Это работает: Что нужно делать, чтобы ускорить метаболизм

Запомните раз и навсегда: обмен веществ улучшает регулярность. Регулярность во всем – в физической нагрузке, в питании и сне. О чем идет речь – ниже рассказываем подробнее.

Прием пищи в одно и то же время – ускоряет метаболизм. При этом нужно есть маленькими порциями каждые 3-4 часа, что еще лучше скажется на обменных процессах организма и поспособствует быстрому снижению веса.

А вот переедание – наоборот тормозит процессы пищеварения и замедляет метаболизм. Кстати, очень важно есть медленно, не перекусывать на ходу и тщательно пережевывать пищу, так как импульсы о сытости в мозг поступают только через 20 минут. Таким образом, по истечению этого времени вы можете осознать, что переели и перегрузили желудок.

Однако не следует придерживаться одной и той же диеты, на протяжении длительного времени и каждый день употреблять в пищу одни и те же продукты. Именно такая система питания замедляет метаболизм, так как организм привыкает к одному и то же количеству употребляемых калорий.

Идеально один раз в неделю менять рацион и позволять себе какое-то лакомство, но только в первой половине дня. Это может быть, например, пицца или шоколадка. И, поверьте, это пойдет только на пользу вашей фигуре.

Британские ученые доказали, что употребление 2х чашек черного кофе без молока в день способствует повышению сжигания жаров на целых 10%! Кстати, кофеин также повышает выносливость во время физической активности, а также укрепляет сердце и сосуды.

Кардионагрузки должны обязательно присутствовать в вашем режиме двигательной активности хотя бы один раз в неделю. И желательно натощак, именно так теряется наибольшее количество калорий.

И самое приятное: адреналин – это гормон, который работает на ускорение метаболизма лучше всего. Поэтому никогда не отказывайтесь от посещения парка аттракционов или катания на качелях.

И конечно же сон. Здоровый сон (8 часов в сутки) как ни что другое помогает похудеть. Чем меньше вы спите, тем больше ваш организм вырабатывает кортизола – гормона, который тормозит снижение веса.

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям