Похудеть к 8 марта: 5 упражнений, которые работают

Чтобы 8 марта новое платье сидело на тебе идеально, выполняй эти эффективные упражнения для похудения. В тандеме с правильным питанием они помогут за несколько дней сбросить около 2-3 килограммов!

Прыжки на скакалке

Не знаешь, как быстро похудеть к 8 марта? Каждый день прыгай на скакалке по несколько минут, начиная с минимального количества времени. Такое упражнение замечательно помогает сбросить лишние килограммы, задействует мышцы всего тела и в целом улучшает самочувствие.

8 марта похудение

Берпи

Одним из наиболее эффективных упражнений для похудения является берпи. Для начала прими исходное положение стоя, затем присядь, сделай упор на руки. Следующий шаг – одновременно обе ноги отведи назад, встань в планку, после чего подтяни ноги назад к рукам. Поднимись и сделай прыжок как можно выше, сделав хлопок над головой. Новичкам советуем начать с четырех подходов берпи по две минуты, со временем количество подходов можно увеличивать.

как быстро похудеть

Читайте також

Бегом в зал: 5 причин пойти на тренировку TRX

Скалолаз

Еще одно отличное упражнение для похудения – скалолаз. Прими упор лежа и поочередно сгибай колени, стараясь достать ими до груди. Спина и таз при этом не должны двигаться или шататься. Благодаря высокой интенсивности упражнения увеличивается расход калорий, поэтому процесс похудения ускоряется.

упражнения для похудения

Бег

Конечно же, все знают, что бег помогает похудеть, но не все находят в себе силы каждое утро начинать с пробежки. И очень даже зря, ведь за несколько дней с помощью бега и правильного питания можно сбросить 2-3 килограмма! Если пробежки в морозную помогу не для тебя, запишись в ближайший спортзал и выполняй упражнение на беговой дорожке.

комплекс упражнений для похудения

Читайте також

Весне дорогу: 5 упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе

Приседания с прыжком

В комплекс упражнений для похудения включи приседания с прыжком, которые помогут сбросить вес еще быстрее. Для его выполнения присядь, а затем выпрыгни вверх. После прыжка вновь присядь и продолжай делать упражнение. Достаточно выполнить три подхода по 15-20 раз, чтобы ощутить результат.

эффективные упражнения для похудения

Beauty Fresh

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси