

Пробуй новые сочетание и создавай новые полезные блюда!

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко