Сон делает нас красивыми: лайфхаки, которые помогут быстро уснуть

Без здорового сна не может быть красоты и здоровья. Ни одна чашка кофе не придаст тебе бодрости и свежий внешний вид так, как 8 часов сна. Поэтому ты должна знать несколько лайфхаков, которые помогут тебе уснуть быстрее.

Отсутствие полноценного сна может сказать не только на наличие мешков под глазами по утрам, но и серьезных проблем со здоровьем. Недосып влияет на состояние кожи, метаболизм, состояние фигуры и общее самочувствие. Так к чему же все эти жертвы? Скорее узнай, как заснуть быстрее и какие привычки могут этому препятствовать.

как быстро уснуть

Чтобы заснуть быстро, не пей много воды

Следует избегать любых жидкостей за час до сна. Особенно это касается чая или кофе, в котором содержится кофеин, способствующий бодрости организма. Соки также могут препятствовать выработке мелатонина. А про алкоголь и вовсе следует забыть, если хотите быстро уснуть и выспаться.

Читайте також

Смеркалось: ночные кремы для лица, которые действительно работают

Быстро уснуть помогут биоритмы

Учеными доказано, что нет сов или жаворонков, это все мифы. Согласно законам вселенной, человек должен просыпаться не позже 7 утра и засыпать не позже 10. Есть приятная новость: как только ты настроишь свои биоритмы – 3 килограмма уйдут сами собой!

как быстро заснуть

Никаких активностей перед сном

Заниматься спортом следует не позже, чем за 4 часа до сна. В противном случае ваш организм будет бодрствовать еще длительное время. Дело в том, что во время нагрузки наш организм выделяет адреналин, который ну никак не сочетается со спокойным состоянием.

Читайте також

Как быстро уснуть: топ-5 приложений для быстрого засыпания

Что делать если не можешь уснуть: 2 часа без гаджетов

Перед сном отложи подальше все гаджеты, излучающие синий свет. Именно он способен подавлять выработку мелатонина – гормона, отвечающего за желание отойти в царство морфея. Почитай книгу или поговори с любимым это время, а затем ложись отдыхать.

Как заснуть быстро

Не заставляй себя

Не нужно считать барашков. Это не поможет. Лучше просто займи удобную позу и постарайся ни о чем не думать, отгоняя все мысли прочь. Так у тебя получится заснуть гораздо быстрее.

Beauty Fresh

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися