Телу время: что такое детокс-диета и для чего она нужна?

Скорее всего ты уже не раз слышала о детоксе и различных детокс-диетах. Попытаемся разобраться подробнее, что это такое, для чего нужны детокс-диеты, как их соблюдать и кому они подойдут.

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета похожа на генеральную уборку всего организма, во время которой наше тело очищается от токсинов, шлаков и лишней жидкости, что в итоге приводит к улучшению самочувствия и потере нескольких надоедливых килограммов. Устраивать детокс-разгрузки особенно рекомендуется после праздников, длительных гуляний и обильных застолий, когда организм требует устранить последствия переедания.

детокс диета на фруктах

Самый распространенный вариант – разгрузочные дни, а также детокс-диета на 3 дня. За это время организм очищается, но не успевает почувствовать недостаток необходимых веществ, витаминов и микроэлементов. А вот детокс-диета на 10 дней – затея не такая безопасная, поэтому перед ее осуществлением рекомендуем посоветоваться с врачом.

Читайте также

Что на завтрак у топ-модели: как начинать утро, чтобы не поправляться?

Детокс-диета станет замечательным решением, если ты всегда заботишься о своем здоровье и чувствуешь, что организм нуждается в очищении. Такой вид питания будет полезен и девушкам, которые хотят сбросить парочку лишних килограммов – чаще всего они уходят с лишней жидкостью и токсинами.

детокс питание овощи

Что включает в себя детокс-диета?

Как правило, детокс-программа может включать в себя различные малокалорийные продукты. Существуют диеты на овощах, фруктах и ягодах, на коричневом рисе, рыбе и гречке. Важно понимать, что такое питание считается малокалорийным, поэтому стоит исключить в эти дни тяжелые физические и умственные нагрузки, чтобы организм не испытывал стресс.

Диетолог-консультант Лора Филиппова считает, что на детоксе стоит «сидеть» не больше одного дня. То есть лучше периодически устраивать себе разгрузочные дни, а вот о диетах лучше забыть – они не принесут желаемого результата и только навредят организму.

Для разгрузочного дня на ягодах и фруктах Лора советует выбирать только умеренно сладкие варианты, а порция на раз должна составлять не больше 300 грамм. При этом можно смело сочетать несколько разных ягод и фруктов, а также миксовать их с творогом, йогуртом или кефиром. Последний прием пищи не должен содержать фрукты или ягоды, поэтому молочные продукты будут как раз кстати.

детокс программа на фруктах и ягодах

  • Завтрак – 150 г малины, 150 г черники, стакан кефира/йогурта.
  • Перекус – 300 г персика, стакан кефира/йогурта.
  • Обед – 300 г груши, стакан кефира/йогурта.
  • Перекус – 150 г черной смородины, 150 г яблока, стакан кефира/йогурта.
  • Ужин – стакан кефира/йогурта.

Читайте также

Готовимся к отпуску: как похудеть за неделю без диет?

Если же ты выбираешь детокс-диету в домашних условиях на коричневом рисе, тебе подойдет такой рацион питания. В нем должны сдержаться овощи, фрукты, коричневый рис, орехи, тофу и зеленый чай. А вот от мяса, молочных продуктов, яиц и рыбы придется отказаться. Естественно, в черный список попадают сладости, фаст-фуд, газировка и жирные блюда.

диета детокс

  • Завтрак – свежевыжатый сок из моркови и яблока, чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая.
  • Обед – яблоко или апельсин, овощной салат, коричневый рис или гречка с овощным бульоном.
  • Полдник – горсть грецких орехов или фундука.
  • Ужин – 200 г овощей гриль или на пару, 50 г тофу.
Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Must have современного beauty-салона. Правила дезинфекции и стерилизации

Здоровое питание

Все про тести на COVID-19: які бувають, коли застосовувати і де їх можна зробити?

Новинки

Как выбрать лучшую бытовую технику в свой первый дом без лишней драмы

События

Виктория Галицкая. Перезагрузка non-stop.

Новинки

Злата Огневич стала лицом новой линейки Naturally от Mary Kay

События

«Искусство успевать все»: как прошел первый бранч в рамках премии «Жінка України»

Тело

Идеальная фигура после родов: секреты актрисы Ирины Хоменко

Уход за волосами

Как ухаживать за волосами в осенний период: бьюти-секреты актрисы Ольги Сторожук

Новинки

Швидка допомога для сухого і пошкодженого волосся: три засоби, які повернуть волоссю блиск

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму