Меняем режим: почему недостаток сна – злейший враг твоей фигуры?

Когда мы не можем похудеть, сразу же обращаем свое внимание на питание, физические нагрузки, а в последнее время даже на количество выпитой воды. Но есть еще одна важная причина, которая может свести все твои старания на нет – недостаток сна.

Казалось бы, что общего между недостатком сна и лишним весом? Как оказывается, связь существует, ведь наш организм – это единая система. Что мы чувствуем, когда не высыпаемся? Усталость, вялость, слабость – результат нехватки энергетических запасов, которые организм пополняет во время сна. В такой момент наше тело требует пополнения запасов энергии, которые можно получить из пищи с высоким содержанием калорий. Рука непроизвольно тянется к булочкам, шоколадкам или фаст-фуду, чтобы как можно быстрее восполнить недостачу.

недосыпание

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, дедлайны на работе, проблемы с близкими – все это может стать причиной недосыпа. При этом последствия недосыпания не заставят себя долго ждать: ты будешь выбирать наиболее калорийные продукты, которые вскоре отложатся на боках, бедрах или животе. К тому же, после плохого сна замедляется метаболизм.

Читайте також

Самая простая в мире: как похудеть на скандинавской диете?

Организм человека, который страдает от недосыпания, начинает вырабатывать определенный гормон – он же отвечает за чувство голода. Швейцарские ученые из Университета Упсалы выяснили, что человек после неполноценного сна покупает на 1/5 больше продуктов, чем на утро после здорового сна.

недостаток сна

Еще одна причина, почему хронический недосып – прямой путь к лишнему весу. Только во время сна вырабатывается гормон соматропин – гормон роста, также необходим и для сжигания жира. Если его в организме недостаточно, жди проблем с фигурой.

Слышала ли ты, что гормон радости – серотонин – также вырабатывается во время сна? Если его не хватает твоему организму, ты чувствуешь себя подавленной, грустной и вялой. И какой вариант действия сразу же приходит в голову? Конечно же, слопать шоколадку или кусочек тортика, чтобы поднять настроение.

Последствие недостатка сна – высокий уровень гормона стресса кортизола, который разрушает белки, повышает уровень глюкозы и приводит к накоплению жира. Все еще сомневаешься, стоит ли высыпаться?

последствия недосыпания

Читайте також

Диета Пенелопы Крус: что есть, чтобы замедлить старение

Несколько правил, которые помогут быстрее заснуть и сделают сон крепким:

  • последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
  • ложись спать не позже 23.00;
  • проветривай спальню на протяжении дня и перед сном;
  • не пей кофе и алкоголь на ночь, также откажись от курения в позднее время;
  • спи в полной темноте и тишине;
  • постарайся перед сном выбросить из головы все мысли.

Старайся высыпаться каждый день, и поверь, процесс похудения пойдет намного быстрее!

Beauty Fresh

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями