Похудеть к 8 марта: 5 упражнений, которые работают

Чтобы 8 марта новое платье сидело на тебе идеально, выполняй эти эффективные упражнения для похудения. В тандеме с правильным питанием они помогут за несколько дней сбросить около 2-3 килограммов!

Прыжки на скакалке

Не знаешь, как быстро похудеть к 8 марта? Каждый день прыгай на скакалке по несколько минут, начиная с минимального количества времени. Такое упражнение замечательно помогает сбросить лишние килограммы, задействует мышцы всего тела и в целом улучшает самочувствие.

8 марта похудение

Берпи

Одним из наиболее эффективных упражнений для похудения является берпи. Для начала прими исходное положение стоя, затем присядь, сделай упор на руки. Следующий шаг – одновременно обе ноги отведи назад, встань в планку, после чего подтяни ноги назад к рукам. Поднимись и сделай прыжок как можно выше, сделав хлопок над головой. Новичкам советуем начать с четырех подходов берпи по две минуты, со временем количество подходов можно увеличивать.

как быстро похудеть

Читайте також

Бегом в зал: 5 причин пойти на тренировку TRX

Скалолаз

Еще одно отличное упражнение для похудения – скалолаз. Прими упор лежа и поочередно сгибай колени, стараясь достать ими до груди. Спина и таз при этом не должны двигаться или шататься. Благодаря высокой интенсивности упражнения увеличивается расход калорий, поэтому процесс похудения ускоряется.

упражнения для похудения

Бег

Конечно же, все знают, что бег помогает похудеть, но не все находят в себе силы каждое утро начинать с пробежки. И очень даже зря, ведь за несколько дней с помощью бега и правильного питания можно сбросить 2-3 килограмма! Если пробежки в морозную помогу не для тебя, запишись в ближайший спортзал и выполняй упражнение на беговой дорожке.

комплекс упражнений для похудения

Читайте також

Весне дорогу: 5 упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе

Приседания с прыжком

В комплекс упражнений для похудения включи приседания с прыжком, которые помогут сбросить вес еще быстрее. Для его выполнения присядь, а затем выпрыгни вверх. После прыжка вновь присядь и продолжай делать упражнение. Достаточно выполнить три подхода по 15-20 раз, чтобы ощутить результат.

эффективные упражнения для похудения

Beauty Fresh

Тіло

Креми від целюліту: які працюють і як їх правильно використовувати

Гаджети

5 причин популярності iPhone

Обличчя

Татуаж брів: техніки, догляд, ризики та поради перед процедурою

Тіло

Як позбутися фолікулярного кератозу: гайд для гладенької шкіри

Wellnes&travel

HIIT тренування для жінок: як схуднути швидко вдома без залу

Обличчя

Почервоніння шкіри обличчя: причини та як його прибрати

Здорове харчування

Чи поправляються від колагену: міф чи реальність?

Нігті

Скловолокно для нарощування нігтів: що це, переваги та секрети ідеального манікюру

Обличчя

Як прибрати апельсинову кірку на обличчі: домашні методи й професійні процедури

Обличчя

Тональні креми для жирної шкіри: як вибрати і які найкраще працюють

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон