Известный британский диетолог Рик Хэй рассказал о тех продуктах, которые следует включить в свой рацион, чтобы поддерживать красоту, молодость и здоровье нашей кожи. Он также рассказал о главных врагах нашей кожи и указал на витамины, которые необходимо употреблять в весенний сезон, чтобы оставаться молодыми и красивыми.
Что нужно есть для красоты кожи и борьбы со старением
Прежде всего, нужно включить в рацион фрукты и овощи яркого цвета. Диетолог утверждает, что лучшими овощами и фруктами для борьбы со старением кожи являются те, которые ярко окрашены, ведь они богаты витамином С и бета-каротином. В частности, продлить молодость и сделать кожу красивой помогут апельсины, морковь, абрикосы, персики, помидоры, болгарский перец, ягоды и клубника.
Также стоит помнить о невероятно важных для кожи жирных кислотах. Они имеют решающее значение для поддержания здоровой регуляции клеточной мембраны, ответственной за гидратацию кожи, сохраняя при этом все питательные вещества. Гидратированная кожа – значит здоровая кожа. Недостаток жирных кислот, в свою очередь, может сделать кожу сухой и воспаленной. Рик Хэй рекомендует употреблять в пищу, прежде всего, лосось, макрель и авокадо – эти продукты помогут сделать кожу невероятно красивой.
От чего стоит отказаться, чтобы оставаться красивой
Диетолог снова и снова напоминает женщинам, что истинная красота – это здоровье. Поэтому главными врагами, как молодости, так и всего организма в целом он называет сахар, обработанные продукты, а также курение и алкоголь. Все это приводит к негативным последствиям для кожи, которая и так страдает от стресса, недосыпаний, недостаточного потребления воды и других факторов, которые стали неотъемлемой частью жизни современной женщины.
Рик Хэй также настоятельно рекомендует исключить из своего рациона глютен и молочные продукты, а также продукты с высоким содержанием животных жиров. По его утверждению, уже через несколько недель после того, как человек начинает придерживаться основных правил здорового питания, он видит улучшения на своем лице – кожа становится более гладкой, свежей, с красивым цветом лица и без воспалительных элементов в виде прыщиков.
Кроме того, медик напоминает, что красота кожи требует спокойствия, ведь стресс вызывает выработку в нашем организме гормона кортизола, который провоцирует появление прыщей, излишнего жира и других проблем с кожей.
Какие витамины пить для здоровья кожи
Рик рекомендует употреблять витамины – особенно в весенний сезон, когда актуальна проблема авитаминоза. Для красоты кожи ключевыми витаминами являются A, C и E. Они участвуют в выработке коллагена, что позволяет нашей коже оставаться упругой. Также эти витамины способствуют борьбе с воспалениями.
Кроме того, медик настоятельно советует употреблять цинк, который обладает высокими ранозаживляющими свойствами.
