К 8 марта у примерно у 1/3 всего женского населения мира возникает один вопрос: как быстро похудеть, чтобы выглядеть ослепительно? Очевидно, сбросить 20 кг за 5 дней вам не удастся, а вот разгрузить организм и вывести токсины вместе с 2-3 кг - вполне реально. Даже за 3 дня.
Садиться на экспресс-диету желательно за неделю до дня Х, чтобы потом не было проблем с пищеварением. Понятно, что устраивать себе разгрузочные дни перед праздником сложно, в первую очередь из-за возможного возвращения сброшенного. Поэтому необходимо повторить разгрузочные дни через несколько дней. Желательно через 2-3 дня после праздника.
Но запомните, для дальнейшего поддержания веса важно изменить свой рацион питания, который и привел к нежелательным килограммам. Прежде всего нужно научиться правильно питаться, сбалансировать свой рацион, пить больше жидкости и начать вести более активный образ жизни.
Самые эффективные экспресс-диеты
Кефирная диета на 3 дня
Эффективность: худеем на 2-3 кг в зависимости от начального веса.
Преимущества диеты: дешевая и проста в применении - не нужно думать о закупке продуктов, составления меню и готовке. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Недостатки: подходит здоровым людям, без проблем с пищеварением.
Меню: 1,5 л 1% кефира в день.
Питьевой режим: 1,5 л в день. Если слишком голодно – допускается небольшое количество несладких фруктов.
Дневной рацион: кефир поделить на 5-6 приемов.
Читайте також
Диета на зеленом смузи на 3 дня
Эффективность: худеем на 2-3 кг.
Преимущества: способствует очищению организма, отлично действует на кожу, не голодная и подходит тем, кто занимается спортом.
Недостатки: индивидуальная непереносимость продуктов.
Меню: авокадо, огурец, яблоко, имбирь.
Питьевой режим: 1-1,5 л чистой воды в день.
Дневной рацион: нужно выпить 4-5 коктейлей в день. На одну порцию - 1/2 авокадо, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 кружочек имбиря, 50 г льда или воды.
Куриная экспресс-диета на 5 дней
Эффективность: худеем на 4-5 кг.
Преимущества: похудение без чувства голода, есть разнообразие продуктов.
Недостатки: не подойдет веганам и вегетарианцам.
Меню: отварные куриные грудки, овощи (кроме картофеля) и салаты из них.
Питьевой режим: 1,5 л чистой воды.
Дневной рацион: разрешенные продукты можно есть в любых комбинациях. Куриное мясо в рационе должно занимать ровно половину, другая половина - под овощи. Для достижения большего эффекта пищу лучше не солить, варить курицу можно с пряностями.
