Темные дела: как недосыпание влияет на наш организм?

352

Задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь? На самом деле все очень печально. Честно.

По вечерам нам жалко рано ложиться спать, потому что еще столько всего можно успеть сделать. А утром успеть на тренировку, поэтому о восьмичасовом полноценном сне речи и идти не может. На самом деле это неправильно. Поэтому рекомендуем сегодня закрыть ноутбук, отложить все мировые дела и отправиться в кровать.

недосыпние

К чему приводит недосыпание?

  • Во сне наша эндокринная система работает на износ. Активизируются гормоны, которые отвечают за рост, терморегуляцию, а недосып нарушает слаженную работу организма. Кроме того, меняется циркуляция гормонов, которые отвечают за чувство сытости: лептина и грелина. Это приводит к постоянному голоду и незаметному набору веса.
  • У вас повышается артериальное давление. А если у вас гипертония, то даже половина ночи без сна способны негативно сказаться на вашем здоровье.
  • Шести часов сна в день вовсе не хватает. Уже через неделю в таком режиме повышается производительность противовоспалительных белков цитокинов. Вследствие данного процесса нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
  • Даже от одной бессонной ночи вашему организму будет несладко. Недосып влияет на организм, как стресс, то есть наш иммунитет моментально снижается и вы становитесь более уязвимы к различного рода инфекциям, так как отсутствие полноценного сна снижает концентрацию белых кровяных телец.
  • Шестичасовый режим сна нарушает транскрипцию генов, которые отвечают за работу циркадных ритмов, обмен веществ и оксидантный стресс.

как недосыпание влияет на наш организм

Что происходит с нашим мозгом когда мы не высыпаемся?

Уже через одну бессонную ночь, вы заметите, что координация и скорость зрительной реакции существенно пострадала. Этот вывод был подтвержден учеными, которые провели ряд исследований на автомобильных симуляторах.

Также исследователи отметили, что после недельного недосыпа вам не хватит даже трех ночей, чтобы отоспаться. Хронический недосып негативным образом влияет на память, мешает принимать решения, снижает концентрацию и вашу реакцию на окружающий мир.

недосып

Что делать?

Если вы действительно недосыпаете, то помочь исправить ситуацию сможете только вы сама. Для этого необходимо просто ежедневно ложиться спать не позже 10 вечера. Даже если первую неделю вы будете крутиться и не сможете уснуть часами. Поверьте, спустя короткий промежуток времени, ситуация все же наладится.

Все дела, которые вы доделываете перед сном, делайте с приглушенным светом. Это поможет настроить организм на выработку мелатонина.

Во время борьбы с бессонницей также не рекомендуется пользоваться гаджетами за пару часов до сна. Голубой свет нарушает выработку мелатонина в нашем организме. Если бессонница стала хронической проблемой, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.

Относитесь к своему здоровью ответственно!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
42

Украинские эко-бренды, которые не вредят природе

Тренды
85

Сбылся страшный сон: туристические сандалии в тренде!

Персоны
116

Яна Заец: о здоровом образе жизни, спорте, красоте и любви к себе

Wellnes&travel
78

Как провести 8 марта с подругами: 4 крутые идеи

Аромат
797

Они пахнут сексом: ароматы, которые затрагивают все чувства

Лицо
192

Что такое каннабидиол и почему это главный бьюти-тренд 2019

Фитнес и диеты
692

Яблочная диета: суть, меню, эффективность

Ногти
1176

В ожидании весны: стильные идеи розового маникюра

Тренды
984

На волне модных трендов: 4 тенденции сумок в 2019 году

Лицо
499

Что такое овальный макияж и почему он нужен нам прямо сейчас

Новинки
170

На что копить: весенние бьюти-новинки косметических брендов

Лицо
173

Перетрем? Как сделать скраб своими руками

Как носить
1649

И не жарко, и не холодно. Модные пальто на весну 2019

Ногти
814

Палка, палка, огуречик: стильные варианты геометрического маникюра

Лицо
1836

Эликсир вечной молодости: оливковое масло для лица

Wellnes&travel
2205

Топ-10 триллеров, от которых у тебя будут мурашки по коже