Готовимся к отпуску: как похудеть за неделю без диет?

До начала отпуска осталась всего неделя, а ты все еще не сбросила лишние килограммы? Не отчаивайся, мы знаем, что нужно делать, чтобы похудеть всего за семь дней и спасти твои фото в купальнике.

Разгрузочные дни

Не знаешь, как похудеть за неделю? Начни этот нелегкий путь с разгрузочного дня – он поможет избавиться от лишней жидкости, которая накопилась в тканях, очистит организм от токсинов и подарит чувство легкости. Разгрузочные дни можно проводить на коричневом рисе, свежих овощах, фруктах или ягодах. После этого переходи на правильное питание, а еще через 5 дней вновь устрой себе разгрузочный день.

как похудеть за неделю

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Улучшаем фигуру: топ-5 вариантов разгрузочных дней на ягодах и фруктах

Вода

Продолжаем рассказывать, как быстро похудеть за неделю. Кроме того, что ты ешь, чрезвычайно важно, что ты пьешь и в каких количествах. Следи, чтобы каждый день твоя норма чистой воды была выпита – жидкость поможет очистить организм и ускорит метаболизм, чтобы лишние килограммы уходили как можно быстрее. На протяжении этой недели откажись от кофе, газировки, пакетированных соков и алкоголя. Из напитков разрешается оставить только зеленый чай и воду.

Меньше углеводов

Залогом быстрого и качественного похудения является правильное питание, которого нужно придерживаться и после того, как ты достигнешь желаемых результатов. Постарайся исключить все быстрые углеводы: фаст-фуд, десерты и шоколад, мучное, алкоголь, соусы и сладкие газированные напитки – именно эти продукты являются виновниками лишнего веса. Ешь преимущественно сложные углеводы, которые надолго обеспечивают чувство сытости, а также белки и полезные жиры.

как быстро похудеть за неделю питание

Минимум соли

Скорее всего ты уже знаешь, что соль задерживает в нашем организме жидкость, что приводит к отечности и парочке лишних килограммов. Откажись от очень соленых блюд, консервации, солений и копченостей – увидишь, это вскоре даст свой результат! Также стоит оградить свой рацион от жирных, жареных и очень острых блюд. Теперь ты знаешь почти все о том, как можно похудеть за неделю.

Читайте также

Строго, но эффективно: минус 5 кг за 7 дней на огуречной диете

Режим питания

Чтобы процесс похудения шел быстро, соблюдай режим питания. Кушай в одно и то же время каждый день, при этом твои порции не должны превышать 150-200 г. Также важно питаться 4-5 раз в день – так ты всегда будешь сытой и не будешь срываться на всякие вкусности, как часто бывает при трехразовом питании.

питание при похудении

Спорт

Как говорят диетологи, питание – это 80 % успеха, а остальные 20 % – это спорт и движение. Старайся как можно больше ходить на протяжении дня, а также не пропускай тренировки. На протяжении этой недели можно устроить себе 4-5 занятий. Главное, не переборщить с нагрузкой и ориентироваться на свой уровень подготовки и самочувствие.

Теперь ты знаешь, как похудеть за неделю без диет. Время действовать!

как за неделю похудеть спорт

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме