Что такое детокс-диета?

Детокс-диета похожа на генеральную уборку всего организма, во время которой наше тело очищается от токсинов, шлаков и лишней жидкости, что в итоге приводит к улучшению самочувствия и потере нескольких надоедливых килограммов. Устраивать детокс-разгрузки особенно рекомендуется после праздников, длительных гуляний и обильных застолий, когда организм требует устранить последствия переедания.

Самый распространенный вариант – разгрузочные дни, а также детокс-диета на 3 дня. За это время организм очищается, но не успевает почувствовать недостаток необходимых веществ, витаминов и микроэлементов. А вот детокс-диета на 10 дней – затея не такая безопасная, поэтому перед ее осуществлением рекомендуем посоветоваться с врачом.

Читайте також

Что на завтрак у топ-модели: как начинать утро, чтобы не поправляться?

Детокс-диета станет замечательным решением, если ты всегда заботишься о своем здоровье и чувствуешь, что организм нуждается в очищении. Такой вид питания будет полезен и девушкам, которые хотят сбросить парочку лишних килограммов – чаще всего они уходят с лишней жидкостью и токсинами.

Что включает в себя детокс-диета?

Как правило, детокс-программа может включать в себя различные малокалорийные продукты. Существуют диеты на овощах, фруктах и ягодах, на коричневом рисе, рыбе и гречке. Важно понимать, что такое питание считается малокалорийным, поэтому стоит исключить в эти дни тяжелые физические и умственные нагрузки, чтобы организм не испытывал стресс.

Диетолог-консультант Лора Филиппова считает, что на детоксе стоит «сидеть» не больше одного дня. То есть лучше периодически устраивать себе разгрузочные дни, а вот о диетах лучше забыть – они не принесут желаемого результата и только навредят организму.

Для разгрузочного дня на ягодах и фруктах Лора советует выбирать только умеренно сладкие варианты, а порция на раз должна составлять не больше 300 грамм. При этом можно смело сочетать несколько разных ягод и фруктов, а также миксовать их с творогом, йогуртом или кефиром. Последний прием пищи не должен содержать фрукты или ягоды, поэтому молочные продукты будут как раз кстати.

• Завтрак – 150 г малины, 150 г черники, стакан кефира/йогурта.
• Перекус – 300 г персика, стакан кефира/йогурта.
• Обед – 300 г груши, стакан кефира/йогурта.
• Перекус – 150 г черной смородины, 150 г яблока, стакан кефира/йогурта.
• Ужин – стакан кефира/йогурта.

Читайте також

Готовимся к отпуску: как похудеть за неделю без диет?

Если же ты выбираешь детокс-диету в домашних условиях на коричневом рисе, тебе подойдет такой рацион питания. В нем должны сдержаться овощи, фрукты, коричневый рис, орехи, тофу и зеленый чай. А вот от мяса, молочных продуктов, яиц и рыбы придется отказаться. Естественно, в черный список попадают сладости, фаст-фуд, газировка и жирные блюда.

• Завтрак – свежевыжатый сок из моркови и яблока, чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая.
• Обед – яблоко или апельсин, овощной салат, коричневый рис или гречка с овощным бульоном.
• Полдник – горсть грецких орехов или фундука.
• Ужин – 200 г овощей гриль или на пару, 50 г тофу.