Веганская диета на 40 дней с родни Великому посту, только намного вкуснее, из-за чего ты не чувствуешь себя так, будто из тебя выкачали все счастье. Бейонсе с ее помощью сбросила 25 кг после первой беременности и 15 - после второй. Еще сомневаешься, стоит ли соблюдать веганскую диету? Тогда мы тебе расскажем о звездах, куму веганство помогло очень хорошо похудеть без вреда для здоровья.
Но сначала расскажем о правилах веганской диеты: на 40 дней придется отказаться не только от мяса, но и от яиц, молочных продуктов, а также быстрых углеводов - мучного и сладкого. При этом вся еда должна быть либо без тепловой обработки, либо вареная, тушенная или приготовленная на пару, в духовке. Из сладкого можно только черный шоколад (30 г в день) и мед (2 ч.л.). Поверь, на 40 дней этого более чем достаточно.
Можно есть пасту из твердых сортов пшеницы, а также гречу, хумус, овсянку и другие крупы кроме манки.
Жиров должно быть не более 80 г в день.
По сути, никаких ограничений в размерах порций нет, но один прием пищи должен весить не более 200 г, чтобы не растягивать желудок. А это много! Так просто, сытно, а главное - полезно и для фигуры, и для здоровья.
Все, теперь к веселой части - звездам-веганам.
Меган Маркл
Меган Маркл - самопровозглашенный "вечный полувегетарианец", согласно ее интервью для журнала Best Health в 2016 году.
Я пытаюсь питаться, как веган в течение недели, а затем могу себе позволить что-то мясное или молочное на выходных. - сказала Меган.
Судя по ее фигуре, это прекрасный план не только для похудения, но и для поддержания идеальной формы.
Майли Сайрус
Майли перешла на безглютеновое питание еще в 2014 году, тогда она резко похудела и в прессе даже писали, что девушка страдает анорексией. Но потом певица нашла для себя самый подходящий рацион, который помогает ей не набирать вес - веганство. На своей странице в Instagram Майли часто "документирует" свою любовь к братьям нашим меньшим и то, как она предана веганству. Она даже сделала тату: "Vegan for life!" ("Веган на всю жизнь!"). Фигура у Майли отменная, так что ей этот план питания точно подходит.
Дженна Дуан Татум
Дженна убежденная вегетарианка, и она утверждает, что это помогает поддерживать тело в форме, а душу - в гармонии с природой. Актриса в интервью Los Angeles Times сказала, что она не ест мяса с 11 лет, когда посмотрела что-то по телевизору про бойни.
Я, конечно, считаю веганство полезным не только для нашего здоровья, но и для окружающей среды, а также по этическим и моральным причинам, - сказала она.
Бейонсе
Певица - не убежденный веган, как предыдущие, но она время от времени придерживается веганской диеты во имя хорошей фигуры. Совсем недавно она призвала всех своих подписчиков на Instagram присоединиться к ней в ее веганской 40-дневной диете, когда она готовилась к Coachella. Эта диета помогла ей прийти в форму после родов в максимально короткие сроки, и кто может поспорить с тем, что она работает?
Джессика Честейн
Актриса не раз говорила, что она стала вегетарианцем после того, как заметивла, что у нее действительно упал уровень энергии (и начались некоторые проблемы с холестерином). После этого, она попробовала сесть на веганскую диету на две недели, и все сработало.
У меня было больше энергии, чем когда-либо в моей жизни. Стать веганом не было чем-то, чем я когда-либо хотела быть. Я просто слушал то, что говорило мне мое тело, - сказала она.
В одном из интервью 2011 года актриса говорила, что была вегетарианкой на протяжении 15 лет, а веганкой стала в последние 5 лет. Свой выбор перейти полностью на растительную пищу актриса обосновала так:
Я не хочу никого мучить. Это что-то вроде попытки жить в мире, где я не способствую распространению жестокости.
При том, что Честейн - не фанатка спорта, выглядит она прекрасно, так что для нее вегетарианство работает.
