Польза семян льна для похудения
Семена льна – настоящий суперфуд, который обязательно стоит добавить в свое меню весной. Начнем с того, что семена льна богаты витаминами, аминокислотами и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Они также содержат множество активных компонентов, необходимых для нашего организма, в том числе полезную клетчатку.
Лен для похудения невероятно эффективен, так как он нормализует обмен веществ, помогает организму очиститься от шлаков и токсинов, препятствует всасыванию вредных жиров, а также выводит лишнюю жидкость. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта говорят о пользе семян льна для похудения.
Более того, попадая в желудок, семена начинают разбухать, что обеспечивает чувство насыщения на длительный период и уберегает тебя от переедания и растяжения желудка. А наличие в составе витамина F является причиной хорошего жирового и холестеринового обмена.
Как применять семена льна для похудения?
В целях похудения семена льна лучше всего принимать в молотом виде, добавляя их в различные напитки и блюда. Суточная норма молотых семян – 1 столовая ложка. Важно регулярно добавлять их в свое меню как минимум на протяжении 10 дней, чтобы увидеть первые результаты. Чередуй курсы приема с 10-дневными перерывами.
Не стоит заранее перемалывать большое количество семян, так как в измельченном виде они быстро теряют свои полезные свойства, а их вкус и запах портятся. Перед началом применения лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Читайте також
Семена льна можно добавлять в каши, творог, овощные и фруктовые салаты, запекать с ними мясо и рыбу, а также добавлять их в смузи, йогурт, сок или кефир. Еще один вариант применения – приготовление специальных отваров. В таком случае нужно одну столовую ложку семян залить кипятком в термосе и оставить их настаиваться на ночь. Готовый напиток стоит принимать по половине стакана за 30 минут до приема пищи 3-4 раза в день.
Не забывай, что лучше всего процесс похудения идет тогда, когда ты сочетаешь правильное питание, физические нагрузки и полезные продукты, которые помогают сбросить вес. Если и дальше продолжать есть все подряд, никакие семена льна тебе не помогут – надеемся, ты и так это знаешь =)
