Яблочная диета: как похудеть на 3 килограмма за 3 дня?

Лето – время ароматных фруктов и ягод, с помощью которых можно худеть! Наслаждаемся вкусом, получаем заряд витаминов и сбрасываем лишние килограммы на простой яблочной диете. Материал предоставлен журналом «Диетика».

Яблочная диета является одной из самых эффективных, бюджетных и даже безопасных для здоровья, поэтому с ней стоит познакомиться всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Всего за три дня ты сможешь сбросить около трех килограммов, не прикладывая особых усилий.

Существует несколько видов яблочных диет: монодиета, кефирно-яблочная диета или смешанная. Каждая из них обладает своими особенностями, но мы поближе познакомимся с вариантом смешанной диеты, во время которой, кроме яблок, также можно есть хлеб, йогурт, сыр, овсяные хлопья и другие продукты.

яблочная диета

Читайте також

Как похудеть на суперуглеводной диете, не отказываясь от вкусной пищи

Меню яблочной диеты на 3 дня

Первый день

  • Завтрак: 1 ст. ложка творога + 3 кусочка яблока + 1 кусочек черного хлеба.
  • Второй завтрак: 1 яблоко + 1 хлебец.
  • Обед: салат из яблока и апельсина, можно добавить немного сельдерея, все заправить нежирным йогуртом (75 мл) + соль по вкусу + лимонный сок.
  • Полдник: нежирный творог (100 г) + 1 яблоко.
  • Ужин: 2 бутерброда из ржаного хлеба с твердым сыром.

диета яблочная

Второй день

  • Завтрак: 1 натертое с кожурой яблоко + 30 г овсяных хлопьев + 1 ст. ложка изюма + 150 мл нежирного молока.
  • Второй завтрак: одно яблоко.
  • Обед: блинчики с яблоками.
  • Полдник: нежирный йогурт (100 мл) + половинка яблока.
  • Ужин: каша из 40 г риса + мелко нарезанная половинка банана и 1 яблоко.

меню яблочной диеты

Читайте також

Вкусная арбузная диета: как сбросить 5 килограммов за 10 дней?

Третий день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога + одно яблоко.
  • Второй завтрак: 1 яблоко, кефир (150 мл), корица и сок лимона – все перемешать в бленде.
  • Обед: постная говядина или куриная грудка (не более 100 г) под яблочным соусом. Соус готовится следующим образом: 1 мелко нарезанное яблоко и 1 сладкий красный перец + 2 ч. л. сахара + 1 ч. л. сока лимона + 3 ст. ложки воды. Варить 5-7 минут, заправить перцем, солью и уксусом.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: салат из 2 сырых морковок, 1 яблока + 1 ч. л. изюма + кусочек нежирного сыра (не более 60 г). Заправка: 2 ч. л. нежирных сливок, можно добавить сахар.

Beauty Fresh

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ