Диетолог рекомендует: Какие продукты включить в рацион для красоты кожи

2789

Ни для кого не секрет, что продукты, которые мы регулярно употребляем, оказывают сильное влияние на состояние нашей кожи, а также на то, насколько быстро она увядает, теряет эластичность и природное сияние.

Известный британский диетолог Рик Хэй рассказал о тех продуктах, которые следует включить в свой рацион, чтобы поддерживать красоту, молодость и здоровье нашей кожи. Он также рассказал о главных врагах нашей кожи и указал на витамины, которые необходимо употреблять в весенний сезон, чтобы оставаться молодыми и красивыми.

Что нужно есть для красоты кожи и борьбы со старением

Прежде всего, нужно включить в рацион фрукты и овощи яркого цвета. Диетолог утверждает, что лучшими овощами и фруктами для борьбы со старением кожи являются те, которые ярко окрашены, ведь они богаты витамином С и бета-каротином. В частности, продлить молодость и сделать кожу красивой помогут апельсины, морковь, абрикосы, персики, помидоры, болгарский перец, ягоды и клубника.

Также стоит помнить о невероятно важных для кожи жирных кислотах. Они имеют решающее значение для поддержания здоровой регуляции клеточной мембраны, ответственной за гидратацию кожи, сохраняя при этом все питательные вещества. Гидратированная кожа – значит здоровая кожа. Недостаток жирных кислот, в свою очередь, может сделать кожу сухой и воспаленной. Рик Хэй рекомендует употреблять в пищу, прежде всего, лосось, макрель и авокадо – эти продукты помогут сделать кожу невероятно красивой.

От чего стоит отказаться, чтобы оставаться красивой

Какие продукты включить в рацион для красоты кожи

Диетолог снова и снова напоминает женщинам, что истинная красота – это здоровье. Поэтому главными врагами, как молодости, так и всего организма в целом он называет сахар, обработанные продукты, а также курение и алкоголь. Все это приводит к негативным последствиям для кожи, которая и так страдает от стресса, недосыпаний, недостаточного потребления воды и других факторов, которые стали неотъемлемой частью жизни современной женщины.

Рик Хэй также настоятельно рекомендует исключить из своего рациона глютен и молочные продукты, а также продукты с высоким содержанием животных жиров. По его утверждению, уже через несколько недель после того, как человек начинает придерживаться основных правил здорового питания, он видит улучшения на своем лице – кожа становится более гладкой, свежей, с красивым цветом лица и без воспалительных элементов в виде прыщиков.

Кроме того, медик напоминает, что красота кожи требует спокойствия, ведь стресс вызывает выработку в нашем организме гормона кортизола, который провоцирует появление прыщей, излишнего жира и других проблем с кожей.

Какие витамины пить для здоровья кожи

Какие продукты включить в рацион для красоты кожи

Рик рекомендует употреблять витамины – особенно в весенний сезон, когда актуальна проблема авитаминоза. Для красоты кожи ключевыми витаминами являются A, C и E. Они участвуют в выработке коллагена, что позволяет нашей коже оставаться упругой. Также эти витамины способствуют борьбе с воспалениями.

Кроме того, медик настоятельно советует употреблять цинк, который обладает высокими ранозаживляющими свойствами.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Глаза
29

Ни с места: 7 водостойких подводок для глаз, которые стоит попробовать

Ногти
659

Оранжевый маникюр: идеи дизайна в самом трендовом оттенке сезона

Тренды
86

Осенний тренд: топ-4 самых модных варианта женских плащей для межсезонья

Фитнес и диеты
128

На шпагат за две недели! Эффективные упражнения на растяжку

Окрашивание
1556

Преобразись: модные оттенки мелирования, которые стоит попробовать до конца года

Как носить
457

Что носить теплой осенью: топ-7 образов для старта сезона

Beauty Book
142

Серум для лица

Гаджеты
100

Ни тени сомнения: как уверенность в себе творит чудеса

Уход за волосами
1302

Как не мыть голову каждый день: лучшие шампуни для жирных волос

Коллекции
84

ELENA GURANDA FW19/20: новая коллекция украинского бренда

Ногти
256

Белый маникюр: свежие идеи дизайна на любой случай и настроение

Здоровое питание
310

Ежевика: вот почему ты должна полюбить эту ягоду!

Здоровое питание
156

Курага в домашних условиях: и вкусно, и полезно!

Уход за волосами
134

Масло авокадо для волос : удивительный источник силы и красоты

Звёзды
664

Как одеваться прохладным летом: показывают самые стильные знаменитости недели

Лицо
2465

И макияж, и уход: бюджетные и качественные ВВ-кремы