Наверняка ты, как и многие из нас, обещала себе похудеть к лету, а летом - получить пресловутые кубики (ну хоть два), чтобы выглядеть шикарно в новом купальнике на пляже. Угадали? Если ты этого не сделала, то пора начинать, ведь убрать живот на самом деле не так-то сложно.
Тренер Камерон Диас поделился секретами, как убрать жир с живота без изматывающих занятий со скручиваниями. Хорошая новость: его тренировка занимает всего 10 минут в день, и помогает убрать не только живот, но и бока и жир на спине.
Но перед тем, как преступить к тренировке, тебе нужно знать несколько правил, которые помогут быстро, эффективно, а главное - безболезненно, попрощаться с жиром на животе.
Как убрать живот в домашних условиях
Перед тренировками на пресс важно понимать, что одни упражнения не заставят даже действительно прокачанные мышцы проявиться из-под жира. Нужно соблюдать принципы правильного питания. Так что, пиццу, бургеры и мороженое придется забыть. Вместо этого - больше белка и клетчатки.
Beauty рекомендует
Читайте также
Еще одно правило - всегда тренируйся на голодный желудок. Особенно желудок должен быть пустой перед упражнениями на пресс. Это убережет тебя от неприятных ощущений.
Главное, что стоит соблюдать, чтобы быстро и безболезненно убрать живот и получить рельефные мышцы - всегда делай растяжку и заминку. Даже, когда дело качается пресса. Перед любой тренировкой, будь она такая короткая, как эта, обязательно нужно разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений и травм. Заминка нужна для того, чтобы привести пульс в норму и расслабить мышцы, которые ты напрягала во время занятий. Так ты не будешь умирать от крепатуры.
Существует много универсальных советов и методик, как правильно качать пресс, но скручивания не всем подходят. А вот упражнения от Тедди подходят большинству девушек, даже женщины в положении могут выполнять их упрощенную версию, чтобы не набрать лишнего во время беременности. Итак, повторяй все указания тренера в этом популярном в сети ролике, и ты получишь пресс всего за 10 минут в день. Правда, на это может уйти месяц, но при условии правильного питания, может и меньше.
Все не так сложно, как кажется на первый взгляд, дерзай!
