Меняем режим: почему недостаток сна – злейший враг твоей фигуры?

Когда мы не можем похудеть, сразу же обращаем свое внимание на питание, физические нагрузки, а в последнее время даже на количество выпитой воды. Но есть еще одна важная причина, которая может свести все твои старания на нет – недостаток сна.

Казалось бы, что общего между недостатком сна и лишним весом? Как оказывается, связь существует, ведь наш организм – это единая система. Что мы чувствуем, когда не высыпаемся? Усталость, вялость, слабость – результат нехватки энергетических запасов, которые организм пополняет во время сна. В такой момент наше тело требует пополнения запасов энергии, которые можно получить из пищи с высоким содержанием калорий. Рука непроизвольно тянется к булочкам, шоколадкам или фаст-фуду, чтобы как можно быстрее восполнить недостачу.

недосыпание

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, дедлайны на работе, проблемы с близкими – все это может стать причиной недосыпа. При этом последствия недосыпания не заставят себя долго ждать: ты будешь выбирать наиболее калорийные продукты, которые вскоре отложатся на боках, бедрах или животе. К тому же, после плохого сна замедляется метаболизм.

Читайте також

Самая простая в мире: как похудеть на скандинавской диете?

Организм человека, который страдает от недосыпания, начинает вырабатывать определенный гормон – он же отвечает за чувство голода. Швейцарские ученые из Университета Упсалы выяснили, что человек после неполноценного сна покупает на 1/5 больше продуктов, чем на утро после здорового сна.

недостаток сна

Еще одна причина, почему хронический недосып – прямой путь к лишнему весу. Только во время сна вырабатывается гормон соматропин – гормон роста, также необходим и для сжигания жира. Если его в организме недостаточно, жди проблем с фигурой.

Слышала ли ты, что гормон радости – серотонин – также вырабатывается во время сна? Если его не хватает твоему организму, ты чувствуешь себя подавленной, грустной и вялой. И какой вариант действия сразу же приходит в голову? Конечно же, слопать шоколадку или кусочек тортика, чтобы поднять настроение.

Последствие недостатка сна – высокий уровень гормона стресса кортизола, который разрушает белки, повышает уровень глюкозы и приводит к накоплению жира. Все еще сомневаешься, стоит ли высыпаться?

последствия недосыпания

Читайте також

Диета Пенелопы Крус: что есть, чтобы замедлить старение

Несколько правил, которые помогут быстрее заснуть и сделают сон крепким:

  • последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
  • ложись спать не позже 23.00;
  • проветривай спальню на протяжении дня и перед сном;
  • не пей кофе и алкоголь на ночь, также откажись от курения в позднее время;
  • спи в полной темноте и тишине;
  • постарайся перед сном выбросить из головы все мысли.

Старайся высыпаться каждый день, и поверь, процесс похудения пойдет намного быстрее!

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?