Легче простого: Кендалл Дженнер рассказала, как за 11 минут спорта в день получить идеальный пресс

2177

Американская модель Кендалл Дженнер, которая может похвастаться роскошными стройными формами, поделилась своими фитнес-секретами.

Кендалл признается, что не очень любит ходить в спортзал, но ввиду профессии делает это регулярно. Для того, чтобы поддерживать стройность форм, она старается заниматься спортом мало, но ежедневно. Акцент модель делает на пресс и плоский живот, который, по ее мнению, является основой красивой фигуры.

«Я использую свободное время, чтобы сделать пару упражнений и даже если у меня есть 10 минут, я стараюсь посвятить их фитнесу. Когда я смотрю телевизор, я могу в это время сделать несколько приседаний и скручиваний», - говорит звезда.

Кендалл Дженнер

Кендалл также поделилась своей короткой программой упражнений, которая отнимет не более 11 минут, но поможет стать обладательницей плоского живота с заветными кубиками пресса.

  • Планка с опорой на предплечье – 30 секунд
  • Классическая планка – 30 секунд
  • Боковая планка – 15 секунд
  • Боковая планка с упражнением crunch для пресса – 15 секунд
  • Планка на одной руке/ноге – 15 секунд
  • Качающаяся планка – 15 секунд
  • Скручивания – 20 повторений
  • Скручивание с упражнением «велосипед» - 30 секунд
  • Вертикальное скручивание – 20 секунд
  • Косое скручивание – 15 повторений
  • Подъемы ног – 15 повторений

Кендалл Дженнер

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
90

Не оторваться: топ-7 шокирующих триллеров

Wellnes&travel
108

Долой страх: как побороть неуверенность в себе

Ногти
208

Нюдовый маникюр: стильная сдержанность и модный минимализм

Лицо
65

Намажь и съешь: фруктовые и овощные маски для лица

Здоровое питание
143

Дыня: полезные свойства, калорийность и рецепты

Тренды
413

Модная верхняя одежда на осень: 7 тенденций для прохладных дней

События
68

Connecting Women: всё, что тебе нужно знать о главной женской конференции этой осени

Wellnes&travel
1728

Как развивается варикоз и что делать, если возникли первые симптомы

Стрижки и причёски
206

Несложные прически на длинные волосы: топ-8 вариантов на примере звезд

Как носить
304

Как выбрать бюстгальтер: определяем правильный размер

Фитнес и диеты
7372

Диета для плоского живота: как избавиться от лишнего в области талии?

Как носить
1141

Базовый гардероб на осень: стильный минимализм в твоем шкафу

Лицо
565

Гиперпигментация на лице: 7 работающих средств от темных пятен

Звёзды
239

Пахнуть как Бекхэм, Питт и Тимберлейк: любимые парфюмы известных мужчин

Anti-age
38344

Натуральное средство от старения: как использовать масло жожоба для лица

Уход за волосами
210

Сухой шампунь: спасение для волос или вредитель?