Темные дела: как недосыпание влияет на наш организм?

154

Задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь? На самом деле все очень печально. Честно.

По вечерам нам жалко рано ложиться спать, потому что еще столько всего можно успеть сделать. А утром успеть на тренировку, поэтому о восьмичасовом полноценном сне речи и идти не может. На самом деле это неправильно. Поэтому рекомендуем сегодня закрыть ноутбук, отложить все мировые дела и отправиться в кровать.

недосыпние

К чему приводит недосыпание?

  • Во сне наша эндокринная система работает на износ. Активизируются гормоны, которые отвечают за рост, терморегуляцию, а недосып нарушает слаженную работу организма. Кроме того, меняется циркуляция гормонов, которые отвечают за чувство сытости: лептина и грелина. Это приводит к постоянному голоду и незаметному набору веса.
  • У вас повышается артериальное давление. А если у вас гипертония, то даже половина ночи без сна способны негативно сказаться на вашем здоровье.
  • Шести часов сна в день вовсе не хватает. Уже через неделю в таком режиме повышается производительность противовоспалительных белков цитокинов. Вследствие данного процесса нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
  • Даже от одной бессонной ночи вашему организму будет несладко. Недосып влияет на организм, как стресс, то есть наш иммунитет моментально снижается и вы становитесь более уязвимы к различного рода инфекциям, так как отсутствие полноценного сна снижает концентрацию белых кровяных телец.
  • Шестичасовый режим сна нарушает транскрипцию генов, которые отвечают за работу циркадных ритмов, обмен веществ и оксидантный стресс.

как недосыпание влияет на наш организм

Что происходит с нашим мозгом когда мы не высыпаемся?

Уже через одну бессонную ночь, вы заметите, что координация и скорость зрительной реакции существенно пострадала. Этот вывод был подтвержден учеными, которые провели ряд исследований на автомобильных симуляторах.

Также исследователи отметили, что после недельного недосыпа вам не хватит даже трех ночей, чтобы отоспаться. Хронический недосып негативным образом влияет на память, мешает принимать решения, снижает концентрацию и вашу реакцию на окружающий мир.

недосып

Что делать?

Если вы действительно недосыпаете, то помочь исправить ситуацию сможете только вы сама. Для этого необходимо просто ежедневно ложиться спать не позже 10 вечера. Даже если первую неделю вы будете крутиться и не сможете уснуть часами. Поверьте, спустя короткий промежуток времени, ситуация все же наладится.

Все дела, которые вы доделываете перед сном, делайте с приглушенным светом. Это поможет настроить организм на выработку мелатонина.

Во время борьбы с бессонницей также не рекомендуется пользоваться гаджетами за пару часов до сна. Голубой свет нарушает выработку мелатонина в нашем организме. Если бессонница стала хронической проблемой, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.

Относитесь к своему здоровью ответственно!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
22

С глаз долой: антитренды в макияже на осень 2018

Здоровое питание
35

Самое время: 5 невероятно вкусных блюд с инжиром

Звёзды
56

Цели, секреты успеха и полезные советы от Насти Каменских: «obіцяю, мрію, дію!»

Уход за волосами
67

Натуральный состав: особенности и рецепты масок для волос с медом

События
58

Химический концерн BASF развенчал популярные мифы о составах косметики

Ногти
391

Больше цвета: 15 идей осеннего маникюра в бордовых оттенках

Звёзды
137

На игле: звезды, которые прибегают к уколам красоты

Коллекции
49

Искусство танца: невероятный показ Dior SS 2019 на Неделе моды в Париже

События
24

День клиента в Kastе: более 130 скидок на популярные категории товаров

Тренды
44

Встречайте: косметический бренд ARTISTRY ™ представил свои новинки

Стрижки и причёски
601

5 минут на укладку: самые стильные прически на осень 2018

Фитнес и диеты
85

Не забывай о них: 5 упражнений для красивых икр

Тело
88

Baby Got Back: как избавиться от прыщей на спине

Здоровое питание
129

Не только для похудения: топ-5 полезных свойств имбиря

Ногти
670

Be in trend: идеи металлического маникюра на осень

Wellnes&travel
2095

Самые громкие премьеры: 5 фильмов, которые стоит посмотреть этой осенью