Сон делает нас красивыми: лайфхаки, которые помогут быстро уснуть

Без здорового сна не может быть красоты и здоровья. Ни одна чашка кофе не придаст тебе бодрости и свежий внешний вид так, как 8 часов сна. Поэтому ты должна знать несколько лайфхаков, которые помогут тебе уснуть быстрее.

Отсутствие полноценного сна может сказать не только на наличие мешков под глазами по утрам, но и серьезных проблем со здоровьем. Недосып влияет на состояние кожи, метаболизм, состояние фигуры и общее самочувствие. Так к чему же все эти жертвы? Скорее узнай, как заснуть быстрее и какие привычки могут этому препятствовать.

как быстро уснуть

Чтобы заснуть быстро, не пей много воды

Следует избегать любых жидкостей за час до сна. Особенно это касается чая или кофе, в котором содержится кофеин, способствующий бодрости организма. Соки также могут препятствовать выработке мелатонина. А про алкоголь и вовсе следует забыть, если хотите быстро уснуть и выспаться.

Читайте также

Смеркалось: ночные кремы для лица, которые действительно работают

Быстро уснуть помогут биоритмы

Учеными доказано, что нет сов или жаворонков, это все мифы. Согласно законам вселенной, человек должен просыпаться не позже 7 утра и засыпать не позже 10. Есть приятная новость: как только ты настроишь свои биоритмы – 3 килограмма уйдут сами собой!

как быстро заснуть

Никаких активностей перед сном

Заниматься спортом следует не позже, чем за 4 часа до сна. В противном случае ваш организм будет бодрствовать еще длительное время. Дело в том, что во время нагрузки наш организм выделяет адреналин, который ну никак не сочетается со спокойным состоянием.

Читайте также

Как быстро уснуть: топ-5 приложений для быстрого засыпания

Что делать если не можешь уснуть: 2 часа без гаджетов

Перед сном отложи подальше все гаджеты, излучающие синий свет. Именно он способен подавлять выработку мелатонина – гормона, отвечающего за желание отойти в царство морфея. Почитай книгу или поговори с любимым это время, а затем ложись отдыхать.

Как заснуть быстро

Не заставляй себя

Не нужно считать барашков. Это не поможет. Лучше просто займи удобную позу и постарайся ни о чем не думать, отгоняя все мысли прочь. Так у тебя получится заснуть гораздо быстрее.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.