Темные дела: как недосыпание влияет на наш организм?

191

Задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь? На самом деле все очень печально. Честно.

По вечерам нам жалко рано ложиться спать, потому что еще столько всего можно успеть сделать. А утром успеть на тренировку, поэтому о восьмичасовом полноценном сне речи и идти не может. На самом деле это неправильно. Поэтому рекомендуем сегодня закрыть ноутбук, отложить все мировые дела и отправиться в кровать.

недосыпние

К чему приводит недосыпание?

  • Во сне наша эндокринная система работает на износ. Активизируются гормоны, которые отвечают за рост, терморегуляцию, а недосып нарушает слаженную работу организма. Кроме того, меняется циркуляция гормонов, которые отвечают за чувство сытости: лептина и грелина. Это приводит к постоянному голоду и незаметному набору веса.
  • У вас повышается артериальное давление. А если у вас гипертония, то даже половина ночи без сна способны негативно сказаться на вашем здоровье.
  • Шести часов сна в день вовсе не хватает. Уже через неделю в таком режиме повышается производительность противовоспалительных белков цитокинов. Вследствие данного процесса нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
  • Даже от одной бессонной ночи вашему организму будет несладко. Недосып влияет на организм, как стресс, то есть наш иммунитет моментально снижается и вы становитесь более уязвимы к различного рода инфекциям, так как отсутствие полноценного сна снижает концентрацию белых кровяных телец.
  • Шестичасовый режим сна нарушает транскрипцию генов, которые отвечают за работу циркадных ритмов, обмен веществ и оксидантный стресс.

как недосыпание влияет на наш организм

Что происходит с нашим мозгом когда мы не высыпаемся?

Уже через одну бессонную ночь, вы заметите, что координация и скорость зрительной реакции существенно пострадала. Этот вывод был подтвержден учеными, которые провели ряд исследований на автомобильных симуляторах.

Также исследователи отметили, что после недельного недосыпа вам не хватит даже трех ночей, чтобы отоспаться. Хронический недосып негативным образом влияет на память, мешает принимать решения, снижает концентрацию и вашу реакцию на окружающий мир.

недосып

Что делать?

Если вы действительно недосыпаете, то помочь исправить ситуацию сможете только вы сама. Для этого необходимо просто ежедневно ложиться спать не позже 10 вечера. Даже если первую неделю вы будете крутиться и не сможете уснуть часами. Поверьте, спустя короткий промежуток времени, ситуация все же наладится.

Все дела, которые вы доделываете перед сном, делайте с приглушенным светом. Это поможет настроить организм на выработку мелатонина.

Во время борьбы с бессонницей также не рекомендуется пользоваться гаджетами за пару часов до сна. Голубой свет нарушает выработку мелатонина в нашем организме. Если бессонница стала хронической проблемой, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.

Относитесь к своему здоровью ответственно!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
66

Витаминный бум: 5 увлажняющих масок для лица в домашних условиях

Тренды
180

Еще теплее: топ-6 модных свитеров на зиму 2019 года

Лицо
61

Звездная пыль: 5 крутых средств для стробинга

Новинки
62

Налетай: новинки косметики ноября, которые тебе понравятся

Стрижки и причёски
626

Вдохновляем на перемены: топ-5 модных стрижек на зиму 2019 года

Тренды
1212

Стильная зима 2019: тренды обуви в новом сезоне

Фитнес и диеты
147

Кашель? Мама первой приходит на помощь

Ногти
447

Блистай: топ-10 идей новогоднего маникюра, которые ты захочешь повторить

Тренды
103

Поднебесная красота: почему стоит обратить внимание на китайскую косметику

Звёзды
253

Красота после 50: Джоди Фостер делится секретами молодости

Фитнес и диеты
172

Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

Wellnes&travel
182

Дома лучше: где встретить Новый год в Украине?

Лицо
2119

Лучшие друзья девушек: крем с пробиотиком. Кому, зачем и для чего?

Уход за волосами
964

Зима близко: как спасти волосы от холода?

Тренды
547

Марфушенька-душенька: румяна – главный бьюти-тренд зимы 2019

Тренды
514

Шелковая девочка: как носить главный тренд зимы?