Гречка, сэр! 7 причин добавить гречневую кашу в рацион

505

Диетологи рекомендуют регулярно употреблять гречку. Чем же она так полезна и почему это очень ценный продукт именно для женщин – читай дальше!

В марте очень важно уделять внимание своему питанию. О том, какие сезонные продукты следует употреблять в марте мы уже писали, а теперь поговорим о еще одном суперфуде и расскажем, чем же так полезна гречка для красоты и здоровья?

Гречневая каша

Гречневая каша: польза

  • Уникальный состав гречи приносит большую пользу организму. Ведь такого большого количества белков и витаминов мало где можно отыскать. В ней содержится редкий витамин РР, а также витамины группы В, витамин А и Е. В составе этой незаменимой крупы присутствует йод, кальций, магний, большое количество фосфора, медь и железо.
  • Несмотря на достаточно высокую калорийность (313 ккал на 100 граммов продукта), она содержит медленные и полезные углеводы, а также большое количество клетчатки. Именно поэтому гречка насыщает организм энергией на длительное время и не откладывается в жирах.
  • Если ты вдруг решила стать вегетарианкой (а может уже ею являешься), обрати внимание на гречневую кашу. Ведь по составу белка она может посоревноваться разве что с грибами.
  • Греча снижает уровень холестерина, благодаря полинасыщеным жирам, которые содержатся в ее составе, а также помогает ускорить метаболизм. Так что, если ты желаешь распрощаться с лишними сантиметрами на талии – обязательно добавь крупу в свой рацион.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Пышные и полезные сырники на завтрак: 3 самых вкусных рецепта

  • Ценна гречка и благодаря веществу рутину, который в избытке содержится в каше. Он отвечает за усвоение витамина С в организме. А как известно, витамин С – это молодость нашей кожи и здоровье организма. Антиоксидант сегодня особенно популярен благодаря своим свойствам препятствовать появлению преждевременных признаков старения.
  • Очень полезна гречка для беременных. Фолиевая кислота и железо, на которые богат этот продукт, способствуют полноценному развитию ребенка в утробе матери.
  • Весной гречневая каша ценна благодаря витамину В9. Во-первых, он повышает иммунитет человека, а во-вторых, укрепляет волосы и ногти, а также улучшает цвет лица.

гречневая каша польза

Гречневая каша: противопоказания к употреблению

Несмотря на безусловную пользу для организма, злоупотреблять гречневой кашей все же не стоит. Монодиеты на этом продукте часто увенчиваются серьезными проблемами со здоровьем.

Не следует также употреблять большое количество гречневой крупы тем, кто страдает сахарным диабетом. Так как крахмал способствует повышению сахара в крови.

Читайте также

Основные правила питания для набора мышечной массы

Особенно аккуратно к ее употреблению следует относиться гипертоникам. Из-за входящего в состав рутина есть риск расширить сосуды и возбудить приступ.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Здоровое питание
13

Курага в домашних условиях: и вкусно, и полезно!

Уход за волосами
43

Масло авокадо для волос : удивительный источник силы и красоты

Звёзды
133

Как одеваться прохладным летом: показывают самые стильные знаменитости недели

Лицо
384

И макияж, и уход: бюджетные и качественные ВВ-кремы

Уход за волосами
546

Хотела блонд, а не апельсин? Как убрать желтизну с волос

Здоровое питание
246

Полезный и питательный фалафель: как готовить вкусные шарики с Востока

Гаджеты
128

Философия slow life: скорая помощь тем, чей спидометр жизни зашкаливает

Новинки
361

Красота и уход: топ-7 косметических новинок августа

Ногти
553

Темный маникюр: от черного до зеленого

События
100

Новый магазин H&M – встречай совсем скоро в ТРЦ River Mall!

Wellnes&travel
561

Гид по твоему телу от А до Я: главные эрогенные зоны

Ногти
837

Маникюр осень 2019: самые главные и горячие тренды!

Лицо
1299

Тени для бровей: топ-5 палеток для создания густоты и идеальной формы

Wellnes&travel
5847

7 увлекательных детективов, развязку которых ты точно не сможешь отгадать

Wellnes&travel
639

Не оторваться: топ-7 шокирующих триллеров

Wellnes&travel
276

Долой страх: как побороть неуверенность в себе