Gluten free: все о безглютеновой диете

Целиакия – именно такой диагноз слышит в кабинете у врача один человек из сотни. И это действительно серьезное заболевание, которое может создать массу проблем. Единственный выход – безглютеновая диета.

Еще 50 лет назад целиакия считалась детской непереносимостью глютеносодержащих продуктов. Позже ученые все же пришли к выводу, что в мире действительно существуют люди, организм которых не способен воспринимать глютен.

безглютеновая диета

Что такое безглютеновая диета?

Смысл понятен из самого названия, – это специальная система питания, которая исключает глютеносодержащие продукты питания. Некоторые отказываются от глютена по собственной воле, а некоторые все же вынуждены. Во втором случае даже не идет речь о самой диете, как таковой, то есть срывы недопустимы. Это обязательный образ жизни человека.

Глютен – это сложный белок, который содержится в пшенице, часто его также называют «клейковина». Именно это вещество делает тесто для хлеба и булочек вязким и пышным.

Человек, болеющий данным заболеванием, не может употреблять глютен. Его организм моментально отторгает вещество и раздражает кишечник. Со временем стенки кишечника перестают усваивать полезные вещества. Этот процесс, увы, нельзя «наладить» медикаментозно. Единственный выход – перестать употреблять продукты, в составе которых есть глютен совсем.

безглютеновая диета что нельзя

Безглютеновая диета: что нельзя

Прежде всего в этом списке речь пойдет о продуктах, которые чаще всего можно увидеть на прилавках супермаркета, изготовленных из плохих злаков или обработанных. В эко-магазинах продаются в том числе и продукты из этого перечня, но глютен в них отсутствует. В первую очередь обращайте внимание на маркировку «Gluten Free”. Дальше запрещенные продукты:

  • Пшеница
  • Ячменная крупа
  • Ячменная, пшеничная и ржаная мука
  • Манка
  • Булгур
  • Кускус
  • Хлеб
  • Кондитерские изделия
  • Конфеты
  • Овес
  • Йогурты с сладкими наполнителями
  • Сладкие газировки
  • Глазурованные сырки
  • Макароны
  • Крабовые палочки
  • Кофе (особенно раствримый)
  • Мороженое
  • Магазинные соусы (соевый соус также)
  • Копчености
  • Консервы из мяса или рыбы
  • Специи (магазинные)
  • Пиво
  • Алкоголь

Безглютеновая диета: что можно

Мир полон продуктов, освобожденных от клейковины. И ими вполне можно питаться полноценно и разнообразно, кроме того, ваша фигура будет всегда в полном порядке:

  • Гречневая крупа
  • Кукуруза
  • Рисовая крупа
  • Пшеничная крупа
  • Рисовая и кукурузная мука
  • Бобы
  • Киноа
  • Любые овощи
  • Молоко и молочные продукты
  • Птица, рыба, мясо
  • Яйца
  • Фрукты и ягоды
  • Орехи, домашние сухофрукты
  • Растительное масло
  • Вино и дистиллированные спиртные напитки

беглютеновая диета что нельзя

Правила питания при безглютеновой диете

  1. Проблема в том, что у людей, страдающих целиакией, нет возможности есть глютен в ограниченных порциях или «редко». Для этого вам придется обзавестись даже собственной посудой, чтобы исключить полностью контакт с вышеперечисленными продуктами. Даже если мыть посуду хорошо, от клейковины не так просто избавиться. Это же касается и столовых приборов.
  2. Хранить все продукты на данной диете также следует отдельно от запрещенных, в герметической упаковке или в пищевой пленке.
  3. В заведениях важно всегда спрашивать нет ли в составе блюда всех вышеперечисленных запрещенных продуктов. Объясните персоналу, что речь идет о вашем здоровье, а не о модном тренде.

безглютеновая диета что можно

Сегодня же бзглютеновая диета действительно является данью моде и многие селебритис пропагандируют ее, как залог красивого тела и здорового образа жизни. Но все же специалисты утверждают, что вред глютена на организм здорового человека очень преувеличен. Кроме того, в погоне за абсолютно чистыми от глютена продуктами легко можно недополучить нужных организму витаминов и минералов, а также других полезных и важных веществ.

Так что последствия безглютеновой диеты могут быть весьма печальны, как говорится: "Одно лечим, другое калечим". Люди, болеющие (ключевое слово "болеть") целиакией, всю жизнь страдают от постоянного самоконтроля и самоорганизации. Оно вам надо? Радуйтесь своему здоровому организму и кушайте хлебушек. В приделах нормы, конечно :)

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся