Как перестать пропускать тренировки: советы, которые работают

397

Лень, усталость, стресс или плохое настроение способны стать настоящей преградой для занятий спортом. Рассказываем, как от них избавиться и наконец-то перестать пропускать тренировки каждую неделю.

Вноси тренировки в план

Ты уже купила новый абонемент в спортзал, подобрала идеальную для себя программу тренировок в зале и даже купила красивую спортивную форму, но никак не можешь вернуться к тренировкам? Советуем внести занятие в свой календарь на ближайшие дни, будь это план недели в органайзере или телефоне. Свои дальнейшие дела планируй с учетом времени на тренировку – так у тебя всегда будет запас в час-два и будет желание выполнить пунктик из плана на день.

мотивация спорт

Получай удовольствие от процесса

Довольно часто мы придаем слишком большое значение мотивации к спорту и ищем 25 причин, почему же нам нужно ходить в спортзал. Постарайся получать удовольствие от процесса, ведь ты знаешь, что даже одно упражнение меняет твое тело, делает тебя здоровее, активнее и бодрее. Кардинальные перемены обязательно придут со временем, но при условии регулярных занятий. Просто немного потерпи и результат не заставит себя ждать!

мотивация на спорт

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Бери и делай: топ-5 простых упражнений для красивой попы

Выбирай соответствующую нагрузку

Даже если ты пересилила себя и таки добралась до спортзала, главное, не отбить желание вернуться туда снова. Старайся выполнять упражнения, которые соответствуют твоему уровню подготовки. Также не переусердствуй с количеством повторений и подходов, чтобы на следующее утро ты могла встать с кровати. Начинай тренировать 2-3 раза в неделю в спокойном режиме и постепенно увеличивай нагрузку – так организм будет готов к переменам и перестанет бойкотировать тренировки.

мотивация к спорту

Найди партнера

Не знаешь, где искать мотивацию на спорт? Начните заниматься спортом вместе с другом или знакомым, который помешан на фитнесе. Такой человек не даст тебе спуску и будет подбивать, подгонять и ругать, если ты будешь лениться и пропускать тренировки. Если ходить вместе в спортзал нет возможности, достаточно просто отчитываться о своих тренировках по телефону. Теперь каждый раз, когда в тебе будет просыпаться желание схалтурить, тебе нужно будет держать ответ не только перед собой, но и перед партнером.

тренировка с партнером

Читайте также

Самые эффективные виды тренировок для максимально быстрого похудения

Подготовь все необходимое

Если тренировка назначена на завтрашнее утро, с вечера собери сумку со всем необходимым: спортивной формой, кроссовками, полотенцем, бутылкой воды и абонементом в спортзал. Теперь отговорки «нет времени собираться» или «забыла абонемент дома» не прокатят, ведь все нужное уже ждет тебя на самом видном месте. Остается только встать и отправиться на занятие, которое принесет массу положительных эмоций, не забывай об этом.

что нужно для тренировок

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Окрашивание
1

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
43

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
46

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
168

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
83

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
223

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
197

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
265

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
216

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
244

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени

Лицо
49473

Ультразвуковая чистка лица: все вопросы и ответы о процедуре

Лицо
1057

Не хандрить! Осеннее SPAсение для кожи по-корейски

Тренды
350

Сможет даже ребенок: тренды макияжа на осень 2019

Ногти
276

Бежевый маникюр на любой вкус: идеи на все случаи жизни

Коллекции
631

Пора на шопинг: модные свитеры, которые скрасят твою осень

Лицо
110

Макияж для чувствительной кожи: 7 важных правил