Яблочная диета: как похудеть на 3 килограмма за 3 дня?

1214

Лето – время ароматных фруктов и ягод, с помощью которых можно худеть! Наслаждаемся вкусом, получаем заряд витаминов и сбрасываем лишние килограммы на простой яблочной диете. Материал предоставлен журналом «Диетика».

Яблочная диета является одной из самых эффективных, бюджетных и даже безопасных для здоровья, поэтому с ней стоит познакомиться всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Всего за три дня ты сможешь сбросить около трех килограммов, не прикладывая особых усилий.

Существует несколько видов яблочных диет: монодиета, кефирно-яблочная диета или смешанная. Каждая из них обладает своими особенностями, но мы поближе познакомимся с вариантом смешанной диеты, во время которой, кроме яблок, также можно есть хлеб, йогурт, сыр, овсяные хлопья и другие продукты.

яблочная диета

Читайте также

Как похудеть на суперуглеводной диете, не отказываясь от вкусной пищи

Меню яблочной диеты на 3 дня

Первый день

  • Завтрак: 1 ст. ложка творога + 3 кусочка яблока + 1 кусочек черного хлеба.
  • Второй завтрак: 1 яблоко + 1 хлебец.
  • Обед: салат из яблока и апельсина, можно добавить немного сельдерея, все заправить нежирным йогуртом (75 мл) + соль по вкусу + лимонный сок.
  • Полдник: нежирный творог (100 г) + 1 яблоко.
  • Ужин: 2 бутерброда из ржаного хлеба с твердым сыром.

диета яблочная

Второй день

  • Завтрак: 1 натертое с кожурой яблоко + 30 г овсяных хлопьев + 1 ст. ложка изюма + 150 мл нежирного молока.
  • Второй завтрак: одно яблоко.
  • Обед: блинчики с яблоками.
  • Полдник: нежирный йогурт (100 мл) + половинка яблока.
  • Ужин: каша из 40 г риса + мелко нарезанная половинка банана и 1 яблоко.

меню яблочной диеты

Читайте также

Вкусная арбузная диета: как сбросить 5 килограммов за 10 дней?

Третий день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога + одно яблоко.
  • Второй завтрак: 1 яблоко, кефир (150 мл), корица и сок лимона – все перемешать в бленде.
  • Обед: постная говядина или куриная грудка (не более 100 г) под яблочным соусом. Соус готовится следующим образом: 1 мелко нарезанное яблоко и 1 сладкий красный перец + 2 ч. л. сахара + 1 ч. л. сока лимона + 3 ст. ложки воды. Варить 5-7 минут, заправить перцем, солью и уксусом.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: салат из 2 сырых морковок, 1 яблока + 1 ч. л. изюма + кусочек нежирного сыра (не более 60 г). Заправка: 2 ч. л. нежирных сливок, можно добавить сахар.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
42

Украинские эко-бренды, которые не вредят природе

Тренды
82

Сбылся страшный сон: туристические сандалии в тренде!

Персоны
116

Яна Заец: о здоровом образе жизни, спорте, красоте и любви к себе

Wellnes&travel
78

Как провести 8 марта с подругами: 4 крутые идеи

Аромат
779

Они пахнут сексом: ароматы, которые затрагивают все чувства

Лицо
191

Что такое каннабидиол и почему это главный бьюти-тренд 2019

Фитнес и диеты
691

Яблочная диета: суть, меню, эффективность

Ногти
1169

В ожидании весны: стильные идеи розового маникюра

Тренды
978

На волне модных трендов: 4 тенденции сумок в 2019 году

Лицо
498

Что такое овальный макияж и почему он нужен нам прямо сейчас

Новинки
170

На что копить: весенние бьюти-новинки косметических брендов

Лицо
173

Перетрем? Как сделать скраб своими руками

Как носить
1646

И не жарко, и не холодно. Модные пальто на весну 2019

Ногти
814

Палка, палка, огуречик: стильные варианты геометрического маникюра

Лицо
1835

Эликсир вечной молодости: оливковое масло для лица

Wellnes&travel
2204

Топ-10 триллеров, от которых у тебя будут мурашки по коже