Яблочная диета: как похудеть на 3 килограмма за 3 дня?

1052

Лето – время ароматных фруктов и ягод, с помощью которых можно худеть! Наслаждаемся вкусом, получаем заряд витаминов и сбрасываем лишние килограммы на простой яблочной диете. Материал предоставлен журналом «Диетика».

Яблочная диета является одной из самых эффективных, бюджетных и даже безопасных для здоровья, поэтому с ней стоит познакомиться всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Всего за три дня ты сможешь сбросить около трех килограммов, не прикладывая особых усилий.

Существует несколько видов яблочных диет: монодиета, кефирно-яблочная диета или смешанная. Каждая из них обладает своими особенностями, но мы поближе познакомимся с вариантом смешанной диеты, во время которой, кроме яблок, также можно есть хлеб, йогурт, сыр, овсяные хлопья и другие продукты.

яблочная диета

Читайте также

Как похудеть на суперуглеводной диете, не отказываясь от вкусной пищи

Меню яблочной диеты на 3 дня

Первый день

  • Завтрак: 1 ст. ложка творога + 3 кусочка яблока + 1 кусочек черного хлеба.
  • Второй завтрак: 1 яблоко + 1 хлебец.
  • Обед: салат из яблока и апельсина, можно добавить немного сельдерея, все заправить нежирным йогуртом (75 мл) + соль по вкусу + лимонный сок.
  • Полдник: нежирный творог (100 г) + 1 яблоко.
  • Ужин: 2 бутерброда из ржаного хлеба с твердым сыром.

диета яблочная

Второй день

  • Завтрак: 1 натертое с кожурой яблоко + 30 г овсяных хлопьев + 1 ст. ложка изюма + 150 мл нежирного молока.
  • Второй завтрак: одно яблоко.
  • Обед: блинчики с яблоками.
  • Полдник: нежирный йогурт (100 мл) + половинка яблока.
  • Ужин: каша из 40 г риса + мелко нарезанная половинка банана и 1 яблоко.

меню яблочной диеты

Читайте также

Вкусная арбузная диета: как сбросить 5 килограммов за 10 дней?

Третий день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога + одно яблоко.
  • Второй завтрак: 1 яблоко, кефир (150 мл), корица и сок лимона – все перемешать в бленде.
  • Обед: постная говядина или куриная грудка (не более 100 г) под яблочным соусом. Соус готовится следующим образом: 1 мелко нарезанное яблоко и 1 сладкий красный перец + 2 ч. л. сахара + 1 ч. л. сока лимона + 3 ст. ложки воды. Варить 5-7 минут, заправить перцем, солью и уксусом.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: салат из 2 сырых морковок, 1 яблока + 1 ч. л. изюма + кусочек нежирного сыра (не более 60 г). Заправка: 2 ч. л. нежирных сливок, можно добавить сахар.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
21

С глаз долой: антитренды в макияже на осень 2018

Здоровое питание
35

Самое время: 5 невероятно вкусных блюд с инжиром

Звёзды
56

Цели, секреты успеха и полезные советы от Насти Каменских: «obіцяю, мрію, дію!»

Уход за волосами
67

Натуральный состав: особенности и рецепты масок для волос с медом

События
58

Химический концерн BASF развенчал популярные мифы о составах косметики

Ногти
390

Больше цвета: 15 идей осеннего маникюра в бордовых оттенках

Звёзды
136

На игле: звезды, которые прибегают к уколам красоты

Коллекции
49

Искусство танца: невероятный показ Dior SS 2019 на Неделе моды в Париже

События
24

День клиента в Kastе: более 130 скидок на популярные категории товаров

Тренды
44

Встречайте: косметический бренд ARTISTRY ™ представил свои новинки

Стрижки и причёски
600

5 минут на укладку: самые стильные прически на осень 2018

Фитнес и диеты
85

Не забывай о них: 5 упражнений для красивых икр

Тело
88

Baby Got Back: как избавиться от прыщей на спине

Здоровое питание
129

Не только для похудения: топ-5 полезных свойств имбиря

Ногти
670

Be in trend: идеи металлического маникюра на осень

Wellnes&travel
2093

Самые громкие премьеры: 5 фильмов, которые стоит посмотреть этой осенью