Семена льна для похудения: в чем польза и как их правильно принимать?

Весна – время, когда каждая девушка задумывается о своей фигуре и начинает активно делать все, что поможет привести ее в порядок. Предлагаем начать с самого простого и ввести в рацион семена льна.

Польза семян льна для похудения

Семена льна – настоящий суперфуд, который обязательно стоит добавить в свое меню весной. Начнем с того, что семена льна богаты витаминами, аминокислотами и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Они также содержат множество активных компонентов, необходимых для нашего организма, в том числе полезную клетчатку.

Лен для похудения невероятно эффективен, так как он нормализует обмен веществ, помогает организму очиститься от шлаков и токсинов, препятствует всасыванию вредных жиров, а также выводит лишнюю жидкость. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта говорят о пользе семян льна для похудения.

семена льна

Более того, попадая в желудок, семена начинают разбухать, что обеспечивает чувство насыщения на длительный период и уберегает тебя от переедания и растяжения желудка. А наличие в составе витамина F является причиной хорошего жирового и холестеринового обмена.

Как применять семена льна для похудения?

В целях похудения семена льна лучше всего принимать в молотом виде, добавляя их в различные напитки и блюда. Суточная норма молотых семян – 1 столовая ложка. Важно регулярно добавлять их в свое меню как минимум на протяжении 10 дней, чтобы увидеть первые результаты. Чередуй курсы приема с 10-дневными перерывами.

Не стоит заранее перемалывать большое количество семян, так как в измельченном виде они быстро теряют свои полезные свойства, а их вкус и запах портятся. Перед началом применения лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

семена льна для похудения

Читайте также

Здоровое питание: с чем сочетать кускус, чтобы получить максимум пользы

Семена льна можно добавлять в каши, творог, овощные и фруктовые салаты, запекать с ними мясо и рыбу, а также добавлять их в смузи, йогурт, сок или кефир. Еще один вариант применения – приготовление специальных отваров. В таком случае нужно одну столовую ложку семян залить кипятком в термосе и оставить их настаиваться на ночь. Готовый напиток стоит принимать по половине стакана за 30 минут до приема пищи 3-4 раза в день.

Не забывай, что лучше всего процесс похудения идет тогда, когда ты сочетаешь правильное питание, физические нагрузки и полезные продукты, которые помогают сбросить вес. Если и дальше продолжать есть все подряд, никакие семена льна тебе не помогут – надеемся, ты и так это знаешь =)

Beauty Fresh

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського

Тіло

Де здати важливий аналіз крові для дітей, жінок і при вагітності?

Події

У Києві з'явилася нова технологія видалення татуювань, постакне, пігментації та зморшок

Події

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої