Сон делает нас красивыми: лайфхаки, которые помогут быстро уснуть

Без здорового сна не может быть красоты и здоровья. Ни одна чашка кофе не придаст тебе бодрости и свежий внешний вид так, как 8 часов сна. Поэтому ты должна знать несколько лайфхаков, которые помогут тебе уснуть быстрее.

Отсутствие полноценного сна может сказать не только на наличие мешков под глазами по утрам, но и серьезных проблем со здоровьем. Недосып влияет на состояние кожи, метаболизм, состояние фигуры и общее самочувствие. Так к чему же все эти жертвы? Скорее узнай, как заснуть быстрее и какие привычки могут этому препятствовать.

как быстро уснуть

Чтобы заснуть быстро, не пей много воды

Следует избегать любых жидкостей за час до сна. Особенно это касается чая или кофе, в котором содержится кофеин, способствующий бодрости организма. Соки также могут препятствовать выработке мелатонина. А про алкоголь и вовсе следует забыть, если хотите быстро уснуть и выспаться.

Читайте також

Смеркалось: ночные кремы для лица, которые действительно работают

Быстро уснуть помогут биоритмы

Учеными доказано, что нет сов или жаворонков, это все мифы. Согласно законам вселенной, человек должен просыпаться не позже 7 утра и засыпать не позже 10. Есть приятная новость: как только ты настроишь свои биоритмы – 3 килограмма уйдут сами собой!

как быстро заснуть

Никаких активностей перед сном

Заниматься спортом следует не позже, чем за 4 часа до сна. В противном случае ваш организм будет бодрствовать еще длительное время. Дело в том, что во время нагрузки наш организм выделяет адреналин, который ну никак не сочетается со спокойным состоянием.

Читайте також

Как быстро уснуть: топ-5 приложений для быстрого засыпания

Что делать если не можешь уснуть: 2 часа без гаджетов

Перед сном отложи подальше все гаджеты, излучающие синий свет. Именно он способен подавлять выработку мелатонина – гормона, отвечающего за желание отойти в царство морфея. Почитай книгу или поговори с любимым это время, а затем ложись отдыхать.

Как заснуть быстро

Не заставляй себя

Не нужно считать барашков. Это не поможет. Лучше просто займи удобную позу и постарайся ни о чем не думать, отгоняя все мысли прочь. Так у тебя получится заснуть гораздо быстрее.

Beauty Fresh

Тренди

Жіночі спортивні шорти – який фасон буде найзручнішим для коротких тренувань?

Обличчя

Догляд за шкірою підлітків: як зберегти здорову і чисту шкіру у юному віці

Beauty Book

Парафінотерапія ніг

Нігті

Як укріпити нігті в домашніх умовах: дієві поради для здорових і міцних нігтів

Wellnes&travel

Як покращити відтік лімфи: 7 простих способів позбутися набряків і втоми

Wellnes&travel

Як налагодити гормональний фон: природні способи відновити жіночий баланс

Тіло

Як виправити поставу: 5 ефективних способів позбутися сутулості

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії