Как перестать пропускать тренировки: советы, которые работают

Лень, усталость, стресс или плохое настроение способны стать настоящей преградой для занятий спортом. Рассказываем, как от них избавиться и наконец-то перестать пропускать тренировки каждую неделю.

Вноси тренировки в план

Ты уже купила новый абонемент в спортзал, подобрала идеальную для себя программу тренировок в зале и даже купила красивую спортивную форму, но никак не можешь вернуться к тренировкам? Советуем внести занятие в свой календарь на ближайшие дни, будь это план недели в органайзере или телефоне. Свои дальнейшие дела планируй с учетом времени на тренировку – так у тебя всегда будет запас в час-два и будет желание выполнить пунктик из плана на день.

мотивация спорт

Получай удовольствие от процесса

Довольно часто мы придаем слишком большое значение мотивации к спорту и ищем 25 причин, почему же нам нужно ходить в спортзал. Постарайся получать удовольствие от процесса, ведь ты знаешь, что даже одно упражнение меняет твое тело, делает тебя здоровее, активнее и бодрее. Кардинальные перемены обязательно придут со временем, но при условии регулярных занятий. Просто немного потерпи и результат не заставит себя ждать!

мотивация на спорт

Читайте також

Бери и делай: топ-5 простых упражнений для красивой попы

Выбирай соответствующую нагрузку

Даже если ты пересилила себя и таки добралась до спортзала, главное, не отбить желание вернуться туда снова. Старайся выполнять упражнения, которые соответствуют твоему уровню подготовки. Также не переусердствуй с количеством повторений и подходов, чтобы на следующее утро ты могла встать с кровати. Начинай тренировать 2-3 раза в неделю в спокойном режиме и постепенно увеличивай нагрузку – так организм будет готов к переменам и перестанет бойкотировать тренировки.

мотивация к спорту

Найди партнера

Не знаешь, где искать мотивацию на спорт? Начните заниматься спортом вместе с другом или знакомым, который помешан на фитнесе. Такой человек не даст тебе спуску и будет подбивать, подгонять и ругать, если ты будешь лениться и пропускать тренировки. Если ходить вместе в спортзал нет возможности, достаточно просто отчитываться о своих тренировках по телефону. Теперь каждый раз, когда в тебе будет просыпаться желание схалтурить, тебе нужно будет держать ответ не только перед собой, но и перед партнером.

тренировка с партнером

Читайте також

Самые эффективные виды тренировок для максимально быстрого похудения

Подготовь все необходимое

Если тренировка назначена на завтрашнее утро, с вечера собери сумку со всем необходимым: спортивной формой, кроссовками, полотенцем, бутылкой воды и абонементом в спортзал. Теперь отговорки «нет времени собираться» или «забыла абонемент дома» не прокатят, ведь все нужное уже ждет тебя на самом видном месте. Остается только встать и отправиться на занятие, которое принесет массу положительных эмоций, не забывай об этом.

что нужно для тренировок

Beauty Fresh

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій

Очі

Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім

Тіло

Як позбутися жировика: 5 безпечних способів лікування в домашніх умовах

Beauty Book

Тіпси для нігтів

Губи

10 лайфхаків для ідеальних губ: як зробити макіяж губ стійким і ефектним