Чем полезен кальций для женского организма?

Нельзя недооценивать роль кальция в твоем организме. Это важный элемент, без которого ты просто не будешь здоровой.

Кальций очень важен для здоровья человека. Сердце, кости, мышцы, нервы нуждаются в этом элементе на протяжении всей жизни. С детства кальций отвечает за формирование скелета. А на протяжении жизни регулирует обменные процессы, свертываемость крови, гормональный фон и именно поэтому незаменим для женского организма. Итак, разберемся, на какие процессы влияет этот элемент.

польза кальция

Почему кальций важен для женского органима?

Если в твоем организме содержится полноценное количество кальция – у тебя нет проблем с судорогами. Ну а если нет, то часто высокие каблуки – для тебя могут стать проблемой. Ну а как девочке обойтись без элегантных лодочек?

Кальций основной участник процесса свертываемости крови. Он препятствует образованию тромбов, которые в свою очередь приводят к закупориванию сосудов и летальному исходу.

От количества кальция также зависит работа надпочечников, поджелудочной, щитовидной железы и половой системы. И даже если вы абсолютно здоровы, но в вашем организме не хватает кальция, то работа всех этих органов будет нарушена.

Кальций необычайно важен для беременных, особенно в период, когда у ребенка формируется костная ткань. Поэтому беременным важно кушать побольше молочных продуктов.

Нехватка кальция в организме часто связана с вредными привычками, особенно с курением. Поэтому скорее избавляйтесь от вредных привычек.

кальций

В каких продуктах содержится кальций?

В ежедневном рационе девушки обязательно должны присутствовать кальцийсодержащие продукты питания. В избытке этот элемент содержится в:

  • Во всех кисломолочных продуктах
  • Брокколи
  • Морковь
  • Лук порей
  • Капуста
  • В морепродуктах, даже консервированных
  • Черный шоколад
  • Мед
  • Миндаль
  • Сухофрукты
  • Абрикос
  • Клубника
  • Ежевика
  • Апельсины
  • Петрушка
  • Базилик

Важно помнить, что сам по себе кальций не так полезен, как в сочетании с другими микроэлементами. Например, лучше всего кальций усваивается вместе с фосфором и железом.

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Вправи для плеч, які допоможуть швидко позбутися жиру на руках

Фітнес та дієти

Літо на допомогу: 7 способів схуднути, нічого не роблячи

Фітнес та дієти

Неможливе можливе: худнемо на 20 кг за 5 тижнів на дієті Протасова

Гаджети

Як позувати на фото: секретні трюки супермоделей

Фітнес та дієти

Цільнозерновий хліб: у чому користь і де його знайти?

Фітнес та дієти

Не так, як Кім: найкращі процедури та вправи для схуднення стегон

Фітнес та дієти

Зірвалася: як вивести цукор з організму, якщо переїла солодкого

Фітнес та дієти

Вітамінний заряд: 5 корисних зимових салатів

Обличчя

7 олій для шкіри, які допоможуть при розацеа

Фітнес та дієти

Схуднути на 25 кг: усе про модну дієту Наталії Самойленко

Фарбування

Колір волосся «кава з молоком»: 10 модних варіантів на майбутню осінь

Фітнес та дієти

Додай у раціон: чим корисний волоський горіх для жінок?

Фітнес та дієти

Інтенсивні тренування: що таке кросфіт і з чим його їдять?

Фітнес та дієти

Шведська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 13 днів

Події

Ідеальні подарунки до Дня Святого Валентина, які викличуть захват у нього та у неї

Здорове харчування

Смачно і низькокалорійно: 5 рулетів із лаваша на сніданок та перекус