Похудеть к 8 марта: 5 упражнений, которые работают

Чтобы 8 марта новое платье сидело на тебе идеально, выполняй эти эффективные упражнения для похудения. В тандеме с правильным питанием они помогут за несколько дней сбросить около 2-3 килограммов!

Прыжки на скакалке

Не знаешь, как быстро похудеть к 8 марта? Каждый день прыгай на скакалке по несколько минут, начиная с минимального количества времени. Такое упражнение замечательно помогает сбросить лишние килограммы, задействует мышцы всего тела и в целом улучшает самочувствие.

8 марта похудение

Берпи

Одним из наиболее эффективных упражнений для похудения является берпи. Для начала прими исходное положение стоя, затем присядь, сделай упор на руки. Следующий шаг – одновременно обе ноги отведи назад, встань в планку, после чего подтяни ноги назад к рукам. Поднимись и сделай прыжок как можно выше, сделав хлопок над головой. Новичкам советуем начать с четырех подходов берпи по две минуты, со временем количество подходов можно увеличивать.

как быстро похудеть

Читайте також

Бегом в зал: 5 причин пойти на тренировку TRX

Скалолаз

Еще одно отличное упражнение для похудения – скалолаз. Прими упор лежа и поочередно сгибай колени, стараясь достать ими до груди. Спина и таз при этом не должны двигаться или шататься. Благодаря высокой интенсивности упражнения увеличивается расход калорий, поэтому процесс похудения ускоряется.

упражнения для похудения

Бег

Конечно же, все знают, что бег помогает похудеть, но не все находят в себе силы каждое утро начинать с пробежки. И очень даже зря, ведь за несколько дней с помощью бега и правильного питания можно сбросить 2-3 килограмма! Если пробежки в морозную помогу не для тебя, запишись в ближайший спортзал и выполняй упражнение на беговой дорожке.

комплекс упражнений для похудения

Читайте також

Весне дорогу: 5 упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе

Приседания с прыжком

В комплекс упражнений для похудения включи приседания с прыжком, которые помогут сбросить вес еще быстрее. Для его выполнения присядь, а затем выпрыгни вверх. После прыжка вновь присядь и продолжай делать упражнение. Достаточно выполнить три подхода по 15-20 раз, чтобы ощутить результат.

эффективные упражнения для похудения

Beauty Fresh

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA

Догляд за волоссям

Відрощуємо та зміцнюємо: чим корисна і як застосовувати касторову олію для волосся?

Здорове харчування

Айва: користь, калорійність та страви з осіннього фрукту

Фітнес та дієти

Яблучна дієта для здорового схуднення: мінус 10 кг за 2 тижні

Фітнес та дієти

Вумбілдінг: 5 простих вправ для тонусу інтимної зони

Wellnes&travel

Весна – час для самопізнання та впевненості в собі: поради для жінок

Обличчя

Детокс шкіри обличчя навесні: процедури, засоби та поради косметолога

Аромат

Як близнюки: бюджетні аналоги дорогих парфумів

Колекції

Скінні джинси: де купити і з чим носити найпопулярнішу модель

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою