Яблочная диета: как похудеть на 3 килограмма за 3 дня?

1362

Лето – время ароматных фруктов и ягод, с помощью которых можно худеть! Наслаждаемся вкусом, получаем заряд витаминов и сбрасываем лишние килограммы на простой яблочной диете. Материал предоставлен журналом «Диетика».

Яблочная диета является одной из самых эффективных, бюджетных и даже безопасных для здоровья, поэтому с ней стоит познакомиться всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Всего за три дня ты сможешь сбросить около трех килограммов, не прикладывая особых усилий.

Существует несколько видов яблочных диет: монодиета, кефирно-яблочная диета или смешанная. Каждая из них обладает своими особенностями, но мы поближе познакомимся с вариантом смешанной диеты, во время которой, кроме яблок, также можно есть хлеб, йогурт, сыр, овсяные хлопья и другие продукты.

яблочная диета

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Как похудеть на суперуглеводной диете, не отказываясь от вкусной пищи

Меню яблочной диеты на 3 дня

Первый день

  • Завтрак: 1 ст. ложка творога + 3 кусочка яблока + 1 кусочек черного хлеба.
  • Второй завтрак: 1 яблоко + 1 хлебец.
  • Обед: салат из яблока и апельсина, можно добавить немного сельдерея, все заправить нежирным йогуртом (75 мл) + соль по вкусу + лимонный сок.
  • Полдник: нежирный творог (100 г) + 1 яблоко.
  • Ужин: 2 бутерброда из ржаного хлеба с твердым сыром.

диета яблочная

Второй день

  • Завтрак: 1 натертое с кожурой яблоко + 30 г овсяных хлопьев + 1 ст. ложка изюма + 150 мл нежирного молока.
  • Второй завтрак: одно яблоко.
  • Обед: блинчики с яблоками.
  • Полдник: нежирный йогурт (100 мл) + половинка яблока.
  • Ужин: каша из 40 г риса + мелко нарезанная половинка банана и 1 яблоко.

меню яблочной диеты

Читайте также

Вкусная арбузная диета: как сбросить 5 килограммов за 10 дней?

Третий день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога + одно яблоко.
  • Второй завтрак: 1 яблоко, кефир (150 мл), корица и сок лимона – все перемешать в бленде.
  • Обед: постная говядина или куриная грудка (не более 100 г) под яблочным соусом. Соус готовится следующим образом: 1 мелко нарезанное яблоко и 1 сладкий красный перец + 2 ч. л. сахара + 1 ч. л. сока лимона + 3 ст. ложки воды. Варить 5-7 минут, заправить перцем, солью и уксусом.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: салат из 2 сырых морковок, 1 яблока + 1 ч. л. изюма + кусочек нежирного сыра (не более 60 г). Заправка: 2 ч. л. нежирных сливок, можно добавить сахар.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
7

Летний уход: топ-7 лучших средств с SPF для кожи вокруг глаз

Фитнес и диеты
6483

Топ-5 упражнений планка, которые приведут в тонус все тело за 30 дней

Wellnes&travel
144

7 фильмов про плохих мальчиков, не устоявших перед хорошими девочками

Тренды
150

Топ-8 осенних тенденций в одежде, о которых стоит знать уже сейчас

Персоны
3562

Уход по-французски: 11 правил и секретов красоты парижанок

Фитнес и диеты
186

Убираем «ушки»: эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Ногти
149

Идеи фиолетового маникюра: 10 вариантов на любой вкус

Звёзды
130

Звездный стиль: 7 лучших образов недели

Лицо
147

Почему у меня прыщи? Ошибки в уходе за кожей летом

Губы
985

Скажи nude: лучшие нюдовые помады для любого оттенка кожи

Тело
142

Подтянут и разгладят: топ-5 антицеллюлитных кремов

Фитнес и диеты
203

Кетогенная диета: полное руководство для начинающих

Стрижки и причёски
600

Стрижка на все времена: 20 вариантов, как носить пикси на примере звезд

Лицо
304

Вместо тоналки: увлажняющие тонирующие средства для лица на лето

Новинки
105

7 бьюти-запусков июля: лучшие косметические новинки месяца

Ногти
1002

Можешь сделать даже дома! Стильные варианты маникюра омбре