Как перестать пропускать тренировки: советы, которые работают

375

Лень, усталость, стресс или плохое настроение способны стать настоящей преградой для занятий спортом. Рассказываем, как от них избавиться и наконец-то перестать пропускать тренировки каждую неделю.

Вноси тренировки в план

Ты уже купила новый абонемент в спортзал, подобрала идеальную для себя программу тренировок в зале и даже купила красивую спортивную форму, но никак не можешь вернуться к тренировкам? Советуем внести занятие в свой календарь на ближайшие дни, будь это план недели в органайзере или телефоне. Свои дальнейшие дела планируй с учетом времени на тренировку – так у тебя всегда будет запас в час-два и будет желание выполнить пунктик из плана на день.

мотивация спорт

Получай удовольствие от процесса

Довольно часто мы придаем слишком большое значение мотивации к спорту и ищем 25 причин, почему же нам нужно ходить в спортзал. Постарайся получать удовольствие от процесса, ведь ты знаешь, что даже одно упражнение меняет твое тело, делает тебя здоровее, активнее и бодрее. Кардинальные перемены обязательно придут со временем, но при условии регулярных занятий. Просто немного потерпи и результат не заставит себя ждать!

мотивация на спорт

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Бери и делай: топ-5 простых упражнений для красивой попы

Выбирай соответствующую нагрузку

Даже если ты пересилила себя и таки добралась до спортзала, главное, не отбить желание вернуться туда снова. Старайся выполнять упражнения, которые соответствуют твоему уровню подготовки. Также не переусердствуй с количеством повторений и подходов, чтобы на следующее утро ты могла встать с кровати. Начинай тренировать 2-3 раза в неделю в спокойном режиме и постепенно увеличивай нагрузку – так организм будет готов к переменам и перестанет бойкотировать тренировки.

мотивация к спорту

Найди партнера

Не знаешь, где искать мотивацию на спорт? Начните заниматься спортом вместе с другом или знакомым, который помешан на фитнесе. Такой человек не даст тебе спуску и будет подбивать, подгонять и ругать, если ты будешь лениться и пропускать тренировки. Если ходить вместе в спортзал нет возможности, достаточно просто отчитываться о своих тренировках по телефону. Теперь каждый раз, когда в тебе будет просыпаться желание схалтурить, тебе нужно будет держать ответ не только перед собой, но и перед партнером.

тренировка с партнером

Читайте также

Самые эффективные виды тренировок для максимально быстрого похудения

Подготовь все необходимое

Если тренировка назначена на завтрашнее утро, с вечера собери сумку со всем необходимым: спортивной формой, кроссовками, полотенцем, бутылкой воды и абонементом в спортзал. Теперь отговорки «нет времени собираться» или «забыла абонемент дома» не прокатят, ведь все нужное уже ждет тебя на самом видном месте. Остается только встать и отправиться на занятие, которое принесет массу положительных эмоций, не забывай об этом.

что нужно для тренировок

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
91

7 фильмов про плохих мальчиков, не устоявших перед хорошими девочками

Тренды
92

Топ-8 осенних тенденций в одежде, о которых стоит знать уже сейчас

Персоны
3507

Уход по-французски: 11 правил и секретов красоты парижанок

Фитнес и диеты
159

Убираем «ушки»: эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Ногти
131

Идеи фиолетового маникюра: 10 вариантов на любой вкус

Звёзды
117

Звездный стиль: 7 лучших образов недели

Лицо
135

Почему у меня прыщи? Ошибки в уходе за кожей летом

Губы
891

Скажи nude: лучшие нюдовые помады для любого оттенка кожи

Тело
140

Подтянут и разгладят: топ-5 антицеллюлитных кремов

Фитнес и диеты
190

Кетогенная диета: полное руководство для начинающих

Стрижки и причёски
584

Стрижка на все времена: 20 вариантов, как носить пикси на примере звезд

Лицо
298

Вместо тоналки: увлажняющие тонирующие средства для лица на лето

Новинки
104

7 бьюти-запусков июля: лучшие косметические новинки месяца

Ногти
979

Можешь сделать даже дома! Стильные варианты маникюра омбре

Wellnes&travel
535

Как привлечь мужчину? Что он особенно ценит в женщине

Фитнес и диеты
516

Упражнения на пресс: плоский живот за 10 минут!