Сон делает нас красивыми: лайфхаки, которые помогут быстро уснуть

Без здорового сна не может быть красоты и здоровья. Ни одна чашка кофе не придаст тебе бодрости и свежий внешний вид так, как 8 часов сна. Поэтому ты должна знать несколько лайфхаков, которые помогут тебе уснуть быстрее.

Отсутствие полноценного сна может сказать не только на наличие мешков под глазами по утрам, но и серьезных проблем со здоровьем. Недосып влияет на состояние кожи, метаболизм, состояние фигуры и общее самочувствие. Так к чему же все эти жертвы? Скорее узнай, как заснуть быстрее и какие привычки могут этому препятствовать.

как быстро уснуть

Чтобы заснуть быстро, не пей много воды

Следует избегать любых жидкостей за час до сна. Особенно это касается чая или кофе, в котором содержится кофеин, способствующий бодрости организма. Соки также могут препятствовать выработке мелатонина. А про алкоголь и вовсе следует забыть, если хотите быстро уснуть и выспаться.

Читайте також

Смеркалось: ночные кремы для лица, которые действительно работают

Быстро уснуть помогут биоритмы

Учеными доказано, что нет сов или жаворонков, это все мифы. Согласно законам вселенной, человек должен просыпаться не позже 7 утра и засыпать не позже 10. Есть приятная новость: как только ты настроишь свои биоритмы – 3 килограмма уйдут сами собой!

как быстро заснуть

Никаких активностей перед сном

Заниматься спортом следует не позже, чем за 4 часа до сна. В противном случае ваш организм будет бодрствовать еще длительное время. Дело в том, что во время нагрузки наш организм выделяет адреналин, который ну никак не сочетается со спокойным состоянием.

Читайте також

Как быстро уснуть: топ-5 приложений для быстрого засыпания

Что делать если не можешь уснуть: 2 часа без гаджетов

Перед сном отложи подальше все гаджеты, излучающие синий свет. Именно он способен подавлять выработку мелатонина – гормона, отвечающего за желание отойти в царство морфея. Почитай книгу или поговори с любимым это время, а затем ложись отдыхать.

Как заснуть быстро

Не заставляй себя

Не нужно считать барашков. Это не поможет. Лучше просто займи удобную позу и постарайся ни о чем не думать, отгоняя все мысли прочь. Так у тебя получится заснуть гораздо быстрее.

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко