Гречка, сэр! 7 причин добавить гречневую кашу в рацион

Диетологи рекомендуют регулярно употреблять гречку. Чем же она так полезна и почему это очень ценный продукт именно для женщин – читай дальше!

В марте очень важно уделять внимание своему питанию. О том, какие сезонные продукты следует употреблять в марте мы уже писали, а теперь поговорим о еще одном суперфуде и расскажем, чем же так полезна гречка для красоты и здоровья?

Гречневая каша

Гречневая каша: польза

  • Уникальный состав гречи приносит большую пользу организму. Ведь такого большого количества белков и витаминов мало где можно отыскать. В ней содержится редкий витамин РР, а также витамины группы В, витамин А и Е. В составе этой незаменимой крупы присутствует йод, кальций, магний, большое количество фосфора, медь и железо.
  • Несмотря на достаточно высокую калорийность (313 ккал на 100 граммов продукта), она содержит медленные и полезные углеводы, а также большое количество клетчатки. Именно поэтому гречка насыщает организм энергией на длительное время и не откладывается в жирах.
  • Если ты вдруг решила стать вегетарианкой (а может уже ею являешься), обрати внимание на гречневую кашу. Ведь по составу белка она может посоревноваться разве что с грибами.
  • Греча снижает уровень холестерина, благодаря полинасыщеным жирам, которые содержатся в ее составе, а также помогает ускорить метаболизм. Так что, если ты желаешь распрощаться с лишними сантиметрами на талии – обязательно добавь крупу в свой рацион.

Читайте також

Пышные и полезные сырники на завтрак: 3 самых вкусных рецепта

  • Ценна гречка и благодаря веществу рутину, который в избытке содержится в каше. Он отвечает за усвоение витамина С в организме. А как известно, витамин С – это молодость нашей кожи и здоровье организма. Антиоксидант сегодня особенно популярен благодаря своим свойствам препятствовать появлению преждевременных признаков старения.
  • Очень полезна гречка для беременных. Фолиевая кислота и железо, на которые богат этот продукт, способствуют полноценному развитию ребенка в утробе матери.
  • Весной гречневая каша ценна благодаря витамину В9. Во-первых, он повышает иммунитет человека, а во-вторых, укрепляет волосы и ногти, а также улучшает цвет лица.

гречневая каша польза

Гречневая каша: противопоказания к употреблению

Несмотря на безусловную пользу для организма, злоупотреблять гречневой кашей все же не стоит. Монодиеты на этом продукте часто увенчиваются серьезными проблемами со здоровьем.

Не следует также употреблять большое количество гречневой крупы тем, кто страдает сахарным диабетом. Так как крахмал способствует повышению сахара в крови.

Читайте також

Основные правила питания для набора мышечной массы

Особенно аккуратно к ее употреблению следует относиться гипертоникам. Из-за входящего в состав рутина есть риск расширить сосуды и возбудить приступ.

Beauty Fresh

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці