Практически каждой девушке хочется сделать свою фигуру идеальной к наступлению лета, чтобы влезть в новое платье, надеть короткие шорты или наконец-то без стеснения раздеться на пляже. Чтобы процесс похудения не стал страшной и невыполнимой миссией, советуем познакомиться со скандинавской диетой – именно ее называют самой легкой и простой из всех существующих диет.

Создательницей данного рациона является Сьюзи Венгель – датский диетолог и генеральный директор биотехнологической компании. Девушка решила разработать собственный режим питания, который бы позволял ей худеть быстрее, чем на классическом правильном питании, но, чтобы при этом организм получал все необходимые вещества.

На скандинавской диете Сьюзи удалось похудеть почти на 40 килограммов за 10 месяцев – звучит впечатляющее! Более того, после такой диеты вес не возвращается назад, а держится на нужном уровне. После такого успеха диетолог решила написать собственную книгу, чтобы помочь многим другим людям сбросить лишний вес.

Читайте також

Антицеллюлитная диета: в чем ее суть и как составить рацион?

Скандинавскую диету называют самой легкой, потому что во время ее соблюдения не нужно взвешивать продукты, высчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов. Главное правило – каждый прием пищи должен состоять из четырех порций продуктов размером с кулак: 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 столовая ложка жиров.

Еще один плюс: исключать такие продукты как макароны, картофель, хлеб, бананы или яблоки не придется. Также разрешается жарить продукты на небольшом количестве масла и выпивать бокал красного вина за ужином – да это просто сказка, а не диета! В среднем женщины на скандинавской диете съедают продуктов на 1500 калорий, мужчины – на 2 000.

Не знаешь, как составить меню на каждый день по принципам скандинавской диеты? Помни, что твой прием пищи должен включать все необходимые вещества, поэтому за пример можешь брать такие сочетания:

• 3 помидора черри и столовая ложка зеленого горошка, 2 яйца, 1 ломтик хлеба со сливочным маслом;
• обжаренные на масле морковь, спаржа, томат, котлета из куриного филе, бокал вина;
• паста болоньез с грибами, перцем и морковью;
• рыба на подушке из овощей и ломтик хлеба.

Читайте також

Диета для плоского живота: как избавиться от лишнего в области талии?

Скандинавская диета позволяет терять по 400-800 граммов в неделю и при этом не вредит здоровью. Если ты искала способ, как похудеть к лету, этот вариант идеален!